1 Ayda 10 Kilo Veren Şeref Sözü Cihan Kimdir?

0 9

Şeref sözü isimli dizi için 1 ayda 10 kilo veren Tolgahan Sayışman ekranlara bu dizi ile tekrar döndü. Ünlü oyuncunun bu büyük değişimi sosyal medyada en çok konuşulan konular arasında yer almaktaydı. Ünlü oyuncu dizide Cihan Adabeyli karakterini canlandırıyor.

Show TV’nin yeni dizilerden biri olan Şeref Sözü isimli dizinin oyuncu kadrosunda yer alan Tolgahan Sayışman değişimi ile görenleri şaşırttı. Bu rol için ayda 10 kilo vermesi gözlerden kaçmadı. Bu değişimi görenler 1 ayda 10 kilo veren Tolgahan Sayışman diyetinin hangisi olduğunu çok merak ediyor.

1 Ayda 10 Kilo Veren Tolgahan Sayışman Kimdir?

Tam adı Turgut Tolgahan Sayışman olan ünlü oyuncu 17 Aralık 1981 yılında dünyaya gelmiştir. İşletme Fakültesinden mezun olan Sayışman 2005 yılında Güney Kore’de gerçekleşen erkek güzellik yarışmasında ülkemizi temsil etmiştir. Bu yarışmada birinci seçilmiştir. Daha sonra uzun süre oyunculuk eğitimi almıştır. İlk olarak da Esir Kalpler adlı dizide yer aldı. Sonrasında birçok dizide rol almaya devam etmiştir.

1-ayda-10-kilo-veren-tolgahan-sayisman

2008 yılında Fahriye Evlen ile beraber Aşk Tutulması adlı sinema filminde başrol oyuncusu olarak yer aldı. Türkiye’nin en sevilen dizilerinden biri olan Elveda Rumeli adlı dizide de Mustafa karakterini canlandırmıştır. 2010 yılına gelindiği zaman da Fox TV’de yayınlanan Lale Devri isimli dizide Çınar karakterine hayat vermiştir.

1 Ayda 10 Kilo Veren Tolgahan Sayışman Diyeti

Dizide yer alacağı oyunculuk için 1 ayda 10 kilo veren Tolgahan Sayışman birçok kişinin merak konusu haline gelmeyi başardı. Biz de sizler için 1 ayda 10 kilo veren oyuncunun diyet listesini sizler ile paylaştık. Fakat paylaşmış olduğumuz bu diyet programı bir örnek niteliğindedir. Siz de buna benzer bir diyet programı uygulamak istiyorsanız öncelikle bir uzmana danışmanız gerekmektedir. Uzman sizin yaş, cinsiyet, boy, kilo ve çalışma şartları gibi birçok özelliğinizi göz önünde bulundurarak size uygun bir diyet listesi hazırlayacaktır. 1 ayda 10 kilo veren Tolgahan Sayışman Diyeti şu şekildedir;

1-ayda-10-kilo-veren-tolgahan-sayisman

1.      Gün

Kahvaltı
  • Bir fincan bitki çayı (ÅŸekersiz tüketilmelidir.)
  • Bir dilim keçi peyniri
  • Domates ve salatalık
  • İnce bir dilim tam buÄŸday ekmeÄŸi
Öğle Yemeği
  • Altı yemek kaşığı sebze yemeÄŸi
  • Bir kase ev yapımı yaÄŸsız tarafından alınmış yoÄŸurt
Öğle Yemeği
  • Bir porsiyon tavuk (haÅŸlanmış olmalıdır.)
  • Mevsim salata(salata yaÄŸsız hazırlanmalıdır. Sirke ilave edebilirsiniz.)
  • Bir kase ev yapımı yoÄŸurt

2.      Gün

Kahvaltı
  • Bir fincan ÅŸekersiz kahve ya da bitki çayı (bitki çayını limon ile tüketebilirsiniz.)
  • 5 adet zeytin
  • 2 yemek kaşığı kadar lor peyniri
  • Bir dilim tam buÄŸday ekmeÄŸi
Öğle Yemeği
  • SevdiÄŸiniz bir sebze yemeÄŸi (haÅŸlanarak yapılmalıdır.)
  • Bir kase ev yapımı yaÄŸsız yoÄŸurt
AkÅŸam YemeÄŸi
  • Bir porsiyon ızgara balık
  • Bol yeÅŸillikli mevsim salata

3.      Gün

Kahvaltı
  • Bir adet haÅŸlanmış yumurta
  • Bol yeÅŸillik
  • Bir fincan ÅŸekersiz çay
Öğle Yemeği
  • Yarım porsiyon ızgara köfte
  • Bir bardak ev yapımı ayran
  • Mevsim salata
AkÅŸam YemeÄŸi
  • Bir porsiyon sebze yemeÄŸi
  • Bir tabak ev yapımı yoÄŸurt

4.      Gün

Kahvaltı
  • Bir fincan bitki çayı
  • Bol yeÅŸillik
  • Bir dilim ince yaÄŸsız peynir
  • İnce bir dilim tam buÄŸday ekmeÄŸi
Öğle Yemeği
  • Bir kepçe sebze çorbası
  • Bir kase cacık
AkÅŸam YemeÄŸi
  • Bir porsiyon tavuk (haÅŸlanarak yapılmalıdır.)
  • YaÄŸsız mevsim salata
  • Bir bardak ev yapımı ayran

5.      Gün

Kahvaltı
  • Bir fincan kahve ya da ÅŸekersiz bitki çayı
  • Domates ve salatalık
  • İnce bir dilim tam buÄŸday ekmeÄŸi
  • 1 yemek kaşığı lor peyniri
Öğle Yemeği
  • Bir porsiyon sevdiÄŸiniz bir sebze yemeÄŸi (zeytinyağı kullanılarak yapılmalıdır.)
  • Bir kase ev yapımı yaÄŸsız tarafı tercih edilmiÅŸ yoÄŸurt
AkÅŸam YemeÄŸi
  • Bir porsiyon ızgara balık
  • Bol yeÅŸillikli mevsim salata

1-ayda-10-kilo-veren-tolgahan-sayisman

6.      Gün

Kahvaltı
  • Bir porsiyon diyet krep
  • Bir fincan ÅŸekersiz çay
  • Bir dilim yaÄŸsız peynir
Öğle Yemeği
  • Bir kase ev yapımı yoÄŸurt ve iki yemek kaşığı yulaf
AkÅŸam YemeÄŸi
  • Bir porsiyon ızgara hindi göğüs
  • Bol yeÅŸillikli salata

7.      Gün

Kahvaltı
  • Bir fincan ÅŸekersiz bitki çayı
  • Domates ve salatalık
  • 5 adet zeytin
  • İnce bir dilim tam buÄŸday ekmeÄŸi
Öğle Yemeği
  • Bir porsiyon karnabahar yemeÄŸi
  • Bir kase ev yapımı yoÄŸurt
AkÅŸam YemeÄŸi
  • Bir porsiyon ızgara balık
  • Bol yeÅŸillikli mevsim salata

1 ayda 10 kilo veren şeref sözü cihan kimdir konulu yazımızı beğendiyseniz Gülben Ergen Nasıl Zayıfladı? konulu yazımıza da göz atabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.