1 Ayda 10 Kilo Veren Şeref Sözü Cihan Kimdir?

Şeref sözü isimli dizi için 1 ayda 10 kilo veren Tolgahan Sayışman ekranlara bu dizi ile tekrar döndü. Ünlü oyuncunun bu büyük değişimi sosyal medyada en çok konuşulan konular arasında yer almaktaydı. Ünlü oyuncu dizide Cihan Adabeyli karakterini canlandırıyor.

Show TV’nin yeni dizilerden biri olan Şeref Sözü isimli dizinin oyuncu kadrosunda yer alan Tolgahan Sayışman değişimi ile görenleri şaşırttı. Bu rol için ayda 10 kilo vermesi gözlerden kaçmadı. Bu değişimi görenler 1 ayda 10 kilo veren Tolgahan Sayışman diyetinin hangisi olduğunu çok merak ediyor.

1 Ayda 10 Kilo Veren Tolgahan Sayışman Kimdir?

Tam adı Turgut Tolgahan Sayışman olan ünlü oyuncu 17 Aralık 1981 yılında dünyaya gelmiştir. İşletme Fakültesinden mezun olan Sayışman 2005 yılında Güney Kore’de gerçekleşen erkek güzellik yarışmasında ülkemizi temsil etmiştir. Bu yarışmada birinci seçilmiştir. Daha sonra uzun süre oyunculuk eğitimi almıştır. İlk olarak da Esir Kalpler adlı dizide yer aldı. Sonrasında birçok dizide rol almaya devam etmiştir.

2008 yılında Fahriye Evlen ile beraber Aşk Tutulması adlı sinema filminde başrol oyuncusu olarak yer aldı. Türkiye’nin en sevilen dizilerinden biri olan Elveda Rumeli adlı dizide de Mustafa karakterini canlandırmıştır. 2010 yılına gelindiği zaman da Fox TV’de yayınlanan Lale Devri isimli dizide Çınar karakterine hayat vermiştir.

1 Ayda 10 Kilo Veren Tolgahan Sayışman Diyeti

Dizide yer alacağı oyunculuk için 1 ayda 10 kilo veren Tolgahan Sayışman birçok kişinin merak konusu haline gelmeyi başardı. Biz de sizler için 1 ayda 10 kilo veren oyuncunun diyet listesini sizler ile paylaştık. Fakat paylaşmış olduğumuz bu diyet programı bir örnek niteliğindedir. Siz de buna benzer bir diyet programı uygulamak istiyorsanız öncelikle bir uzmana danışmanız gerekmektedir. Uzman sizin yaş, cinsiyet, boy, kilo ve çalışma şartları gibi birçok özelliğinizi göz önünde bulundurarak size uygun bir diyet listesi hazırlayacaktır. 1 ayda 10 kilo veren Tolgahan Sayışman Diyeti şu şekildedir;

1.      Gün

Kahvaltı

• Bir fincan bitki çayı (şekersiz tüketilmelidir.)
• Bir dilim keçi peyniri
• Domates ve salatalık
• İnce bir dilim tam buğday ekmeği

Öğle Yemeği

• Altı yemek kaşığı sebze yemeği
• Bir kase ev yapımı yağsız tarafından alınmış yoğurt

Öğle Yemeği

• Bir porsiyon tavuk (haşlanmış olmalıdır.)
• Mevsim salata(salata yağsız hazırlanmalıdır. Sirke ilave edebilirsiniz.)
• Bir kase ev yapımı yoğurt

2.      Gün

Kahvaltı

• Bir fincan şekersiz kahve ya da bitki çayı (bitki çayını limon ile tüketebilirsiniz.)
• 5 adet zeytin
• 2 yemek kaşığı kadar lor peyniri
• Bir dilim tam buğday ekmeği

Öğle Yemeği

• Sevdiğiniz bir sebze yemeği (haşlanarak yapılmalıdır.)
• Bir kase ev yapımı yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon ızgara balık
• Bol yeşillikli mevsim salata

3.      Gün

Kahvaltı

• Bir adet haşlanmış yumurta
• Bol yeşillik
• Bir fincan şekersiz çay

Öğle Yemeği

• Yarım porsiyon ızgara köfte
• Bir bardak ev yapımı ayran
• Mevsim salata

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon sebze yemeği
• Bir tabak ev yapımı yoğurt

4.      Gün

Kahvaltı

• Bir fincan bitki çayı
• Bol yeşillik
• Bir dilim ince yağsız peynir
• İnce bir dilim tam buğday ekmeği

Öğle Yemeği

• Bir kepçe sebze çorbası
• Bir kase cacık

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon tavuk (haşlanarak yapılmalıdır.)
• Yağsız mevsim salata
• Bir bardak ev yapımı ayran

5.      Gün

Kahvaltı

• Bir fincan kahve ya da şekersiz bitki çayı
• Domates ve salatalık
• İnce bir dilim tam buğday ekmeği
• 1 yemek kaşığı lor peyniri

Öğle Yemeği

• Bir porsiyon sevdiğiniz bir sebze yemeği (zeytinyağı kullanılarak yapılmalıdır.)
• Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon ızgara balık
• Bol yeşillikli mevsim salata

6.      Gün

Kahvaltı

• Bir porsiyon diyet krep
• Bir fincan şekersiz çay
• Bir dilim yağsız peynir

Öğle Yemeği

• Bir kase ev yapımı yoğurt ve iki yemek kaşığı yulaf

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon ızgara hindi göğüs
• Bol yeşillikli salata

7.      Gün

Kahvaltı

• Bir fincan şekersiz bitki çayı
• Domates ve salatalık
• 5 adet zeytin
• İnce bir dilim tam buğday ekmeği

Öğle Yemeği

• Bir porsiyon karnabahar yemeği
• Bir kase ev yapımı yoğurt

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon ızgara balık
• Bol yeşillikli mevsim salata

1 ayda 10 kilo veren şeref sözü cihan kimdir konulu yazımızı beğendiyseniz Gülben Ergen Nasıl Zayıfladı? konulu yazımıza da göz atabilirsiniz.