1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yaz geldiğine göre hemen hemen herkes fazla kilolardan kurtulmak için yöntemler aramakta. Hızlı kilo vermek bildiğiniz üzere sağlığa zararlıdır. Uzmanlar haftada 2 kilo kadar vermenin en doğrusu olduğunu söylemektedir.

Vücudunuzdaki yağların yakılması ve ödemin atılmasını sağlayan bu diyet ile kalıcı olarak kilo verebilirsiniz.

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi:

• 1. Gün

Sabah :

•  1 dilim ekmek
•  1 dilim peynir
•  1 adet salatalık
•  1 bardak şekersiz çay

Öğle

• 1 dilim ekmek
• 1 porsiyon tavuk but
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam

• 1 dilim ekmek
• 1 kase çorba
• Bulgur pilavı (2 yemek kaşığı)
• 1 kase yoğurt

• 2. Gün

Sabah

• 1 dilim Ekmek
• 1 adet Yumurta
• Salatalık
• Şekersiz çay

Öğle

• Sebze yemeği
• 1 dilim Ekmek
• Yoğurt

Akşam

• 1 dilim ekmek
• Çorba
• Salata (yağsız)

• 3. Gün

Sabah

• 1 dilim ekmek
• 10 adet zeytin
• Salatalık
• Şekersiz çay

Öğle

• Et yemeği (1 porsiyon)
• Yoğurt

Akşam

• Sebze çorbası
• 1 dilim Ekmek
• Salata

• 4. Gün

Sabah

• 1 dilim Ekmek
• 1 dilim Peynir
• Salatalık
• Şekersiz çay

Öğle

• Yoğurt çorbası
• Salata

Akşam

• 1 dilim Ekmek
• Balık (1 porsiyon)
• Salata

• 5. Gün

Sabah

• 1 dilim ekmek
• 1 adet Yumurta
• Salatalık
• Şekersiz çay

Öğle

• Et yemeği ( 1 porsiyon )
• Yağsız Yoğurt

Akşam

• Sebze yemeği ( 1 porsiyon )
• 1 dilim Ekmek
• Salata (yağsız)

• 6. Gün

Sabah

• 1 dilim Ekmek
• 10 adet Zeytin
• Salatalık
• Şekersiz çay

Öğle

• Makarna

Akşam

• Haşlanmış patates ( 2 adet )
• Salata

• 7. Gün

Sabah

• 1 dilim Ekmek
• 1 dilim Peynir
• Salatalık
• Şekersiz çay

Öğle

• 1 adet Simit
• 1 bardak Ayran

Akşam

• 1 dilim Ekmek
• Balık ( 1 porsiyon )
• Salata

Diyetteyken kesinlikle hazır gıdalar tüketmemeye dikkat ediniz. Bu diyetle rahatlıkla kilo verebilirsiniz fakat diyetin yanı sıra yapacağınız spor aktiviteleri de çok önemlidir. Ne kadar çok hareket ederseniz o kadar çabuk kilo verirsiniz.