1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet
1 haftada 3 kilo verdiren diyet kısa zamanda zayıflamayı düşünen kişilerin oldukça ilgisini çeken bir diyet türü olmuştur. Bu diyet içeriği ile de oldukça zengin bir yapıya sahiptir.
Kilo problemleri günümüz de özellikle kadınların sıkıntı çektiği bir konudur. Aniden bir yere davet edildiğimiz de hızlı bir şekilde kilolarımızdan kurtulmanın yolunu ararız.
İşte bu diyet hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulmanıza ve uzun yorucu diyetlerden kendinizi sıyırmanıza yardımcı olacaktır. Kilolarınızdan kurtulurken aynı zamanda sağlığınızı da bozmadan bu diyet uygulanabilmektedir.
Yaz tatilinin yaklaşması ile birlikte özellikle bikini bölgenizin formda gözükmesi için de birebir içeriğe sahiptir.
Sizde sağlıklı ve hızlı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız bu diyete başlayabilirsiniz.
Bu Yazımızda Neler Var
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet ve İçeriği
1 haftada 3 kilo verdiren diyet içeriği ile hem besleyici hem de sağlıklı olma özeliğine sahiptir. Bu diyeti uygularken zorlanmadan çok rahat kilolarınızdan kurtulabilmektesinizdir. Diyetin içeriğinde bulunan ürünlerde günlük yaşamda kolayca ulaşabileceğiniz sağlıklı besinlerdir.
Bu diyete başlamadan önce kesinlikle dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Öncelikle diyetten yüksek oranda bir fayda alabilmek için içeriğe kesinlikle birebir uyulmalıdır.
Diyet söylenildiği şekilde yapılmadığı takdirde size herhangi bir fayda sağlamayacaktır. Diyet ile birlikte bol bol su içmekte gerekmektedir.
Su metabolizmanın düzgün çalışması ve diyetin daha hızlı bir şekilde gerçekleşmesi için oldukça önemlidir. Günde en az 2.5 L su içmek gerekmektedir. Bu aynı zamanda sağlıklı yaşamın da altın kuralıdır.
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesinin içeriğinde sevdiğiniz besinleri görmeniz de mümkün. Eski tip diyetler gibi kendinizi aç bırakarak sağlıksız diyet yapmanıza gerek kalmamıştır. Her besinden yeterli miktarda alınarak da kaliteli bir diyet yapılabilmektedir.
Örnek diyet listesi şu şekildedir;
Pazartesi
- Sabah Kahvaltı
1 dilim kepek ekmek
1 adet yumurta
Salatalık
Domates
- Ara öğün
1 adet elma
- Öğle Yemeği
İçerisinde domates salatalık bulunan sandviç
1 kase yoğurt
- Akşam Yemeği
Bir dilim kepek ekmek
Yarım porsiyon sebze yemeği
Yağsız salata
Salı
- Sabah Kahvaltısı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz veya lor peynir
3 tatlı kaşığı reçel veya bal
1 adet domates veya salatalık
3–4 tane zeytin
- Öğle Yemeği
Izgara balık
Yağsız salata
- Akşam Yemeği
1 dilim kepek ekmek
Yarım porsiyon kabak yemeği
Bir kase yağsız yoğurt
Çarşamba
- Sabah Kahvaltısı
2 dilim kepek ekmek
Beyaz peynir
Salatalık
Domates
7 adet zeytin
- Öğle Yemeği
Yarım porsiyon sebze yemeği
Yağsız salata
- Akşam Yemeği
Yarım porsiyon taze fasulye
Yağsız salata
Bir kase yoğurt
Perşembe
- Sabah Kahvaltısı
1 dilim kepekli ekmek
7 adet zeytin
1 addet yumurta
Domates
Salatalık
- Öğle Yemeği
Yarım porsiyon türlü içinde et olabilir
Yağsız salata
- Akşam Yemeği
Izgara tavuk
Yarım porsiyon bulgur
Cuma
- Sabah Kahvaltısı
1 dilim kepekli ekmek
5 adet zeytin
1 adet yumurta
Domates
Salatalık
Biber
- Öğle Yemeği
Etli salata
1 kase çorba
Yağsız çorba
- Akşam Yemeği
Etsiz sebze yemeği yarım porsiyon
Yağsız salata
Yoğurt
Cumartesi
- Sabah Kahvaltısı
1 dilim kepekli ekmek
1 yumurta ile yapılmış omlet
7 adet zeytin
Domates
Salatalık
- Öğle Yemeği
3 adet ızgara köfte
Bol yağsız salata
- Akşam Yemeği
Yarım porsiyon etsiz türlü
1 kase yağsız salata
1 kase yoğurt
Pazar
- Sabah Kahvaltısı
1 dilim kepekli ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
Bolca domates
Salatalık
Biber
- Öğle Yemeği
Etsiz sebze yemeği
Yağsız salata
- Akşam Yemeği
1 dilim kepekli ekmek
Etli sebze yemeği yarım porsiyon
Yağsız salata
Bir kase yoğurt
Kişi dilerse haftanın üç günü ara öğün oluşturabilir. Ara öğünlerde meyve, yoğurt ya da badem, ceviz tüketilebilir. Meyve sınırı 1 adettir. Yoğurt yağsız ve bir kase olmalıdır. Sebze yemeklerinde mantar sote, karnabahar yemeği ya da ıspanak yemeği konabilir.
Özellikle kış diyetlerinde muazzam sonuçlara ulaşılabilmektedir. Çay ve kahve tüketimine diyet boyunca ara vermek daha faydalıdır. Eğer ara verilmiyorsa kesinlikle şeker tüketilmemelidir. Her gün mutlaka en az 2.5 lt su içilmelidir. Su harici tükettiğiniz sıvılar bunun içine dahil değildir.
1 haftada 3 kilo verdiren diyet size ve yaşamınıza kısa sürede büyük etkiler edecektir.
