600 Kalorilik Diyet ile Kilo Verme

Belki bir ya da iki kilo vermek için bir karar verdiniz – şimdi yeni bir fikir var! – Ne zaman zaman oruç tutmanın denemeye değer olduğunu düşünüyorsun? Ama merak ediyorsun: Nasıl dünyada sadece günde 600 kalori tüketebilirsin? 600 kalorilik diyet ile kilo verme nasıl mümkün olabilir?

Güzel soru İşte size bunun ne kadar mümkün olduğunu gösteren birkaç örnek menü. Bunların her birinde, içecek belirtilmediğinde, su (veya diyet sodası veya siyah kahve) olduğu sürece istediğiniz herhangi bir şeyi içebilirsiniz.

İlginizi Çekebilir: Düşündüğünüzden Daha Yüksek Kalorili Yiyecekler

---

Bir Günlük Yemekler – 600 Kalorilik Diyet Listesi

600 Kalorilik Diyet Listesi  – Kahvaltı

• 1 su bardağı mısır gevreği: 100 kalori
• 1/2 su bardağı% 1 süt: 50 kalori

Toplam: 150 kalori

---

Öğle yemeği

• 1 elma (3 inç çap): 95 kalori

Toplam: 95 kalori

---

Akşam yemeği

• 85 gr kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, ızgara: 128 kalori
• 1 orta boy fırında patates (2 1/4 – 3 1/4 inç çapında): 168 kalori
• 1 parça yağ (1/3 inç yüksekliğinde 1 inç kare): 36 kalori
• 1 su bardağı kıyılmış brokoli, haşlanmış ve süzülmüş: 27 kalori

Toplam: 359 kalori

Günün toplamı: 604 kalori

Günde iki öğün | Günde sadece iki öğün geri alırsanız, her birinde biraz daha çılgınca gidebilirsiniz.

---

Kahvaltı # 1

• 1 büyük çırpılmış yumurta: 91 kalori
• 1 dilim kepekli tost: 75 kalori
• 4 ons portakal suyu: 58 kalori

Toplam: 224 kalori

---

Akşam Yemeği # 1

• 3 ons broiled hamburger (% 90 yağ ila% 10 yağ): 184 kalori
• 1 hamburger topuz: 117 kalori
• 2 turşu dilimleri: 2 kalori
• 1 domates dilimi: 4 kalori
• 1 çorba kaşığı doğranmış soğan: 4 kalori
• 4 spears kuşkonmaz, haşlanmış ve süzülmüş: 13 kalori
• Kremalı dolgulu 1 çikolatalı sandviç bisküvi: 56 kalori

Toplam: 380 kalori

Günün toplamı: 604 kalori

---

Kahvaltı # 2

• 1 küçük tarçınlı kuru üzümlü simit (3 1/2 – 4 inç çapında): 191 kalori

---

Akşam Yemeği # 2

• 3-ons kızarmış yuvarlak biftek yağ kesilmiş: 182 kalori
• 1 su bardağı yeşil fasulye haşlanmış ve süzülmüş: 44 kalori
• 1/2 su bardağı pişmiş beyaz uzun taneli pirinç: 97 kalori
• 1 su bardağı bütün çilek: 46 kalori
• 1 çorba kaşığı hafif çırpılmış krema: 44 kalori

Toplam: 413 kalori

Günün toplamı: 604 kalori