7 Günlük Yaz Diyeti Nasıl Uygulanır?

Yaz diyeti isminden de anlaşılacağı üzere özellikle yaz aylarında uygulanan bir diyet programıdır. Yaz ayları yaklaşmaya başladığında özellikle kadınlarda fazla kilolarından kurtulma isteği daha da artış göstermektedir. Biz de böyle bir diyet programı arayanlar için bu yazıyı hazırladık.

https://www.youtube.com/watch?v=9ZXCHdQvtc4

Yaz mevsiminin gelmesiyle kadınlar için bikini sezonunu açılmış oluyor bu yüzden akla gelen ilk şey fazla kilolardan kurtulmaktır. Koca bir sene boyunca iş, ev, okul, koşturmaca derken beslenmenize çok dikkat edemeyip birkaç kilo almış ve eski bikinilerinizin içine sığamıyor olabilirsiniz fakat yedi günlük yaz diyetleriyle bu sorununuzu kolayca halledebilirsiniz.

Kısa bir süre içinde eski görünümünüze kavuşmak artık daha kolay çünkü medyada eskiye oranla diyet yapmanın, fazla kilolardan kurtulmanın önemine daha çok vurgu yapılıyor bu doğrultuda internette, televizyonda, radyoda diyet ve sağlıklı beslenmeyle ilgili birçok tüyo veriliyor ve çeşitli diyet listeleri sunuluyor. Unutmamak gerekir ki her diyet sporla beraber yapılmalıdır çünkü verdiğiniz kilolar sonucu vücudunuzda sarkmalar meydana gelebilir. 7 günlük yaz diyetiniz için hangi bölgenizde sorun yaşıyorsanız buna uygun olan egzersizleri bulup evde kendi kendinize belli bir düzende yapabilirsiniz.

Yaz Diyeti Nedir?

Yaz diyeti birçok türü olan bir diyet programıdır. Bu beslenme programlarının da genelde ortak özelliğiyse bol miktarda sıvı tüketmenizi tavsiye etmesidir malum yaz günlerinde sıcakta fazlasıyla sıvı kaybediyoruz ve bunu takviye etmek gerekiyor ayrıca su insan vücudu için en önemli maddelerden birisidir. Diyette ise özellikle bu kadar çok su içmenizi istemelerinin sebebi vücuttaki toksinleri daha hızlı atmanıza yardımcı olacağı içindir. Bir haftalık yaz diyeti ile tekrar rengarenk eteklerinizin, elbiselerinizin içine girebilir tatilinizi mutlu bir şekilde geçirebilir; kışın göbeğinizde, baseninizde kollarınızda oluşan fazlalıklarınızdan kurtulup kendinizi daha hafif ve özgür hissedebilirsiniz.

7 Günlük Yaz Diyeti Listesi

Sizler için örnek niteliğinde 7 günlük yaz diyeti listesi hazırladık. Fazla kilolarınızdan kurtulamak için gönül rahatlığı ile bu bir haftalık beslenme programını gönül rahatlığı ile uygulayabilirsiniz. Diyet listemiz şu şekilde sıralanabilir;

1. Gün

Sabah

• 2 tane kepekli ekmekle beraber tost
• Bir adet orta boy elma

Öğle Yemeği

• Bir porsiyon tavuk göğsü
• Bir kase mevsim salata

Akşam Yemeği

• bir porsiyon yağsız et
• Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
• Bir porsiyon bol yeşillikli mevsim salata

2. Gün

Sabah

• Bir porsiyon meyve
• Bir bardak şeker ilavesiz çay

Öğle Yemeği

• Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
• 2 tane kepekli ekmekle beraber tost

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon fırında hindi
• Bir adet orta boyuta sahip elma

3. Gün

Sabah

• Bir bardak taze sıkılmış ev yapımı meyve suyu
• Jambon ( 1 dilim )

Öğle Yemeği

• İki dilim yağsız peynir
• Bir adet orta boyuta sahip yerli muz

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon haşlanmış tavuk
• Dondurma ( 3 top )

4. Gün

Sabah

• Bir bardak şeker ilavesiz çay
• Domates ve salatalık
• Beş adet zeytin
• İnce bir dilim yağsız peynir

Öğle Yemeği

• Bir porsiyon sevdiğiniz bir sebze yemeği
• Bir kase ev yapımı yağsız tarafından tercih edilmiş yoğurt
• Bir porsiyon bol yeşillikli mevsim salata

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon tavuk göğsü
• Bir kase bol bol yeşillik ile hazırlanmış mevsim salata

5. Gün

Sabah

• Bir bardak taze sıkılmış ev yapımı meyve suyu
• Bir dilim jambon

Öğle Yemeği

• Bir porsiyon yağsız haşlanmış et
• Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt

Akşam Yemeği

• Bir bardak taze sıkılmış ev yapımı meyve suyu
• İnce dilimlenmiş iki adet tam buğday ekmeği ile yapılmış tost

6. GÜN

Sabah

• Bir adet haşlanmış yumurta (rafadan olmalıdır.)
• Bir bardak şeker ilavesiz çay

Öğle Yemeği

• Fırında bir porsiyon hindi
• Bir adet orta boyutlara sahip elma (başka bir meyve de olabilir.)

Akşam Yemeği

• Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
• İnce dilimlenmiş iki adet tam buğday ekmeği ile hazırlanmış tost

7. GÜN

Sabah

• Bir bardak ılık süt
• Bir bardak domates suyu
• Bir bardak ev yapımı ayran

Öğle Yemeği

• Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
• İki adet ince dilimlenmiş tam buğday ekmeği ile yapılmış tost

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon tavuk göğsü
• Bir porsiyon bol yeşillikli mevsim salata

Yaz diyeti konulu yazımızı beğendiyseniz dilerseniz Şok Diyet Listesi ile 10 Günde 5 Kilo Verin konulu yazımıza göz atabilirsiniz.