B12 Vitamini EksikliÄŸi Nedir ? B12 İçeren Gıdalar Hangileridir ?Â
Halk arasında unutkanlık olarak bilinen b12 vitamini eksikliÄŸi hayvansal gıdaların yeteri kadar vücuda alınmamasından kaynaklanan bir sorundur. Daha bilimsel bir ÅŸekilde anlatacak olursak b12 vitamini eksikliÄŸi nedir sorusunu ÅŸu ÅŸekilde açıklayabiliriz; suda çözünen, DNA sentezini yaÄŸ ve amino asitlerin yardımıyla yapan, b12 adı verilen vitaminin yeteri kadar vücuda alınmaması b12 vitamini nedir sorusuna cevaptır. Tabi bu cevap aynı zamanda b12 vitamini eksikliÄŸi nedenleri baÅŸlığının en bilimsel halidir.Â
B vitamini ailesinden olan b12 vitamini her hücre tarafından sentezlendiÄŸi için, b12 vitamininin eksikliÄŸi gündelik yaÅŸantımızı etkileyen bazı hastalıklara sebep olur. Unutkanlık baÅŸta olmak üzere halsizlik, yorgunluk ve kansızlık b12 vitamini eksikliÄŸinde görülen hastalıklar arasındadır. KiÅŸinin yaÅŸamını oldukça etkileyen bu vitamin eksikliÄŸini kolay saptamanız için b12 vitamini eksikliÄŸi belirtileri nelerdir yazımıza bir göz atın.Â
Bu Yazımızda Neler Var
B12 Vitamini EksikliÄŸi Belirtileri Nelerdir ? B12 EksikliÄŸi Nelere Yol Açar ?Â
B12 vitamini eksikliği belirtisi nedir, konusunu işlemeden önce b12 vitamini eksikliği neden olur sorusunu yanıtlamak gerekiyor. Eğer kişi kırmızı et, balık eti, süt, yoğurt ve yumurta gibi hayvansal gıdalardan uzak duruyorsa b12 eksikliği belirtileri görülebilir. Sadece hayvansal gıdalar değil, barbunya gibi amino asit içeren baklagillerin vücuda alınması da şarttır. B12 vitaminini destekleyen besinler vücut tarafından alınmadığı takdirde bazı belirtiler ortaya çıkacaktır. B12 eksikliğinde çeşitli İç hastalıları, kişisel veya Çocuk hastalıklarına yol açabilir.
B12 vitamini eksikliÄŸi belirtileri aslında ben buradayım diyecek, yani kendini belli edecek belirtilerdir fakat kendini analiz edemeyen bir bireyin bu durumu anlaması süreci biraz zorlaÅŸtırabilir. B12 vitamini eksikliÄŸinin en popüler belirtilerini aÅŸağıda görebilirsiniz.Â
- B12 vitamini eksikliğinin en büyük belirtisi kısmi hafıza kaybı ve unutkanlıktır. Her ne kadar b12 vitamini emilimi ve depolanması oranının azalmasından yaşlılarda daha sık görülse de, günümüzde gençlerde de oldukça sık görülür ve tedavi edilmesi, gerekmektedir.
- Metabolizma hızını yavaÅŸlattığı için enerjisizlik, sürekli uyku hali ve halsizlik problemlerine sebebiyet verir.Â
- Kansızlık durumu da b12 eksikliÄŸinin sebep olduÄŸu hayati problemlerden bir tanesidir. Pernisiyöz olarak bilinen kan yapıcı anemi hücresinin sürekli olarak çoÄŸalması b12 vitaminin oranına baÄŸlıdır.Â
- Dikkat bozukluÄŸu ve ani göz kararmaları b12’ye baÄŸlı kansızlık durumlarında görülür.Â
- Dilde kızarma ve yanma hissi, dilde ve ağızda parçalanmalar yine vitamin eksikliÄŸi göstergesidir.Â
- El, kol, bacak ve parmaklarda uyuÅŸma söz konusu ise b12 tahlili yaptırmanızda fayda var.Â
B12 Vitamini EksikliÄŸi Psikolojik Belirtileri Nelerdir ? Â
B12 vitamini eksikliÄŸi hangi hastalıklara yol açar diye araÅŸtırmalar yapıyorsanız bu hastalıklar arasına kesinlikle mental problemleri de ilave edin. Bireyin gündelik hayatını etkileyen b12 eksikliÄŸi muhakkak psikolojik belirtileri de beraberinde getirecektir. Bizler b12 vitamini eksikliÄŸi nelere yol açar konusunu mental açıdan iÅŸledik. Buyurunuz;Â
- Kansızlığa baÄŸlı olarak ortaya çıkan halsizlik ve enerjisizlik durumu kiÅŸiyi daima olumsuz düşünmeye ve negatif tutumlar sergilemeye teÅŸvik eder.Â
- Sürekli kalp çarpıntısı ve dil ÅŸiÅŸmesi anksiyeteye yol açar yani kiÅŸi genellikle kaygılı ve korkulu bir hal içerisinde olur.Â
- 65 yaÅŸ ve üzeri insanlarda b12 vitamini eksikliÄŸine baÄŸlı olarak beyinin sinir dokusu zedelenir ve zihinsel fonksiyonlar iÅŸlevsiz hale gelir. Bu durumu alzheimer denilen hastalıkla karıştıran birey fazla üzüntü duyacağı için depresyonun temellerini atmış olur.Â
- Enerji kaybı, yorgunluk gibi etkenler can sıkıntısı ve fazla uyku isteÄŸi olarak kendini gösterebilir.Â
B12 Vitamini Eksikliği İçin Ne Yemeli ?
B12 eksikliÄŸiniz eÄŸer çok ciddi bir boyutta deÄŸilse besin takviyeleri ile düzene sokulabilir. Sizler de b12 vitamini eksikliÄŸi için ne yemeli, ne yememeli diye düşünüyor olabilirsiniz. Peki b12 vitamini içeren besinler nelerdir, b12 vitamini nelerde bulunur? B12 vitamini içeren ve vücutta b12 vitamini depolanmasını saÄŸlayan yiyecekler listesi ÅŸu ÅŸekilde sıralanabilir;Â
- Kırmızı etÂ
- Balık etiÂ
- YoÄŸurtÂ
- KefirÂ
- Ev yapımı sirkeÂ
- TurÅŸuÂ
- Ispanak ve pazı gibi koyu yeÅŸil yapraklı yiyeceklerÂ
- KaraciÄŸerÂ
- DalakÂ
- YumurtaÂ
- Mantar Â
- Kabuklu deniz ürünleriÂ
Tabi B12 eksikliğine iyi gelecek yiyecekler kadar, vücuda alınan vitaminlerin neye iyi geldiğini bilmek de önemlidir. Bunu öğrenmek için vitaminlerin neye iyi geldiğini biliyor musunuz, başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.
B12 Vitamini Kaç Olmalı ?Â
İnsan saÄŸlığının mihenk taÅŸlarından olan b12 vitamininin eksik ya da fazla olduÄŸunu, saÄŸlık ocakları tarafından ya da dahile departmanları tarafından yapılan kan testi sonuçlarına göre anlayabiliriz. Normal bir insan vücudu günlük olarak 2 ile 4 mcg arası b12 vitaminine ihtiyaç duymaktadır. Hamile ve emziren bireyler ise günlük 3 ile 5 mcg arası b12 vitamini almalıdırlar.Â
SaÄŸlık kurumları tarafından yapılan testlerde insan vücudundaki toplam b12 vitaminin tahmini pg/mL oranı üzerinden yapılır ve bu deÄŸerin 200 ile 500 arasında olması beklenir. EÄŸer bu sonuç 200 pg/ml altında ise b12 eksikliÄŸiniz var demektir. Eksik ya da fazla ise doktor tarafından ilaçlarla ve iÄŸnelerle müdahale yapılmalıdır.Â
B12 Vitamini Hapı – B12 Vitamini EksikliÄŸi
B12 vitamini eksikliÄŸinin tedavisi günlük yiyeceklere ve egzersizlere ek olarak ilaç ve iÄŸnelerle yapılır. Doktorlar tarafından en çok verilen ve en nitelikli olan haplar Benexol ve Apikobal’dir. Reçete yazdırmak istemiyorsanız eczanelerden Zentiva firmasına ait olan Bemiks B vitamini tabletlerini kullanabilirsiniz.Â
Marka fark etmeksizin B vitamini ilaçları toplam 3 ay süreyle kullanılmalı, ilaç bittikten sonra tekrar kan tahlili yaptırıp b12 vitamini eksikliÄŸinin artış azalış tablosu incelenmelidir. İlaç aldım ama hala b12 vitamini eksikliÄŸi nasıl giderilir bilmiyorum, kafamda baÄŸdaÅŸtıramadığım sorular var diyorsanız size en yakın saÄŸlık çalışanına baÅŸ vurup aklınızdaki soruları sorabilirsiniz.Â
B12 Vitamini Faydaları Nelerdir ?
B12 vitamini ilaçları doktor kontrolünde b12 eksikliÄŸi durumlarında verilir. Verilen ilaçlar düzenli kullanıldığı takdirde kesinlikle iÅŸe yarar. Sabah ve akÅŸamları tok karnına kullanılması gereken ilaçlar ancak düzenli kullanıldığı takdirde iÅŸlevsellik kazanır. Peki bu ilaçlar düzenli kullanım sonucu ne gibi etkilere yol açar? Şöyle ki;Â
- Öncelikle unutkanlık problemi yavaÅŸ yavaÅŸ eski haline gelerek iyileÅŸir.Â
- Dilde, vücutta ve ağız içinde oluÅŸan ÅŸiÅŸlikler kaybolmaya baÅŸlar.Â
- UyuÅŸmalar gözle görülür ÅŸekilde azalır.Â
- Halsizlik ve yorgunluk yerini enerjik olmaya bırakır. Â
- Eskisine kıyasla bir konu üzerinde daha iyi odaklanabilirsiniz.Â
- Hasar gören beyin sinir sistemi kendisini onarmaya baÅŸlar.Â
- Uykusuz geçen geceler kendini derin uykulara bırakır.Â
İlginizi Çekebilir: B12 gerçekten vücut için oldukça önemli bir vitamindir. Yazımızda bunu ele almaya çalıştık. Bu vitaminin etkisi öyle fazladır ki, uzmanlar bu vitaminin geçtiğimiz şu korona virüs sürecinde enfeksiyonları azaltabileceğini düşünmektedir. Bu ve ilgili yazıya ulaşmak için B12 vitamini koronavirüs karşısında etkili mi, uzmanlar enfeksiyon riskini azaltabileceğini düşünüyor, başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz. Keyifli okumlalar😊