Canan Karatay Diyeti İle Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Canan Karatay diyeti sayesinde fit ve sağlıklı görünmek artık mümkün diyebiliriz. Bu diyet listesini uyguladığınız takdirde istenmeyen kilolarınızdan kurtularak fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Canan Karatay diyeti yaparak kilolarınızı sağlıklı şekilde ve doğal yollarla verebilirsiniz. Özellikle kadınların en çok tercih ettiği beslenme programı olan Canan Karatay diyetiyle kesinlikle verdiğiniz kiloları geri almazsınız.

https://www.youtube.com/watch?v=0g8q8rhzWw4

Sağlıksız ve hızlı şekilde kilo verilip tekrar aynı kiloya dönersiniz. Yalnız Canan Karatay diyeti yaparsanız asla böyle, olumsuz bir durumla karşılaşmazsınız. Bu işin uzmanlarına göre kendinizi aç bırakmadan ve öğünlerinizi aksatmadan doğal yollarla kilo verebilirsiniz.  İşte sağlıklı beslenmenin duayeni Canan Karatay’ın önerilerini dikkate alarak gayet sağlıklı şekilde zayıflayabiliriz.

Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır

Canan Karatay diyeti yaparak sizde,  dümdüz karına ve incecik bele sahip olabilirsiniz. Karatay diyetini yaparken hem istenmeyen kilolardan kurtulacaksınız hem de vücudunuz estetik bir görünüme kavuşmuş olacak. Bu ünlü diyetin en özel kuralıysa, öğün miktarı azaltılarak kişinin hem besleyici hem de doyurucu gıdalarla beslenmesidir.

Ayrıca kişiler, karbonhidratları tüketmeyi azaltarak yerine tüm protein içeren besinleri daha çok tüketmeyi tercih ederlerse sağlıklı şekilde kilo verebilirler. Sağlıklı,  hızlı kilo vermek için Canan Karatay şu önemli noktayı vurguluyor: Kilo vermek isteyen kişi, 3 ana öğünle beslenmeli ve kesinlikle ara öğünlerde besin-gıda tüketiminden kaçınmalıdır. İşlenmiş-rafineli gıdalardan da zayıflamak isteyen kişiler uzak durmaları ayrıca estetik görünüm açısından da önemlidir.

Etkili ve hızlı kilo vermek Canan Karatay diyeti ile mümkündür. Canan Karatay’ın önerilerini dikkate aldığınız takdirde hızlı ve etkili şekilde sizde kilo verebilirsiniz.  Canan Karatay’a göre, mideyi uzun süre tok tutarak 15 günde 5 kilo verebilirsiniz. Canan Karatay ayrıca kilo vermek isteyenlerin şu besinlerden uzak durması gerektiğini söylüyor:

• Tatlı ve şekerli yiyecekler
• Tahıl, ekmek grubunda ki yiyecekler
• Patates, pirinç vb.
• Sucuk, sosis, salam
• Gazlı içecekler
• Paketli ve hazır etler
• Kavrulmuş kuru yemişler

Canan Karatay diyeti listesinde yer alan olmazsa olmaz besinlerde şunlardır: Yoğurt, ceviz, bakliyatlar, tereyağı, zeytinyağı, sebzeler, fındık, taze meyveler, badem, işlenmemiş doğal ürünler, doğal koşullarda yetiştirilen hayvanların et ve sütleri…

Canan Karatay Diyeti Püf Noktaları

Sağlıklı yaşam ve hızlı kilo vermek için kesinlikle ana ve ara öğünlerde, tuz, un ve şekerden uzak durmak gerekiyor. Bu üçlü bir anda kesmek maalesef zor olduğu için kademeli şekilde yavaş yavaş kesmek en doğrusu olur. Düzenli olarak hiç aksatmadan gündelik olacak şekilde 2 litre su içmek gerekiyor. Akşam saat sekizden sonra kesinlikle gıda tüketilmemesi gerekiyor. Her gün aksatmadan 60 dakika spor ya da yürüyüş yapılmalı.

Akşam, sabah ve öğle öğünlerinin arası 5 saat olmalıdır. Tamamen ev yapımı, doğal ürünlerle beslenilmelidir. Karbonhidrat tüketiminden kesinlikle kaçınılmalıdır. Canan Karatay diyet listesiiçinde mutlaka yer alan doğal tere yağ ve zeytinyağı ile beslenilerek vücudun yağ eksikliğinin giderilmesi gerekiyor.

Canan Karatay Diyeti Uygulanış Şekli

Canan Karatay diyeti kuralları şöyle sıralanabilir:

• Ekmek, unlu mamuller, patates ve pirinç gibi karbonhidratların tüketilmesi kesinlikle yasaktır.
• Mısırözü ve ay çiçek yağı tüketiminden uzak durulmalıdır.
• Hareketsiz yaşam yerine hareketli bol fiziksel aktiviteli yaşam tercih edilmelidir.
• Günlük sıvı tüketimine önem verilmelidir.
• Yemekler kısık ateşte uzun bir sürede pişirilmesi gerekiyor.
• Tuzu az ama bol sirkeli evde yapılan turşular tüketilmelidir.
• Ayrıca CananKaratay diyeti içinde mutlaka olması gereken salatalarınıza limon suyu, keten tohumu, sirke ve sızma zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
• Alkollü, gazlı ve tabi ki şekerli içecekler kesinlikle tüketilmemelidir.
• Öğün aralarında genellikle ve aksatmadan ayran, limonlu su ya da şekersiz limonlu çay tüketilebilir.
• Günün önem arz öğünü kahvaltı mutlaka yapılmalıdır.

Canan Karatay’ın Diyet Kahvaltısı

Sağlıklı kilo vermekiçin Canan Karatay, bazı besinlerin kahvaltı da tüketilebileceğini söylüyor. O besinler ise şu şekilde sıralanabilir:

• Maydanoz,
• Zeytin,
• Haşlanmış yumurta,
•  Peynir,
• Dereotu,
• Omlet,
• Badem
• Domates
• Yoğurtlu ve biberli şekilde yapılan kabak sote
• Eğer düz omlet değil de farklı omlet yemek istiyorsanız peynirli ya da mantarlı omlette yapabilirsiniz.
• Yaban mersini
• Yeşil zeytin
• Havuç
• Salatalık
• kuru üzüm
• Yeşilbiber
• Çeçil peyniri
• Yeşillik çeşitleri taze olacak
• Siyah üzüm
• Soğuk köfte
• Avokado
• Kuru kayısıya doğal kaymak da sürüp kahvaltı da dilerseniz tüketebilirsiniz.
• Marul

Yukarıdaki yiyecekleri kahvaltıda tükettiğiniz takdirde gün boyu enerjik, aynı zamanda da tok kalabilirsiniz.

Karatay’ın Günde 2 Defa Öğün Önerisi

Sizde Canan Karatay’ın, 2 öğün diyeti önerisini yaparak sağlıklı ve hızlı kilo verebilirsiniz. Canan Karatay’a göre, günün içinde sadece 2 öğün yemek yiyerek hem kilo verebilir kişi hem de sağlığını koruyabilir.  Karatay ayrıca, 2 öğünle gününü geçiren bir kişinin insülin direncinin de arttığını söylüyor. Özellikle insülin değerleri insanlar için çok önemlidir.

Eğer kişinin insülin değeri artarsa hücrelerin de kontrolsüz şekilde artarak ilerde kanserin oluşumuna neden olacağını belirtti.  Hatta tıp dünyasının lideri olan İbn-i Sina’nın kitabında da bu konuya değinilmiştir. O yüzden kişi, 2 öğün diyeti yaparak daha sağlıklı kilo verebilir. Tabi ki,  iki öğün diyetinde önemli unsur kahvaltının düzgün yapılmasıdır.

Karatay Diyetiyle Kısa Sürede Kaç Kilo Verilir?

Canan Karatay diyetisayesinde sizde bu listeye uyarak 2 haftada 9 kiloverebilirsiniz. Bu diyetin en göze çarpan ve en önemli özelliğiyse, verilmiş olan kiloların kolay kolay geri alınmıyor olmasıdır. Bilindiği üzere çoğu kişi,  kiloyu kolay şekilde verdiklerini fakat yine aynı kiloları geri aldıklarını belirtiyorlar. İşte bu durum insanların hem moralini bozuyor hem de nasılsa geri verdiğim kiloları alıyorum diye kişi iyice kendini salıyor ve akabinde de obezite vakaları maalesef artıyor.

Aslında Karatay diyetini kişi doğru uygularsa,  kalıcı kilo verme gibi olumlu bir durumda olur.  Örneğin, Karatay diyetinin olmazsa olmazıdır yürüyüş yapmak  fakat siz yürüyüş yapıyorum diye alış veriş merkezlerinde 2 saat vitrinlere bakarak asla kalıcı kilo veremezsiniz.

Canan Karatay’ın Hazırladığı Diyet Listelerinin Ana Hedefi Nedir?

Canan Karatay diyeti kuralları uygulanarak kişi hızlı ve sağlıklı kilo vermesi mümkün olacaktır. Aslında bu olumlu etkilerin olmasının en önemli sebebiyse, vücudun enerjisiyle ilgilenen leptin hormonunun kontrolünü sağlayarak vücutta ki insülin direncini kırmaktır. Ayrıca Canan Karatay diyeti ile karaciğer yağlanmasının da önüne geçilebiliyor.

Bunların dışında Karatay diyetinin diğer önemli olumlu yanı da,  kişinin göbek bölgesinde yağların oluşmasını engellemesidir. Karatay diyetinin ana temasını, bir takım karbonhidratlar, balık, süt, yumurta, et, tereyağı, sebzeler, peynir, meyveler bakliyatlar, turşu, yer fıstığı gibi yiyecekler oluşturuyor. Bu gıdaların özelliklerine bakıldığında da Karatay diyetinin aslında amacını daha iyi anlıyoruz. Diyet sayesinde uzun süre tok kalarak kişi hızlı kilo verebiliyor.

Canan Karatay Diyeti Listesi

Karatay diyeti yapanlar genel olarak şu kurallara uyuyorlar:

Kahvaltı:

• 2 dilim beyaz peynir
• 1fincan fındık ya da ceviz içi
• 10 adet zeytin (üzerine kekik ve zeytinyağı koymalısınız)
• 1 tane haşlanmış yumurta, omlet, menemen

Öğle:

• 1 bardak ayran
• Sebze yemeği zeytinyağlı olacak
• Mevsim salata zeytinyağlı

  Eğer aç hissetmiyorsanız 1 adet lifli meyve tüketebilirsiniz.

Akşam:

• 1 kase yoğurt
• Mevsim salata zeytinyağlı
• Izgara da kırmızı et, balık ya da tavuk etinden birini tercih etmeniz gerekiyor.

Canan Karatay diyeti yapanlar, ara öğünlerde şekersiz Türk kahvesi ya da bitki çaylarını tüketmeleri gerekir.  Poğaça, börek ve tahıl grubunda ki gıdaların ise hiçbiri kesinlikle tüketilmemesi gerekiyor.