En İyi Zayıflama Yöntemi
Hızlı kilo verme ile bir haftada 2 beden incelme gibi bir çok reklam ve yazılar bulunmaktadır. Belki bu yazıları defalarca okuyup denediniz, uyguladınız fakat hala bir değişiklik göremediyseniz. Tavsiyelerimize göz gezdirerek kısa sürece en iyi zayıflama yöntemleri ile kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
– Yemek yerken yerde oturursanız sol ayağınızı katlayıp saÄŸ ayağınızı karnınıza çekerek oturup yemeÄŸinizi yediÄŸiniz de su ile doldurulmuÅŸ balon ÅŸeklindeki midenizin çıkış kısmını kapatarak yenilen gıdanın tam sindirilmeden bağırsaklara kaçmasını önleyeceÄŸini ve mide dolunca da doygunluk hissini daha çok hissederek çok fazla yemek yemeden masadan kalkacaksınız.
– Yemek yerken yemeÄŸin ortasında su içmeniz içilen suyun yenilen gıdaların sindirilmesinde gerekli vitaminlerin emilmesine katkı da bulunmaktadır. Midede doygunluk hissi verir ve az yemenize neden olur. Oturarak ve az 3 yudumla içtiÄŸiniz su, dil ve ağız bölgesinde daha fazla duraksadığından tükürük bezleri için gerekli olan suyun emilimini arttıracak ve anti bakteriyel ve antioksidan etkiye sahip tükürüğün salgılanmasını saÄŸlayacaktır.
– Suyu bolca içmelisiniz. Gün içerisinde minimum yarım litre su içilmesi kalori yakımı ortalama yüzde 30 arttırmaktadır. Diyetisyenlerin çoÄŸu zaman söyledikleri gibi besinlerin sindirimi sırasında sıcak su tüketiminin aksine soÄŸuk su tüketiminin daha fazla kalori yaktığına dikkatleri çekmektedirler. SoÄŸuk su aynı zamanda mide ve beyin açlığı ile baÅŸa çıkarak tokluk hissine de neden olmaktadır.
– Uyurken saÄŸ yana dönerek yattığınız da sol da olan kalbiniz daha rahat çalışacaktır. Kesintisiz uyunan uzun gece uykularınız da damarlar da vazodilatasyona neden olan uyku ortalarında kalkıp el yüz yıkamak uykunuzu tam olarak alamayacağınızdan gün içerisinde daha fazla acıkmanıza neden olacaktır. 8 saat uyuyarak uykunuzu alın.
– Banyo yaptıktan sonra ayaklarınıza soÄŸuk su dökmeniz kan dolaşımını hızlandırdığından sıcak sudan dolayı genleÅŸmiÅŸ olan damarlarınız içerisinde bulunan kanın aktivasyonunu artıracak ve bu durumda tansiyon düşüklüğünü önleyecek ve vücudunuzu daha iyi hissedeceksiniz.
– Spor yaparak kaslarınızı arttırabilir ve bu sayede daha fazla metabolizmanızı çalıştırır ve daha çok yaÄŸ yakabilirsiniz.
– D vitamini güneÅŸle harekete geçen bir vitamindir. D vitamini eksikliÄŸi bir çok kiÅŸi tarafından yaÅŸanılmaktadır. Yapılan araÅŸtırmalar da Ä°skandinav ülkelerinde D vitamini eksikliklerini Akdeniz’e göre daha az görüldüğünü öne sürmüşlerdir. D vitamini kas ve kemik metabolizması için gerekli olarak yereli D vitaminine sahip olmayanların kasları hiç bir zaman geliÅŸmeyecektir.
– Son olarak probiyotikler obezitenin iliÅŸkisini kapsamaktadır. Henüz net bir sonuçlara ulaşılmasa da araÅŸtırmalar devam etmektedir. Bağırsak bakterileri metabolizmayı etkilerken, bağırsak florasını da iyileÅŸtirerek daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olmaktadır. Haplardan çok diyete süt, yoÄŸurt ve kefiri ekleyebilirsiniz. Ayrıca sarımsak, soÄŸan, turÅŸu ve muz gibi yulaf içeren probiyotiklerle bağırsak duvarına tutunmasına yardımcı olurlar.
