Gürkan Kubilay Diyet Listesi

Ülkemizde tanınan çok yönlü doktorların başında ki Gürkan Kubilay, insanlara sağlıklı yaşam önerileri ile destek olarak daha sağlıklı bir hayat sürmelerini sağlıyor. Özellikle ülkemizde son dönem de fazlası ile görülen fazla kilolar insan hayatının da ne yazık ki olumsuz yönde etkilenmesine de neden olmaktadır. Fakat artık başarılı doktor tarafından kilo vermek isteyen bay ve bayanlara özel olarak hazırlanmış diyet listesi ile çok kolay bir şekilde zayıflama başarısını da göstermiş olacaksınız. Meşhur göbek eriten listesi sayesinde sizleri rahatsız eden göbeğinizde ki yağların erimesine ve ortaya daha fit bit vücudun çıkmasını da sağlamaya en iyi şekilde yardımcı olacaksınız. Fakat belirtmemiz gereken özel bir husus var ki oda mutlaka Gürkan Kubilay Diyet Listesi her gün düzenli bir şekilde uygulanması gerekmektedir. Eğer ki bir gün yapılıp ikinci gün yapılmaz ise diyet listesinden de hiçbir şekilde verimli bir sonuç ne yazık ki alamamış olacaksınız.

Televizyon dünyasında sıkça karşılaştığımız doktor Gürkan Kubilay Diyet listesinin içerisinde öncelikli olarak sağlıklı besin kaynaklarını bulundurmaktadır. 1 ayda 10 kilo verdiren, 2 ayda ise 20 kilo vermenize yardımcı olacak, hızlı zayıflatan diyet listeleri ile artık sizlerde fazla kilolarınızı dert etmeden istediğiniz kiloya bir iki ay içerisinde erişebilme fırsatına da sahip olacaksınız. Başarılı doktor diyete hazırlanacak kişilere ilk üç gün için şok diyet uygulaması yaparak diyeti 3 gün sonrasında ise normalleştiriyor.

Diyet programını uygulayacak olan kişiler için ilk 3 gün oldukça fazla önemli olduğunu da söyleyebiliriz. Özellikle undan uzak duracağınız daha çok tahıl ağırlıklı sabah kahvaltılarınızı yapacağınız bir menü sizleri bekliyor olacak. Başarılı doktor Gürkan Kubilay’ın hazırladığı liste içerisinde meyve olmazsa olmazlar arasında yer alıyor. Özellikle her gün öğle araların da mutlaka 1 adet meyve tüketimi yoluna girmeniz de istenmektedir. O halde sizlerde diyete sadık kalıp düzenli bir şekilde uygulamaya başlayarak işe yarar sonuçlardan fazlası ile mutlu olabilirsiniz. O halde hemen sizlerde sizin için sunulmuş olan diyet listesine göz atmaya başlayın.

Gürkan Kubilay Diyet Listesi

1. GÜN
Sabah: Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim ), melisa çayı ( 1 fincan ), dil peyniri ( 1 dilim ), yumurta ( 1 adet )
Ara Öğün: Mandalina ( 1 det )
Öğle: Hindili sandviç tam tahıllı ekmek ile birlikte, ayran ( 1 bardak )
Ara Öğün: Muz ( 1 adet )
Akşam: İskender ve ya yaş pasta
Ara Öğün: Fındık ( 1 avuç )

2. GÜN
Sabah: Yulaf gevreği, 1 avuç kuru erik ve ceviz, tarçın, süt ( 1 bardak )
Ara Öğün: Mandalina ya da elma ( 1 adet )
Öğle: Ispanak yemeği ( 1 tabak ), makarna, yağsız yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün: Badem ( 1 avuç )
Akşam: Zeytin yağlı brokoli ve havuç yemeği ( 1 tabak ), çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Ara Öğün: Elma ( 1 adet )

3. GÜN
Sabah: Çavdar ekmeği ( 1 dilim ), peynirli omlet, yağsız süt ( 1 bardak ), zencefil çayı ( 1 fincan ), siyah zeytin
Ara Öğün: Armut ( 1 adet )
Öğle: Ton balıklı salata ( 1 tabak ), tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
Ara Öğün: Meyveli yoğurt ( 1 kase )
Akşam: Dilediğiniz yemeği tüketebilirsiniz
Ara Öğün: Elma ( 1 adet )

4. GÜN
Sabah: Yumurta ( 1 adet ), dil peyniri ( 1 dilim ), omlet, kepek ekmeği ( 1 dilim ), papatya çayı ( 1 fincan )
Ara Öğün: Mandalina ( 1 adet )
Öğle: İnegöl köfte, mevsim salata ( 1 kase ), tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
Ara Öğün: Meyveli yoğurt ( 1 kase )
Akşam: Kahverengi pirinç pilavı ( 1 tabak ), mercimek çorbası ( 1 kase )
Ara Öğün: Çekirdek ( 1 avuç )

5. GÜN
Sabah: Omlet, dil peyniri ( 1 dilim ), yeşil zeytin, kepek ekmeği ( 1 dilim ), ıhlamur ( 1 fincan )
Ara Öğün: Yağsız yoğurt ve yulaf ( 1 kase )
Öğle: Kepekli makarna ( 1 tabak ), bezelye çorbası ( 1 kase )
Ara Öğün: Elma ( 1 adet )
Akşam: Etli kuru fasulye ( 1 tabak ), salata ( 1 kase ), çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Ara Öğün: Mandalina ya da elma ( 1 adet )

6. GÜN
Sabah: Dilediğiniz şekilde kahvaltı yapabilirsiniz
Ara Öğün: Muz ( 1 adet )
Öğle: Mantarlı tavuk sote ( 1 tabak ), şehriyeli bulgur pilavı ( 1 tabak ), ayran ( 1 bardak )
Ara Öğün: Keçiboynuzu
Akşam: Barbunya pilaki ( 1 tabak ), erişte ( 1 tabak ), çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Ara Öğün: Leblebi ( 1 avuç )

7. GÜN
Sabah: Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim ), melisa çayı ( 1 fincan ), dil peyniri ( 1 dilim ), yumurta ( 1 adet )
Ara Öğün: Elma ( 1 adet )
Öğle: Hindili sandviç tam tahıllı ekmek ile birlikte, ayran ( 1 bardak )
Ara Öğün: Muz ( 1 adet )
Akşam: İskender
Ara Öğün: Leblebi ( 1 avuç )