IF Diyeti nedir?
IF Diyeti (ıntermittent fasting) genellikle sporcular tarafından yarışma dönemi ve ya definasyon dönemlerinde kullanılan etkili bir yöntemdir. Aslında bir nevi ramazan (oruç) olarak adlandırabiliriz.
Sabah kalktığınız saatten itibaren günün belli bir zamanına kadar yemek yememeniz sadece su ile yetinmeniz gerekiyor.
Bakınız: Diyetlere Uygun Sporcu Salatası
Bu sayede vücut gerekli olan enerji için vücudunuz da daha önceden depolanmış yağları kullanmaya başlıyor.
Günün belli bir zamanın dan sonra yemek yemeniz serbesttir. Bu sayede günlük almanız gereken kalori miktarını da almış olursunuz.
IF Diyeti Nasıl yapılır?
Sabah erken saatten itibaren başlayan günlük maratonuz da öğlen 14:00 – 15:00’a kadar sadece su serbesttir.
Bir nevi oruç sadece su serbesttir. 15:00’dan sonra günlük almanız gereken kalori ihtiyacınız kadar yiyerek, gün içinde bitkin, yorgun hissetmeyeceksiniz.
Ancak yedikleriniz yağsız ve kalori bakımından düşük sağlıklı besinler olmalıdır.
Yoruma kapalı.