Limonata Kaç Kalori?

0 526

Yaz aylarına gelindiğinde serinletici etkisi ile beraber insanın serinlemesini sağlayan, içerisinde bol C vitamini barındıran limonata, ülkemizde en çok tüketilen gazsız içeceklerden bir tanesidir. Son derece lezzetli olmasının yanı sıra gazlı içeceklerin yerine limonata tercih edilmesinin en büyük sebeplerinden biri de bağışıklık sistemine oldukça büyük bir fayda sağlıyor olmasıdır. Diyet uygulayan ve formuna dikkat eden kişiler ise limonata kaç kalori sorusunun yanıtını merak etmektedir.

Limonatanın yapımında kullanılan ana maddeler; limon, şeker ve sudur. Bunun yanı sıra nane, çilek gibi çeşitli tat verici unsurlar da yine limonataya katılabilmektedir. Günümüzde ev yapımı limonatanın yanı sıra hazır olarak satılan, çeşitli markaların limonataları bulunmaktadır. Bu sayede evde kendisi hazırlamayı bilmeyen ya da hazır olarak içmek isteyen kişiler, bu markaların ürünlerinden faydalanabilmektedir.

Limonata, içerisinde bolca limon bulunduğundan dolayı C vitamini açısından son derece zengin bir içecektir. Bu sayede bağışıklık ve sinir sisteminin güçlenmesinde yardımcı olarak, beyin ve kalp fonksiyonlarının düzgün çalışması açısından iyi bir potasyum kaynağı içermektedir. Limonda bulunan asitler, midedeki asit oranını düzenlemekte ve hazımsızlık, mide yanması, şişkinlik gibi durumlarda insanın rahatlamasına yardımcı olmaktadır.

Limonun kalori oranı ise içerisinde bulunan şeker miktarı ile doğru orantılı bir şekilde artmaktadır. Evde limonata yaparken, daha az şeker kullanılması halinde limonatanın içerdiği kalori miktarı da düşmektedir. 100 gram limonata besin değerleri şu şekildedir:

  • 7,3 g karbonhidrat,
  • 0,2 g lif,
  • 0,1 g protein,
  • 0,1 g yağ,
  • 0,5 IU A vitamini,
  • 8,9 mg C vitamini,
  • 25,2 mg potasyum,
  • 6,1 mg kalsiyum,
  • 0,1 mg demir.

Gazlı soğuk içeceklerin vücuda vermiş olduğu zararlar göz önüne alındığında, gazsız içecek olarak limonata tercih edilmesi halinde içerisinde kullanılan şeker oranına dikkat edilmesi gerekmektedir. Fazla şeker kullanımı, yüksek kalori anlamına gelmektedir. Limonatanın markalara göre kalori değerleri ise şu şekildedir (100 g):

  • Ev yapımı limonata: 37 kcal
  • Uludağ Limonata: 56 kcal
  • Uludağ Şekersiz Limonata: 1 kcal
  • Doğanay Limonata: 51 kcal
  • Cappy Limonata: 55 kcal
  • Sırma Limonata: 55 kcal

Doğru bir şekilde tüketilmesi halinde limonata vücuda oldukça büyük faydalar sağlarken, şekerli ve fazla tüketimi sonucunda kilo alınmasına sebep olabilmektedir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.