Şeker Hastaları İçin Özel Diyet Listesi

Şeker Hastalığı nedir?

Şeker hastalığı veya diyabet vücutta pankreasın insülin hormonunu istenilen düzeyde üretememesi veya insülin hormonunun vücutta istenildiği gibi kullanılmamasıdır.

Çeşitleri nelerdir?

İki çeşidi bulunmaktadır.

1. Tip 1: Pankreasın insülini hiç salgılayamadığı durumlarda meydana gelir. Küçüklükten başlar, Ömür boyu dışarıdan insülin takviyesi alınması gerekir.
2. Tip 2: Fazla kilo problemi olanlarda, 40 yaş üzerindeki bireylerde görülmektedir. Bu tipte pankreas insülin üretmekte ancak etkili kullanılamamaktadır. Bu tip rahatsızlığınız var ise yüksek ihtimalle kilo probleminizde bulunmaktadır.

Tip 2 denen diyabet tipi için çözüm olarak öneriler

• Doğru beslenme alışkanlığını elde etmek
• Düzenli olarak egzersiz yapmak
• Kilo vermek

Yukarıda size tavsiye edilen üç maddeyi de gözden geçirdiğinizde sağlıklı yaşam için her insanın yapması gereken şeyler olacağını göreceksiniz. Yani bunları yaparken kendinizi diğer insanlardan farklı hissetmenize gerek yoktur. Yanlış yapan bu kurallara uymayandır. Yada bugüne kadar bu kurallara uymadığınız için bu rahatsızlıkla karşı karşıyasınız.

Beslenmeniz nasıl olmalıdır?

• 3 ana öğün ve 3 ara öğün prensibine uymalısınız.
• Günlük besin dengesi iyi sağlanmalıdır. Protein, karbonhidrat, yağ gibi bunun için diyetisyenden destek almalısınız.
• Şekerli gıdalarda mümkün olduğunca uzak durmalısınız onun yerinde kompleks korbonhidrat içeren gıdalar tüketimini tercih etmelisiniz.
• Mutlaka günlük üç litre su içmelisiniz.
• Paketli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmalısınız.
• Şarküteri ürünleri mümkün olduğunca tüketmemelisiniz.

Aşağıda bir kişi için düzenlenmiş örnek diyabet diyet listesi verilmiştir. Bu liste örnek olarak verilmiştir. Mutlaka bir diyetisyene başvurmanızı önerilmektedir.

Kahvaltı:

Haşlama Yumurta         1 Adet

Yağlı Beyaz Peynir        2 Dİlim

Yeşillik

Tuzlu Zeytın            7 Adet

Tam Buğday Ekmek        3 dilim

Ara Öğün:

Meyve                1 Adet

Az Yağlı Ayran            1 Su Bardağı

Öğlen:

Bakliyat Yemeği             1 Porsiyon

Kepekli Ekmek            3 Dilim

Ay Yağlı Yoğurt            1 Kase

Yeşillik

Ara Öğün:

Az Yağlı beyaz peynir        1 dilim

Tam buğday ekmeği          1 dilim

Akşam:

Et veya Tavuk            120-180 gr

Az Yağlı Yoğurt            1 kase

Yeşillik

Tam buğday Ekmeği        1 dilim

Gece:

Yarım yağlı süt            1 Bardak

Meyve                         1 Adet