Hipertansiyon Hastalarına Diyet Önerileri

Tansiyon Hastaları Nasıl Beslenmelidir?

0 85

Türkiye de her dört kişiden biri yüksek tansiyon sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır. Peki bu kadar tuz tüketmeyi seven bir ülkede bu insanlar ne tüketecek diye merak ediyorsanız, cevap bu yazıda. Okumaya devam edin.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından yapılan araştırmada sağlıklı bireylere günlük 6, tansiyonlu hastalarına ortalama günde 3 gr tuz tüketimi önerirken biz günde 15-18 gr tuz tüketiyoruz. Bu tüketim önerilerinin 6 katı demektir. Kaldı ki bu memleket ortalamasıdır. Yani günde 60-70 Grm tüketen de var, 3-5 grm tüketen de var. Her şeyin içinde tuz var. Peynirde, ekmekte, galetada.. Bu yetmezmiş gibi bir de üzerine ekiyoruz. Bizim ülke insanının tansiyonu çıkmasın da kimin çıksın. Sonra yolda patlamaya hazır saatli bomba gibi dolaşmaktayız. Ülkemizde tansiyon hastası sayısı giderek artmaktadır. Bu oran erkeklerde çok daha fazladır.

Tansiyon Yükselirse Ne Olur?

Tansiyonun yükselmesiyle pek çok hastalıkla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bunların başında böbrek hastalıkları, inme-felç, kalp hastalıkları osteoporoz gelmektedir. Felç geçiren 4 kişiden 3 ü yüksek tansiyon hastası. Yine aynı şekilde diyalize giren böbrek hastalarının 3 ünden 1 i yüksek tansiyon hastası olmaktadır. Yine aynı şekilde diyalize giren böbrek hastalarının 3 ünden 1 i yüksek tansiyona yakalandığı bilinmektedir. Tedavi edilmeyen hipertansiyon öldürücü bir hastalıktır. Bunun için mutlaka doktorunuzla görüşerek ilaç düzeninizi ayarlamalısınız. Yaşam şekliniz, iş-yaşam stresiniz ve elbette yediklerinizde tansiyonunuzu etkiler. Yüksek tansiyonun ana nedeni fazla tuzlu besin tüketimidir.

Diyetteki Tuz Kaynakları

  • Yemek tuzu (yüzde10)
  • Sofra tuzu (yüzde15)
  • Ekmek tuzu (yüzde 30)
  • Eklenen tuz (yüzde 45)

Tuzlu Besinler Hangileri?

  • Peynir
  •  Zeytin
  • Turşu
  • Ekmek
tansiyon-hipertansiyon-hasta-diyet
Tansiyon Hastaları Beslenme Önerileri
  • Turşu
  • Ev salçası
  • Şarküteri ürünleri
  • Bisküvi ve krakerler
  • Tuzlu kuruyemişler
  • Fast food/hazır gıdalar
Yüksek Tansiyon Nedir?

Kan basıncının önerilene göre daha yüksek olma ihtimalidir. 13 e 9 tansiyonun üzeri yüksek tansiyon olarak kabul edilmektedir. Tedavideki asıl amaç ise tansiyonu bu sınırın altına çekmektir. Ailesel, genetik faktörler, kötü beslenme, aşırı tuz tüketimi, obezite, diyabet gibi sorunlar buna neden olan sebeplerdir. Kilolu insanların kilo vermesi, sigara ve alkol miktarlarının azaltılması, açık hava yürüyüşleri,ilaç tedavisini destekleyecek ve iyileştirecektir.

Potasyum Tüketin

Tuzu azaltırken potasyum miktarını da artırmak en sağlıklı diyet yaklaşımıdır. Hayvansal yağların azaltıldığı, yağsız süt ve süt ürünleri tüketilen beslenme programı tansiyonu en iyi şekilde dengelemektedir. Bu sebeple düşük sodyumlu, bol potasyumlu gıdaları tercih etmek önemlidir.

tansiyon-hipertansiyon-hasta-diyet

Sağlıklı olmanın yolu fazla yağları yakmak ve ödem atmaktan da geçmektedir. Ödem Atıcı ve Yağ Yakmaya Yardımcı Kür (1 Haftada En Az 4 Kilo) yazımıza bakarak bilgi alabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.