1700 Kalorilik Diyet Listesi ile Kısa Sürede Zayıflayın!
1700 Kalorilik Diyet Listesi Nasıl Oluşmalı?

Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen 1700 kalorilik diyet listesi, verdiği sonuçlar açısından oldukça fazla rağbet görmektedir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenler için de oldukça başarılı diyet listeleri arasında yer almaktadır.
Kalori, vücudumuzun besinleri harcarken ortaya çıkan enerjidir. Her besin türünün sahip olduğu enerji miktarları kendi bakımlarından değişiklikler göstermektedir. Örnek vermemiz gerekirse, 1 gram karbonhidrat ve protein 5 kalori, 1 gram yağ ise 8 kaloriye sahiptir. Peynir, içerisinde hem karbonhidrat hem de yağ bulunduran bir besin türüdür. Seçtiğiniz peynir türüne göre içerisindeki yağ oranı kadar da enerji değeri artacaktır.
KiÅŸinin günlük kalori ihtiyacı farklılık gösterdiÄŸinden özellikle yaÅŸ, cinsiyet, kilo, boy, kas – yaÄŸ oranındaki denge, hareketli bir kiÅŸiye göre kalori ihtiyacı fazlasıyla deÄŸiÅŸiklik göstermektedir. Hamile veya emzirme dönemi gibi özel dönemlerde bayanların kalori ihtiyaçları ciddi bir anlamda artış göstermektedir.
Bu Yazımızda Neler Var
1700 Kalorilik Diyet Listesi Dengeli Beslenme için Uygun mudur?

Vücudumuz günlük ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için belirli miktarlarda enerjiye ihtiyaç duymaktadırlar. Bu enerjinin büyük bir kısmını kalp, sindirim ve dolaşım sisteminin çalışması için kendi günlük işlerini halletmek için kullanılır. Bir kısmını da besinleri parçalamak için kullanır. Kalan kısmı ise yemek yapmak, koşmak , spor yapmak gibi fiziksel aktiviteler için kullanmaktadır. Vücut için gerekli besinler 1700 kalorilik diyet listesi içinde yer aldığı sürece, dengeli ve sağlıklı beslenme için uygundur. Yani 1700 kalorilik beslenme programı, bu kalori miktarına ihtiyaç duyan kişiler için uygundur.
1700 Kalorilik Diyet Listesi Kimler için Uygun?
Formda olmak veya fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler, 1700 kalorilik diyet ile bu isteklerini gerçekleştirmek istemektedir. Ancak bu diyete başlamadan önce 1700 kalorilik diyet listesi kimler için uygun acaba ? Ben bunu uygulayabilir miyim ? gibi sorular sormaktadır.
Birey günlük olarak enerji ihtiyacı kadar kalori alırsa, sağlıklı bir şekilde kilosunu korumuş olacaktır. Fakat fazla enerji alırsa vücut bunu ileride kullanmak üzere depolama yoluna girecektir. Tersten bakıldığında ise, bir bireyin günlük ihtiyacından az kalori aldığında bu sefer de vücudu depolardan harcamaya başlayacaktır. Bundan dolayı da kalori hesabı yapmak, kilo verme aşamasında en etkili yöntemlerden biridir. 1700 kalorilik diyet listesi uygulamaya koyulmadan önce, dikkat edilmesi gereken şey; kişini kendi günlük kalori ihtiyacını mutlaka öğrenmesidir.
Diyetin kişiye uygun olup olmadığını da öğrenmek, doğru bir tercih yapma için önemlidir. Aksi durumlar da ihtiyacınızın üzerinde kalori aldığınız takdir de ise vermek yerine daha fazla kilo alacaksınız. Bundan dolayı bu diyetin kime uygun olup olmadığı, kişinin kendi kalori ihtiyacını öğrendikten sonra belli olmaktadır. Unutulmaması gereken bir diğer nokta ise, sağlıksız beslenme ile diyet yapılamayacağıdır. 1700 kalorilik diyet, dengeli beslenmeyecek kişiler için uygun değildir.
1700 Kalorilik Diyet Zararlı mı?
1 kg yağı vücudumuzdan uzaklaştırmak için birey, 7000 kalori az alması ya da 7000 kaloriyi fazladan yakması gerekmektedir. Bundan dolayı bir birey günlük alması gereken enerjiden 500 kalori daha azaltarak, spor ile bir miktar da enerji harcayarak haftada 1 kilo kadar kolaylıkla verebilir. Bu durum dışında birey farklı bir yöntem uygular ise verdiği kiloları daha sonra hızlı bir şekilde geri alacaktır.
1700 kalorilik diyet zararlı mı? sorusunun cevabı, insanın kendisinde saklıdır. Çünkü önemli olan vücudunuzun günlük ihtiyacının ne kadar olduğunu öğrenip ,ona göre bir diyet programını kendinize seçmeniz olacaktır.Tabi bu sürecin sağlıklı bir şekilde yürümesini sağlayan bir bileşen ise doktor veya uzmana danışmaktır.
1 günlük 1700 kalori ihtiyacı olan kiÅŸiler için 1700 kalorilik diyet listesi oldukça idealdir. Bunun dışında günlük kalori ihtiyacı 2200 – 2300 arasındaki bireyler, 1700 kalorilik diyet listesi içinde yer alan besinleri, gönül rahatlığı ile uygulayarak saÄŸlık bir ÅŸekilde kilo verebilirler. Bu diyete baÅŸlamadan önce herhangi bir saÄŸlık problemi var ise ; mutlaka bir doktor veya uzmana danışıldıktan sonra bu diyet listesi uygulanmalıdır. Åžayet bunlar yapıldığı takdirde, 1700 kalorilik diyet zararlı mı ? sorusuna, hayır cevabı verilebilir.
1700 Kalorilik Diyet Listesi
1700 kalorilik diyet listesi aşağıdaki gibidir:
1700 Kalorilik Diyet Listesi| 1. GÜN
Sabah
- Kahve ya da çay ( Şekersiz, 1 fincan )
- Beyaz peynir ( 2 dilim )
- Domates ( 1 adet )
- Salatalık ( 1 adet )
- Kepek ekmeÄŸi ( 2 dilim )
Ara Öğün
- Diyet bisküvi ( 4 adet )
Öğle
- Izgara ya da haÅŸlama tavuk ( 100 gram )
- Yağsız salata ( 1 kase )
- Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
- Kepek ekmeÄŸi ( 2 dilim )
Ara Öğün
- Grisini ( 4 adet )
- Beyaz peynir ( 1 dilim )
AkÅŸam
- Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
- Makarna ( 5 yemek kaşığı )
- Yağsız salata ( 1 kase )
- Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün
- Meyve ( 1 adet )
2. GÜN
 Sabah
- Kahve ya da çay ( Şekersiz, 1 fincan )
- Beyaz peynir ( 1 dilim )
- KaÅŸar peyniri ( 1 dilim )
- Domates ( 1 adet )
- Salatalık ( 1 adet )
- Kepek ekmeÄŸi ( 2 dilim )
Ara Öğün
- Diyet bisküvi ( 4 adet )
- Meyve ( 1 adet )
Öğle
- Izgara ya da haşlama kırmızı et ( 100 gram )
- Yağsız salata ( 1 kase )
- Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
- Kepek ekmeÄŸi ( 2 dilim )
Ara Öğün
- Diyet bisküvi ( 8 adet )
- Beyaz peynir ( 1 dilim )
AkÅŸam
- Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
- Pirinç pilavı ( 5 yemek kaşığı )
- Yağsız salata ( 1 kase )
- Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün
- Meyve ( 1 adet )
3. GÜN
Sabah
- Kahve ya da çay ( Şekersiz, 1 fincan )
- Beyaz peynir ( 1 dilim )
- Dil peyniri ( 1 dilim )
- Domates ( 1 adet )
- Salatalık ( 1 adet )
- Kepek ekmeÄŸi ( 1 dilim )
Ara Öğün
- Diyet bisküvi ( 4 adet )
- Ayran ( 1 bardak )
Öğle
- Izgara ya da haÅŸlama tavuk ( 100 gram )
- Yağsız salata ( 1 kase )
- Haşlanmış patates ( 2 adet )
- Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün
- Grisini ( 3 adet )
- Üçgen peynir ( 1 adet )
AkÅŸam
- Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
- Makarna ( 5 yemek kaşığı )
- Yağsız salata ( 1 kase )
- Yağsız yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün
- Meyve ( 1 adet )
4. GÜN
Sabah
- Kahve ya da çay ( Şekersiz, 1 fincan )
- 1 adet diyet yağlı beyaz peynir
- Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
- Domates ( 1 adet )
- Salatalık ( 1 adet )
- Kepek ekmeÄŸi ( 2 dilim )
Ara Öğün
- Grisini ( 3 adet )
- Süt ( 1 çay bardağı )
Öğle
- Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
- Yağsız salata ( 1 kase )
- Yağsız yoğurt ( 1 kase )
- Kepek ekmeÄŸi ( 1 dilim )
Ara Öğün
- Diyet bisküvi ( 4 adet )
- Üçgen peynir ( 1 adet )
- Meyve ( 1 adet )
AkÅŸam
- Izgara ya da buğulama balık ( 100 gram )
- Yağsız salata ( 1 kase )
- Kepek ekmeÄŸi ( 2 dilim )
Ara Öğün
- Meyve ( 1 adet )
5. GÜN
Sabah
- Kahve ya da çay ( Şekersiz, 1 fincan )
- KaÅŸar peyniri ( 1 dilim )
- Domates ( 1 adet )
- Salatalık ( 1 adet )
- Kepek ekmeÄŸi ( 2 dilim )
Ara Öğün
- Grisini ( 3 adet )
- Ayran ( 1 bardak )
Öğle
- Izgara ya da haÅŸlama tavuk ( 100 gram )
- Pirinç pilavı ( 4 yemek kaşığı )
- Yağsız salata ( 1 kase )
- Ayran ( 1 bardak )
Ara Öğün
- Diyet bisküvi ( 4 adet )
- Üçgen peynir ( 1 adet )
AkÅŸam
- Sebze yemeği ( 6 yemek kaşığı )
- Yağsız yoğurt ( 1 kase )
- Kepek ekmeÄŸi ( 2 dilim )
Ara Öğün
- 2 adet diyet bisküvi
6. GÜN
Sabah
- Kahve ya da çay ( Şekersiz, 1 fincan )
- Beyaz peynir ( 2 dilim )
- Domates ( 1 adet )
- Salatalık ( 1 adet )
- 2 dilim kepek ekmeÄŸi
Ara Öğün
- Diyet bisküvi ( 4 adet )
Öğle
- Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
- Yağsız yoğurt ( 1 kase )
- Yağsız salata ( 1 kase )
- Kepek ekmeÄŸi ( 1 dilim )
Ara Öğün
- Grisini ( 4 adet )
- Üçgen peynir ( 1 adet )
AkÅŸam
- Izgara ya da haşlama kırmızı et ( 100 gram )
- Yağsız salata ( 1 kase )
- Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
- Kepek ekmeÄŸi ( 2 dilim )
- Ara Öğün
- Meyve ( 1 adet )
7. GÜN
Sabah
- Çay veya kahve ( Şekersiz, 1 fincan )
- Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
- 1 kibrit kutusu beyaz peynir
- Salatalık ( 1 adet )
- Domates ( 1 adet )
- Kepek ekmeÄŸi ( 2 dilim )
Ara Öğün
- Meyve ( 1 adet )
Öğle
- Sebze yemeği ( 6 yemek kaşığı )
- Erişte ( 6 yemek kaşığı )
- 1 kase yoğurt (Yağsız)
- Yağsız salata ( 1 kase )
Ara Öğün
- Diyet bisküvi ( 4 adet )
AkÅŸam
- Izgara ya da buğulama balık ( 100 gram )
- Yağsız salata ( 1 kase )
- 2 ince dilim ekmek ( kepekli ekmek )
Ara Öğün
- 1 çay bardağı süt
Diyet listeleri kişinin metabolizma hızına ve kilosuna göre hazırlanmaktadır. Eğer 1700 kalorilik diyet sizin için fazlaysa ve daha düşük kaloriler ile diyet yapmak istiyorsanız elbette bu mümkündür. Hatta 1400 Kalorilik Diyet Listesi yazımıza bakarak daha düşük kalorideki bir diyet örneğine ulaşabilirsiniz.