Diyet Tost Tarifi ile 1 Haftada Zayıflayın!

0 736

Diyet tost zayıflamak amacı ile diyet uygulayanların kahvaltılarının vazgeçilmezidir.  Zayıflamanın yanı sıra sağlıklı beslenme için uygun besinler arasında yer almaktadır. Biberli diyet tost ile hem gün içerisinde tokluk hissi yaşayabilir hem de daha kolay bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Kahvaltı öğünü diyet listesinin en önemli öğünüdür. Bu öğünden sıkılmamak adına menüyü çeşitlendirmeniz gerekmektedir. Siz de her gün benzer besinleri tüketmekten sıkıldıysanız kilo aldırmayan tost tarifimizi de deneyebilirsiniz. Diyet kahvaltılık tost çok kolay bir şekilde hazırlandığı için ofis kahvaltılarının da vazgeçilmezi haline gelmiştir.

Tost bol malzemeli bir besindir. Fakat ne kadar çok malzeme koyarsanız tostunuzu o kadar kalorili hale getirmiş olursunuz. O nedenle az ve öz malzemeli olmasına özen göstermeniz gerekmektedir. Eğer kilo almak istemiyorsanız ekmeksiz diyet tost hazırlayabilirsiniz. Eğer öğünlerinizde fazla kalori almak istemiyorsanız çok pratik bir şekilde bu tarifi hazırlayabilirsiniz.

Diyet Tost Tarifi

diyet-tost-tost-diyeti

Pratik diyet tost tarifi için gerekli olan malzemeleri şu şekilde sıralayabiliriz;

  • İki adet yeşil ya da kırmızı biber
  • İki dilim kaşar peyniri (dilerseniz kaşar peyniri yerine beyaz peyniri de tercih edebilirsiniz.)
  • Dört ya da beş dal kadar maydanoz (dilerseniz dere otu da ilave edebilirsiniz.)
  • Tuz
  • Nane

Diyet Tost Yapılışı

Yukarıda belirtmiş olduğumuz malzemelerin tümünü bir araya getirmemiz gerekmektedir. Daha sonra biberimizin için açıp çekirdeklerini iyice temizleyelim. Sonrasında da baharatlardan maydanozdan ve kaşar peynirinden olan karışımı biberin içine koyalım.  Eğer seviyorsanız beyaz peynir de ilave edebilirsiniz. Sonra biberlerimizi tost makinesine alarak yaklaşık olarak 5 dakika bayınca orada pişmesini bekleyelim. Şimdiden afiyet olsun.

Tost Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

diyet-tost-tost-diyeti

Tost diyeti uygulanması oldukça kolay bir diyet çeşididir. Tost kahvaltılarımızı süsleyen en güzel besinler arasında yer almaktadır. Çok kolay bir şekilde hazırlanıyor olması da çok fazla tercih edilmesinin ana sebeplerinden biridir. Özellikle çalışan insanlar yemek seçiminde hızlı ve kolay yapılan yemekleri tercih etmeye özen göstermektedir. Eğer siz de çalışıyorsanız ve fazla kilolarınızdan kurtulmak amacı ile diyet programı uygulamak istiyorsanız tost diyeti tam size göre diyebiliriz.

Hamur işinden olan gıdalar genelde karbonhidrat yönünden zengin oldukları için kilo alımına sebep olmaktadır. Fakat diyet tost ekmeksiz de yapılabildiği için kilo almanıza değil aksine kilo vermenize yardımcı olacaktır. O nedenle sizlerle paylaşacağımız tost diyeti düzenli bir şekilde uygulanırsa kısa süre içerisinde fazla kilolarınızdan kurtulmuş olursunuz.  Ayrıca sağlıksız gıdalar yerine bu şekilde pratik ve sağlıklı gıdalar tüketmeniz daha mantıklı olacaktır.

Sizler için hazırlamış olduğumuz örnek tost diyeti listesine göz atabilirsiniz. Fakat herhangi bir beslenme programını uygulamaya başlamadan önce bir uzmana danışmanız daha mantıklı olacaktır. Çünkü uzman diyetisyen sizin birçok özelliğinizi göz önünde bulundurarak sizlere özel bir program hazırlayacaktır.

Örnek Tost Diyeti Listesi

diyet-tost-tost-diyeti

Tost diyeti listemiz şu şekildedir;

1.      Gün

Kahvaltı
  • Bir adet ekmeksiz diyet tost
  • İki çay kaşığı doğal tereyağı
  • Bir su bardağı kadar taze sıkılmış greyfurt
Öğle Yemeği
  • Yarım porsiyon ton balığı
  • Bir adet diyet tost
  • Bir adet muz
  • Bir fincan şekersiz çay (dilerseniz kahveyi de tercih edebilirsiniz fakat şeker ilave etmeden içmelisiniz.)
Ara Öğün
  • Bir kap vanilyalı dondurma
  • Bir bardak su ya da greyfurt suyu
Akşam Yemeği
  • Bir porsiyon sebze yemeği
  • Bol yeşillikli mevsim salata
  • Bir fincan şeker ilavesiz kahve

 

2.      Gün

Kahvaltı
  • Bir adet orta boyuta sahip elma
  • Bir paket diyet bisküvi
  • Bir fincan şekersiz çay ya da kahve (Eğer çay ya da kahveyi sevmiyorsanız onun yerine taze sıkılmış meyve suyu da tercih edebilirsiniz.)
  • İnce bir dilim az yağlı peynir
Öğle Yemeği
  • Bir tane haşlanmış yumurta
  • Bir adet diyet tost
  • Bir fincan çay ya da kahve
Ara Öğün
  • Bir kase ev yapımı yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
  • Bir porsiyon ızgara balık
  • İnce bir dilim tam buğday ekmeği
  • Bol yeşillikli mevsim salata

3.      Gün

Kahvaltı
  • Bir adet diyet tost
  • Bir adet haşlanmış yumurta
  • Bir adet muz
  • Bir fincan şekersiz çay ya da kahve
Öğle Yemeği
  • Bir adet form bisküvi
  • Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
  • Bir fincan kahve
Ara Öğün
  • Bir adet elma
  • Bir avuç ceviz
Akşam Yemeği
  • Bir porsiyon haşlanmış tavuk
  • Bir kase ev yapımı yoğurt
  • Bol yeşillikli mevsim salata

Yazımızı beğendiyseniz Tost Kaç Kalori? konulu yazımıza da göz atarak bir tostun kaç kalori olduğu hakkında da ayrıntılı bilgi sahibi olabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.