Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet

0 444

Ünlü diyetisyen Murat TopoÄŸlu’nun ayda 6 kilo verdiren diyet listesi her birey tarafından rahatlıkla denenebilir. Bu diyette yaÅŸ ya da cinsiyet sınırlaması yoktur. Ayrıca kilo sınırlaması da yoktur. Yani çok kilosu olanlar uyguladığı gibi, birkaç kilo fazlası olanlar da rahatlıkla bu diyeti  deneyebilir.

Murat TopoÄŸlu Diyeti’nin Zararı Var Mı ? Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

kolay-diyet-listesi_Murat-TopoÄŸlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi

Murat TopoÄŸlu’nun yıllardır çalışmalarının güzel bir neticesi olan ve ayda 6 kilo verdiren diyetin ÅŸimdiye dek görülen herhangi bir zararına rastlanılmamıştır. Aksine bu diyet, özellikle göbeÄŸin etrafındaki uzun zamandır var olan yaÄŸların yakımında baÅŸarılıdır. Bu sebepten dolayı göbeÄŸi eriten diyet olarak da bilinir. Yani Murat TopoÄŸlu’nun ayda 6 kilo verdiren diyet listesi zararlı deÄŸil kanaatine varmak mümkündür.

Murat TopoÄŸlu Diyetini Kimler Uygulayabilir ? Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

kolay-diyet-listesi_Murat-TopoÄŸlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi

Murat Topoğlu yaptığı çalışmalarla oldukça tanınan ve etkili sonuçlar alan başarılı bir diyetisyendir. Murat Topoğlu diyeti ile beraber fazla kilolar yok edilmekte ve istenilen ideal kilolara ulaşılabilmektedir.  Hal böyle olunca herkes bu diyeti uygulamak istemek veya en azından denemek istemektedir. Peki Murat Topoğlu diyetini kimler uygulayabilir ?

kolay-diyet-listesi_Murat-TopoÄŸlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi

Murat TopoÄŸlu’nun ayda 6 kilo verdiren diyet listesi, yediden yetmiÅŸe her birey tarafından rahatlıkla kullanılabilir. Bunun yanında herhangi bir cinsiyet sınırlaması da bulunmaktadır. Bu durum üzerinde hiç şüphesiz , ÅŸimdiye kadar olumsuz bir etkisinin görülmemiÅŸ olması ve sonuçları açısından oldukça baÅŸarılı olması gibi faktörler etkilidir.

Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler , Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

kolay-diyet-listesi_Murat-TopoÄŸlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi

Diyet uygulanırken su tüketimi günde 3 litre olmalıdır. Her öğünden önce ve sonra ikiÅŸer bardak su tüketilmelidir. Diyetten daha iyi netice alabilmek için günde yarım saat yürüyüş yapılması önerilir. Murat TopoÄŸlu’nun ayda 6 kilo verdiren diyet listesi  avantajı, öğünlerde yer alan yiyeceklerin yer deÄŸiÅŸtirilebiliyor olmasıdır.

kolay-diyet-listesi_Murat-TopoÄŸlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi

Yani öğle menüsündeki yiyecekler akşam, akşam menüsü sabah, sabah menüsü öğlen gibi yenebilir. Diyet yaparken listede yer alan süt ve süt ürünlerinin yağsız olanları tüketilmelidir. Salata yenilecekse eğer, mutlaka sossuz olmalıdır. Sadece limon ve sirke serbesttir.

Diyet Listesi , 1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

kolay-diyet-listesi_Murat-TopoÄŸlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi

Diyet listesinin özelliÄŸi, 5 günlük bir rutin ile devam edilmesidir. Yani Murat TopoÄŸlu’nun ayda 6 kilo verdiren diyet listesi   beÅŸ günlüktür. Bir ay süresince art arda aynı liste tekrarlanır. Bu yapıldığı takdirde kilo vermek çok kolaylaÅŸmaktadır. Pazartesi, salı ve çarÅŸamba günleri, her üç öğünde de menüler aynıdır. Aynı ÅŸekilde perÅŸembe ve cuma günlerinde de tüm öğünler aynıdır. ( Ara öğünlerin de menüleri aynıdır. Ayrıca her ana öğünden sonra, ara öğünlerin olduÄŸunu, yani toplam 3 tane ara öğün olduÄŸunu belirtmekte fayda var.)

Diyet Listesi

Pazartesi, salı ve çarşamba Günleri ,  Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi


Sabah

  • 1 dilim kepek ekmeÄŸi,
  • 3 ya da 4 zeytin, sınırsız domates ve salatalık,
  • Bir dilim beyaz peynir veya kaÅŸar peyniri.

Ara öğün

  •  1/8 dilim karpuz ya da 1 adet elma/ÅŸeftali/muz ya da 1 avuç kayısı/kiraz/dut.

kolay-diyet-listesi_Murat-TopoÄŸlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi


Öğle yemeği

  • Bir porsiyon yoÄŸurt,
  • Bir porsiyon salata.

Ara öğün

  •  1/8 dilim karpuz ya da 1 adet elma/ÅŸeftali/muz ya da 1 avuç kayısı/kiraz/dut.

kolay-diyet-listesi_Murat-TopoÄŸlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi


AkÅŸam yemeÄŸi

  • Bir porsiyon yoÄŸurt ve bir porsiyon salata.

Ara öğün

  •  1/8 dilim karpuz ya da 1 adet elma/ÅŸeftali/muz ya da 1 avuç kayısı/kiraz/dut.

kolay-diyet-listesi_Murat-TopoÄŸlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi


Perşembe ve Cuma Günleri , Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Not: Perşembe ve cuma günlerinde bütün öğünler ilk üç gün ile aynıdır. Sadece akşam menüsünde 100 gram et (elma büyüklüğünde tavuk, 15 hamsi, 4 ya da 5 köfte, elma büyüklüğünde büyük balık gibi.) fazladan yenir.


Sabah

  • 1 dilim kepek ekmeÄŸi,
  • 3 ya da 4 zeytin, sınırsız domates ve salatalık,
  • Bir dilim beyaz peynir veya kaÅŸar peyniri.

Ara öğün

  •  1/8 dilim karpuz ya da 1 adet elma/ÅŸeftali/muz ya da 1 avuç kayısı/kiraz/dut.

kolay-diyet-listesi_Murat-TopoÄŸlu'nun-ayda 6 kilo- verdiren-diyet-listesi


Öğle yemeği

  • Bir porsiyon yoÄŸurt,
  • Bir porsiyon salata.

Ara öğün

  •  1/8 dilim karpuz ya da 1 adet elma/ÅŸeftali/muz ya da 1 avuç kayısı/kiraz/dut.


AkÅŸam yemeÄŸi

  • Bir porsiyon yoÄŸurt ve bir porsiyon salata.
  • 100 gram et (elma büyüklüğünde tavuk, 15 hamsi, 4 ya da 5 köfte, elma büyüklüğünde büyük balık gibi.)

Ara öğün

  •  1/8 dilim karpuz ya da 1 adet elma/ÅŸeftali/muz ya da 1 avuç kayısı/kiraz/dut.

 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.