Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1 Ayda kaç kilo verilir  sorusu kilo verme hedefine hızlı bir şekilde ulaşmak isteyenlerin en çok merak ettiği sorulardan biridir. Her şeyden önce hızlı kilo kaybı yaşamanın vücudunuz için çok da olumlu sonuçlar doğurmayacağını bilmeniz gerekir. Ayrıca vermiş olduğunuz kiloları geri almanız da büyük bir ihtimaldir. Bunun için kilo verme hedefinizi uzun bir süreye yayarak kalıcı ve sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.

500 ya da 1000 kalorilik diyet programları genelde hızlı kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği diyet türleridir. Çok az kalori almanız hormon dengenizin bozulmasına yol açabilir. Üstelik vücudun ihtiyacı olan kalori karşılanmadığı takdirde bazı organların zarar görmesine neden olabilirsiniz.

1 ayda kaç kilo verilir Sorusuna net olarak bir cevap vermemiz neredeyse olanaksızdır. Çünkü bu sorusunun yanıtı kişiden kişiye farklılık gösterebilmektedir. Örneğin ya

Kilo hedefinizin ne kadar olduğu da bu sorunun cevabını etkileyen faktörlerden bir tanesidir. Aşırı kilolu olan biri daha hızlı kilo vermek için çalışma yapacaktır. Örnek vermek gerekirse, 130 kilo biri bir ay içerisinde rahatlıkla 10 kilo verebilirken 80 kilo olan biri bu hedefe o kadar kolay ulaşamaz.

Diyet programınızın kaçıncı ayında olduğunuz da önem arz etmektedir. Çünkü diyetin ilk ayları vücuttan atılan ödemler sebebi ile daha hızlı kilo kaybı yaşarsınız. İlerleyen aylarda kilo verme hızınızda ufak bir düşüş yaşanır.

1 Ayda Kaç Kilo Verilebilir?

1 ayda kaç kilo verilebilir Sorusunu uzmanlar her hafta 1 veya 2 kilo verilebileceği şeklinde yanıtlamaktadır. Ama ay olarak düşünüldüğünde 8 kilo vermenin sağlıklı olmayacağı görüşündedirler. Yine de tekrar hatırlatmakta fayda var, bu tür sorulara net bir yanıt vermek mümkün değildir. Bu sorunun cevabını etkileyen birçok unsur bulunmaktadır.

Beslenme programına başladığınız ilk hafta muhtemelen 2 kilodan biraz daha kilo verdiğiniz fark edeceksiniz. Çünkü ilk haftalardan vücuttaki ödemlerin atılması meydana gelir. İlerleyen haftalarda kilo verme miktarınızın biraz daha azaldığını göreceksiniz.

Vücudunuzdaki yağ oranınız düşük ise bu kilo verme hızınızın da düşük olmasına sebep olmaktadır. Düşük karbonhidratlı diyetler şeklinde isimlendirilen diyet programlarını uygulayan bazı hastaların ilk hafta 7-8 kilo verdiğine bile rastlanmıştır. Fakat bu her hafta için doğru bulunmamaktadır. İlerleyen haftalarda en fazla iki kilo verilmesi tavsiye edilmektedir. Hatta her hafta iki kilo vermenin bile zararlı olduğu düşünülmektedir.

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Spor yaparak 1 ayda kaç kilo verilir Sorusunun cevabı sizin spor yapma şeklinize ve düzeninize göre değişiklik göstermektedir. Örneğin her gün sadece 20 dakika bisiklet sürerek bir ay içerisinde en az 4 kilo vermeniz mümkündür. Sizin gayretiniz doğrultusunda bu rakamı artırmakta mümkündür.

Bisiklet ile birlikte hem çok yorulmadan hem de keyifli vakit geçirerek istediğiniz forma kavuşabilirsiniz. Düzenli olarak bisiklet sürenler bacak ve karın bölgesinde bulunan fazla yağlardan kısa süre içerisinde kurtulmaktadır. Bir ayın sonunda siz de aynaya bakınca vücudunuzdaki değişikliği fark edeceksiniz.

Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo vereceğinizi düşünüyorsanız yapmanız gereken iki şey vardır. Bunlardan ilki düzenli bir beslenme programı oluşturmak iken ikincisi ise spor yapmaktır. Uygulayacağınız diyet ne kadar etkili olursa olsun, yanında spor yapmanı da gerekmektedir. Bu şekilde kilo verme sürecinizi hızlandırırken vücudunuzun da çok daha sıkı olmasına yardımcı olursunuz.

Yürüyüşle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir ?

Kilo problemi yaşayan ya da yaşamayan herkesin her gün en az 40 dakika yürüyüş yapması gerekmektedir. Gün içerisinde çok fazla hareket etmeyen insanların ilerleyen yaşlarda kalp rahatsızlıkları yaşama riski artış göstermektedir.

Kişiden kişiye farklılık gösterse de her gün 1 saat boyunca yürüyüş yaptığınız takdirde ayda ortalama 5 veya 6 kilo verilebilmektedir. Tempolu bir yürüyüş ile birlikte bu sayı nın 7’ye çıktığına da rastlayabiliriz. Yürüyüşlerde dikkat edilmesi gereken en önemli şey bunun devamlılığıdır. Yani her gün aynı saatte aynı süre boyunca yürüyüşlerinize devam edersiniz yağ yakım hızınız da artış göstermiş olur.

1 Haftada Kaç Kilo Verilir ?

1 haftada kaç kilo verilir Sorusuna da 1 ayda kaç kilo verilir? Sorundaki gibi kesin bir yanıt vermemizin imkanı yoktur. Sağlıklı bir insanın her hafta ortalama olarak 500 gram ile 1 kilo arasında kilo vermesi tavsiye edilmektedir. Fakat kilo vermeye karar verdiğiniz ilk hafta istisna olarak kabul edilmektedir. İlk hafta fazla kilo kaybı yaşanması normaldir. İlerleyen haftalarda en fazla iki kilo kaybı yaşanması gerekir.

Ünlüler 1 Ayda Kaç Kilo Verdi ?

Türkiye’den ve dünyadan birçok ünlü ani kilo değişimleri ile dikkatleri üzerine çektiler. Kilo vermek ile ilgili deneyimlerini anlattıkları videolar popüler oldu. Ünlü diyetleri hazırlandı ve hemen herkes bu diyet programları ile kilo vermek istedi. Peki, ünlüler 1 ayda kaç kilo verdi ?

1 – Hadise 1 Ayda Kaç Kilo Verdi ?

Hızlı kilo veren ünlüler listesinin başında yer alan Hadise 1 Ayda Kaç Kilo Verdi ? Hadise, aylar sonra kavuştuğu fit formu neye borçlu? Güzel şarkıcı Hadise, 1 ayda 10 kilo verdiren düşük kalorili diyet programı yaptı. Hatta Hadise diyeti olarak da adlandırılan diyet ile zayıflamanın yollarını anlattı.

2 – Seda Akgül 1 Ayda Kaç Kilo Verdi ?

TV programı sunucusu Seda Akgül 6 ayda 25 kilo verdiren diyet programı uyguladı. Son hali görenleri şoka uğrattı. Büyük bir değişim yaşayan güzel sunucu, bu süreci ayrıntılı bir şekilde paylaşmaktan çekinmiyor. Seda Akgül diyeti olarak da adlandırılan şok diyet ile yüzlerce kadın kısa sürede istediği formu yakaladı.

3 – Adirana Lima 1 Ayda Kaç Kilo Verdi ?

Adriana Lima’yı tanıdığımız ilk günden beri hep formunda ve bakımlı görüyoruz. Bu nedenle 1 ayda kaç kilo verdi sorusuna 3 – 5 kilodan fazla bir miktar söyleyemeyiz. Fakat güzel mankenin düzenli bir şekilde uyum sağladığı ve adına Adriana Lima diyeti denildiği bir diyeti bulunuyor.

4 – Tülin Şahin 1 Ayda Kaç Kilo Verdi ?

Tülin Şahin diyeti ile ünlü manken, toplamda 30 kilo vererek fit formuna tekrar kavuştu. Doğum sonrası kilolarını hızla atan Şahin, şimdilerde moda programları yönetiyor.