1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Vermenin Yolları

tarafından Diyet Koçu Son güncelleme Oca 10, 2023

Aşırı kilolu olan kişiler hızlı kilo vermek için çeşitli yöntemler denerler. Bunlar içinde en yetkili yöntemlerden birisi de 1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi olarak bilinir. Haftada 10 kilo nasıl verilir?Çağımızın en büyük problemlerinden biri haline gelen obezite fast food yiyeceklere olan talebin artması ve hareketsiz yaşamın bir sonucu olarak ortaya çıkmaktadır. Bölgesel zayıflama herkesin en büyük arzusu iken bu liste gerçek bir kurtarıcı istemektedir.

Piyasa satılan cezp edici yiyeceklerin karşı konulamaz bir hale gelmesi nedeniyle günümüzde küçük yaşlarda bile kilo artışına sıkça rastlanılmaktadır. Kısa sürede kilo vermenin en kolay yolu hiç kuşkusuz dengeli beslenmektir. Sadece karbonhidrat ya da protein ağırlıklı besinler tüketmek yerine et, sebze ve meyveyi belirli ölçülerde öğünlerinize katmak hem kilo vermenizi kolaylaştıracak hem de sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi İle Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Birçok uzman tarafından kanıtlanmış sağlığımız için zararlı üç beyazdan uzak durmak kısa sürede kilo vermenin püf noktasıdır. Un, şeker ve tuzdan üretilmiş her türlü gıda vücuda girdikten bir süre sonra yağa dönüşür. Vücutta yakılması en zor besinlerin başında gelen bu üç beyazdan yapılmış yiyecekler her ne kadar lezzetli olsa da kilo almanıza neden olur. Özellikle bayanların tatlılara olan düşkünlüğü bilinmektedir.

Tatlı tüketimi insülin direncini arttırarak daha fazla yeme isteği hissetmenize yol açar. Şekerli besinler kısa sürede vücuda enerji verse de kan şekerinin hızla düşmesine neden olur. Kan şekeri düşüklüğü yaşayan kişi sürekli açlık hissi içindedir. Özellikle gün içinde yorgunluk, halsizlik gibi enerji düşüklüğü yaşayan kişilerin şekerli yiyeceklerden uzak durmaları gereklidir.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi yorumları nelerdir ? Birçok ünlü kişinin deneyerek zayıfladığı diyetler, kısa sürede zayıflatan popülerliği artmış şok diyet türleri zayıflatırken sağlığınızı da kaybetmenize neden oluyor. Hızlı bir şekilde kilo vermeye çalışmak vücuttan suyun atılmasına yol açıyor. Susuz kalan vücutta yağ yakımı zayıflayarak bilinenin aksine yağların depolanmasına neden olur.

Hızlı zayıflatan diyet listeleri uygulandığında görülen en sık şikayetler arasında verilen kiloların kısa sürede yeniden geri alınması, kas erimesi ve bağışıklık sisteminin zayıflayarak vücudun hastalıklara karşı korumasız hale gelmesi yer almaktadır. Bu nedenle diyet yaparken kendi vücut ölçülerinize, kilo ve boyunuzun durumuna ve vermek istenilen kilo miktarına göre en uygun diyet programının belirlenmesi hedefe daha kolay ulaşılmasına yardımcı olacaktır.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Kolay Listesi İçin Ara Öğünlerin Zayıflamaya Katkısı Nedir?

Haftada 10 kilo verdiren detoks etkileri nelerdir?Gün içindeki öğün sayısını arttırırken yenilen miktarı azaltmak kısa sürede kilo vermede ki en önemli faktördür. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı ihmal edilmemeli ve enerji veren besinlerin tüketilmesine dikkat edilmelidir. İki öğün arasındaki süre en fazla 4 saati geçmemelidir.

Kan şekerinizin düşmesini önlemek ve kendinizi enerjik hissedebilmeniz için ara öğünlerde birer avuç fındık, badem, ceviz, kuru kayısı, kuru üzüm ya da bir porsiyon mevsim meyvesi tüketilmelidir. Ayrıca vücudun ihtiyacı olan mineralleri almak ve yağ yakışını kolaylaştırmak için günde 8-9 bardak su içilmesi oldukça önemlidir. Yürüyüş ya da egzersiz yaparak günlük hareket kotanızı arttırmak da vücuttan toksinlerin kolayca atılmasını sağlayacaktır.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi Basamakları

1. GÜN

Sabah

Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )

Öğle

Yağsız beyaz peynir ( 2 dilim )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

Akşam

Hindi eti ( 1 porsiyon )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )

Diyet listesi uygulanırken günde en az 2.5 litre su içmek ve düzenli olarak spor yapmak gerekiyor.