1200 Kalorilik Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

tarafından Diyet Koçu Son güncelleme Eyl 2, 2022

1200 Kalorilik diyet programı, fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin sıklıkla tercih ettiği bir diyet çeşidi olarak karşımıza çıkmaktadır.

Belirli bir kilo verme hedefi oluşturanlar öncelikli olarak günlük alması gereken kalori ihtiyacının hesaplamasını yapar. Verilen kiloların geri alınmaması ve bazı sağlık problemleri ile karşılaşılmaması için gereken kaloriyi sağlıklı besinlerden almamız gerekmektedir. Günlük kalori ihtiyacı ara Öğün ve Öğle yemeği ile desteklenir.

Uzman diyetisyenler sağlıklı bir insanın ortalama olarak gün içerisinde en az 1200 kalori alması gerektiğinin altını çiziyor. Yani bu kalori miktarından daha az kalori aldığınız zaman bazı istenmeyen problemlerle karşılaşabilirsiniz.

Bu nedenle istenmeyen durumların önüne geçmek için 1200 kalorilik diyet listesi uygulanmaya başlamadan önce mutlaka bir uzman ile görüşülmelidir.

1200 Kalorilik Diyetle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1200 kalorilik diyetle 1 ayda kaç kilo verilir? Sorusu konu ile alakalı en çok merak edilip araştırılan sorulardan biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Fakat bir diyet programının öncelikli olarak kaç kilo verdirir sorusu ile ilgilenmek büyük hatalardan biri olacaktır. Bir beslenme programından öncelikli beklentimiz sağlıklı ve kalıcı kilolar verdirmesi olmalıdır.

Her diyet programının her insanda aynı etkiyi göstermesi gibi bir durum söz konusu değildir. Kilo verdiren programların gösterdiği etki uygulayan kişinin yaş, boy, ağırlık, cinsiyet, yaşam biçimi gibi birçok unsura bağlı olarak değişebilmektedir.

Bazal metabolizma hızı da oldukça mühimdir. Kimi insan metabolizmasının işleyişi hızlı olduğu için çabuk kilo verirken, kiminin metabolizması yavaş çalıştığından kilo verme süreci biraz daha uzayabilir.

1 kilo kaybetmemiz için tam 7000 kalori yakmamız gerekiyor. Ters orantı yapacak olursak vücudumuza fazladan 7000 kalori girmesi halinde de fazladan 1 kilo almış oluruz.

Bu standartları göz önünde bulundurarak sağlıklı bir yetişkinin 1200 kalorilik diyet listesi uyguladığı düşünülürse, ayda ortalama 6 kilo verebilmektedir.

Kilo probleminizi ortadan kaldırmak için 8 kilodan fazla kilo vermeniz gerekiyorsa bu süreci uzman bir diyetisyenle beraber yürütmeniz daha doğru olacaktır.

Tüm diyet listeleri herkesin uygulayabileceği nitelikte değildir. Bu nedenle sağlık problemleriniz veya fazla kilo probleminiz varsa mutlaka bir uzman ile görüşmeniz gerekmektedir.

Kimler 1200 Kalorilik Diyet Uygulayabilir?

Yukarıda da belirtmiş olduğumuz gibi herkesin her diyet programını uygulaması doğru değildir. Bu diyet programını uygulayabilecek olan kişiler şu şekilde sıralanabilir;

Kilo verme programından sonra koruma diyeti yapmak isteyenler
Gün içerisinde çok fazla hareket etmeyenler
Çabucak kilo vermeye ihtiyacı olanlar

Metabolizması yavaş çalışanlar
Herhangi bir sağlık probleminiz varsa uzman kontrolünde yedi günlük periyotlar şeklinde diyeti uygulamanız mümkündür.

1200 kalorilik diyet programını uygulaması sakıncalı olan kişiler;

Emziren anneler
Hamileler
Şeker hastaları
Herhangi bir kronik rahatsızlığı olan kişiler

Henüz gelişim döneminde olan gençler
Düzenli olarak spor yapanlar
8 kilodan daha fazla kilo vermek ihtiyaç duyanlar

1200 Kalorilik Diyet Listesi

İstediği forma kısa sürede ulaşırken sağlıklı beslenmek isteyenler için hazırlanmış olan 1200 kalorilik diyet listesi, bir haftadan ibaret olan bir beslenme programıdır. Sağlıklı sebze yemekleri tarifleri diyet programımız için oldukça idealdir. Siz de sevdiğiniz sebze yemeklerini programdakiler ile değiştirebilirsiniz.