Bayramda Kilo Almamak İçin Diyet Listesi

Kurban Bayramı yaklaşırken pek çok kişi kilo almamak için diyet listesi arayışına girmiştir. Malumunuz Türk adet geleneklerinde bayram demek yeme içmeyi de bir arada getiriyor. Kurban Bayramı ham tatlıları hem de et yemekleri ile ön plana çıkan bir bayram olduğundan bayram detoksu da sık sık araştırılan konular arasında yer almaktadır.

Kilo almamak için diyet listesi ve kilonuzu koruyabileceğiniz diyet programlarına da yönelebilirsiniz. Biz de bu yazımızda sizler için bayrama özel kilo almamanın püf noktalarından bahsetmek istedik. İşte, fit kalmak isteyenlere özel bayram önerileri.

Bayram Dönemi Kilo Almamak İçin Öneriler

Bayramda kilo almamak için neler yapmalıyız sorusu her bayram üstü tartışılan bir soru olmuştur. Bunun da en büyük nedeni Türkiye kültüründe bayramların öneminin bilinmesinden ve yaşanmasından geçer. Ramazan ve Kurban gibi dini bayramlarımızda yeme içme kültürü bir hayli ön plana çıkar. Örneğin siz hiç baklava yemediğiniz bir bayram tatili geçirdiniz mi? Bu soruya cevabınız muhtemelen hayır olacaktır.

Söz konusu tatlılar ve çeşit çeşit et yemekleri olduğunda kilo almamak için diyet listesi ister istemez merak edilen konular arasında yer alıyor. Bayram yaklaştığında birçok kişi kilo almamanın yollarını araştırıyor. Bu konuda da bizlerin sizler adına birkaç önerisi bulunuyor.

1        – Kilo Almamak İçin Kahvaltıya Dikkat

Amacınız bayramı olabildiğince sağlıklı beslenerek geçirmek ve kilo almamaksa işe kahvaltıdan başlamalısınız. Güzel bir bayram sabahına uyandınız ve aileniz ile birlikte kahvaltı yapacaksınız diyelim. Kahvaltı sofranızda olabildiğince ağır besinlerin yer almaması önemlidir.

Kahvaltıda kilo almamak için ne yenir sorusuna bol lifli ve tahıllı ürünler cevabını verebiliriz. Bunun yanında haşlanmış yumurta, domates, salatalık ve bol yeşillikli bir kahvaltı da tercih edebilirsiniz. Kahvaltıyı lifli besinler ile yapmak sizi gün içerisinde de tok tutacaktır.

2        – Misafirlikte Dikkat Etmeniz Gerekenler

Bayram tatili boyunca kilo almamak için diyet listesi için misafirlikte de uygulamanız gereken altın kurallar bulunuyor. Buna göre her gittiğiniz evde size ikram edilen şerbetli tatlıları tüketmemeye özen göstermelisiniz. Gittiğiniz yerde sütlü hafif tatlılar bulunuyorsa tercihinizi bu tatlılardan yana kullanmalısınız.

Kıramayacağınız bir ikramda bulunuyorsa da küçük porsiyonları tercih etmeye özen göstermelisiniz. Kilo almamak için ne yapılmalı sorusunun asıl cevabı bayram misafirliklerinde dirayetli olmaktan geçer.

3        – Kilo Almamak İçin Ara Öğünler

Eğer bayram tatilinden eski kilonuz ile çıkmayı planlıyorsanız ara öğünlere de yoğunlaşmanız gerekecektir. Buna göre kahvaltı ve öğle yemeği arasına, öğle yemeği ve akşam yemeği arasına ara öğünler koyabilirsiniz. Bu öğünlerde yoğurt, elma, ceviz, badem, fındık ve şekersiz sade kahve gibi besinleri tercih edebilirsiniz.

4        – Bayramda Kilo Almamak İçin İçecek Tercihi

Bayram tatili boyunca kilo almamak için misafirlikte ya da evde içtiğiniz içeceklere de dikkat etmeniz gerekiyor. Siz ikram edilen kahveyi şekersiz olarak tüketmeniz aynı şekilde çay için de şeker kullanmayı bırakmanız öneriliyor.

Bayramda yemeklerin yanında asitli içecekler tüketmekten kaçınmanız da kilo almamanız için yardımcı olacaktır. Bunun yerine süt, madem suyu ya da ayran gibi daha sağlıklı ve az kalorili içecekleri tercih edebilirsiniz.

5        – Kilo Almamak İçin Metabolizmayı Hızlandırma Önerileri

Bayram süresince kilo almanıza engel olacak bir diğer önemli faktör de hızlı bir metabolizmaya sahip olmaktır. Özellikle de bayram detoksu için metabolizmanıza iyi gelen besinleri tercih edebilirsiniz.

Bunun için ara öğünlerde yeşil çay ya da rezene çayı gibi bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Bunun yanında kahvaltıda da bu tip bitki çaylarını içerek güne daha zinde başlayabilirsiniz. Bayram tatili boyunca günde 2 defa yeşil çay ya da rezene çayı içmenizi öneriyoruz.

6 – Bayramda Kilo Almamak İçin Diyet Listesi Akşam Yemeğine Dikkat

Bayramda kilo almamak için diyet listesi uygulanmasının nasıl olması gerektiğini akşam yemeğiniz üzerinden de açıklamalar yapabiliriz. Buna göre akşam yemeklerinde pirinç pilavı yerine bulgur pilavını tercih ederek işe başlamalısınız. Aynı şekilde kızartma besinler yerine ızgara ya da fırında pişen yemekleri de tercih edebilirsiniz.

Akşam yemeğinde karnınızı yoğurt ve salata gibi besinler ile de doyurabilirsiniz. Ana yemeğin yanında bulunan bol yeşillikli bir salata, sizi bir süre tok tutacaktır.

Bayram Detoksu Nedir? Bayrama Özel Detoks Önerileri

Bayram tatilini daha fit ve sağlıklı geçirmek istiyorsanız bayram detoksu ile amacınıza ulaşabilirsiniz. Hem metabolizmanıza olumlu etki eden hem de kilo almanıza engel olan detoks suları ile formunuzu koruyabileceksiniz. Genellikle yeşil sebzelerden ve meyvelerden yapılan detoks suları sizi forma sokacaktır. İşte kilo almamak için önerilen detoks tarfileri.

1-      Metabolizma Hızlandıran Bayram Detoksu Tarifi

Malzemeler:

• 1 adet kivi
• 1 adet yeşil elma
• 1 adet limon
• 1 adet şeftali
• 7 adet dondurulmuş böğürtlen ya da ahududu

Yapılışı:

Her birini orta boy parçalara kestiğiniz meyveleri ılık bir suyun içerisine atın. Suyu da gün boyunca yanınızda taşıyabileceğiniz bir şişeye alarak gün içerisinde ara ara tüketin.

2-      Ödem Attırıcı Bayram Detoksu Tarifi

Malzemeler:

• 2-3 sap maydanoz
• 1 adet limon
• 2-3 sap taze nane
• Dilerseniz birkaç tane çilek

Yapılışı:

Hem sağlıklı hem de kilo almamak için önemli bir detoks tarifi için tüm malzemeleri güzelce yıkamanız gerekiyor. Daha sonra limonları dilimleyerek ılık bir suyun içerisine atmanız bekleniyor. Geri kalan tüm malzemeleri de suyun içerisine atarak gün boyunca tüketebilirsiniz. Bu tarif, hem metabolizmanızı çalıştıran hem de ödem attıran güzel bir bayram detoksu tarifidir.

Kilo Almamak İçin Diyet Listesi

Sizler için bayramda kilo almamak için diyet listesi hazırladık. Bu listeyi uyguladığınız takdirde bayramda da formunuzu korumayı başarmış olacaksınız. Listemiz şu şekilde;

Sabah

• 1 çorba kaşığı lor peyniri
• 7 adet siyah ya da yeşil zeytin
• Domates ve salatalık
• Bir dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

• Bir adet elma

Öğle Yemeği

• Bir kase kavurma
• Bir dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği

• Bir kase sevdiğiniz bir çorba (çorba ev yapımı olmalıdır.)
• Mevsim salata

Ara Öğün

• Bir avuç badem