Çocuklar İçin 5 Günlük Beslenme Çantası Planı

Her gün saatlerini okullarda geçiren çocuklarımız için beslenme gerçektende çok önemli, özellikle gelişme çağlarında olduklarını düşünürsek, gerekli besinleri almaları gerekli ve bunlar sağlıklı olmalıdır.

Beslenme Planı

Okul kantinlerinde satılan hazır ürünler sağlık açısından uygun olmayabilir. İşte bu yüzden çocuğunuzun okulda acıkması halinde kantine değil beslenme çantasına yönelmesini sağlamalıyız.

1.gün

• Havuç ve kereviz
• Küçük şekersiz meyve yoğurdu
• 1 tane elma
• Avokado, rendelenmiş marul ve salatalık turşusu ile 1 dilim kepekli ekmek (avokadoya kararmaması için biraz limon suyunu sıkın)
• 1 su şişesi

2.gün

• Kereviz ve salatalık çubukları
• Küçük bir saklama kabında patlamış mısır
• 1 tane muz
• 1 su şişesi
• 1 avuç kuruyemiş
• Birkaç adet kuru kayısı

3 gün

• Havuç çubukları
• Birkaç kuru kayısı ve elma,
• 1 kivi (soyulmuş şekilde)
• 1 dilim sağlıklı kepek ekmeği
• Rendelenmiş havuç ve marul ile rendelenmiş peynir
• 1 su şişesi

4.Gün

• Kereviz çubukları
• 1 küçük ev yapımı havuçlu kek
• 1 mandalina
• Birkaç adet çeri domates
• Birkaç adet kuru kayısı
• 1 su şişesi

5.Gün

• Havuç çubukları
• Birkaç adet galeta
• Saklama kabında üzüm ve kiraz (kuru da olabilir)
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 orta dilim peynir
• 1 su şişesi

Hızlı ipuçları

• Bozulacak içerikler için buz tuğlası kullanın.
• Daima bir su şişesi ekleyin.
• Sandviçlerde margarin yerine organik tereyağı veya humus kullanın.
• Kesinlikle sabah okula gitmeden birkaç adet ceviz yedirin

BAKINIZ:Murat Topoğlu Hızlı Göbek Eritme Diyeti Nedir? Kaç Kilo Verdirir?