Çocuklar İçin 5 Günlük Beslenme Çantası Planı

0 41

Her gün saatlerini okullarda geçiren çocuklarımız için beslenme gerçektende çok önemli, özellikle gelişme çağlarında olduklarını düşünürsek, gerekli besinleri almaları gerekli ve bunlar sağlıklı olmalıdır.

Bu Yazımızda Neler Var

Beslenme Planı

Okul kantinlerinde satılan hazır ürünler sağlık açısından uygun olmayabilir. İşte bu yüzden çocuğunuzun okulda acıkması halinde kantine değil beslenme çantasına yönelmesini sağlamalıyız.

 

1.gün

  • Havuç ve kereviz
  • Küçük ÅŸekersiz meyve yoÄŸurdu
  • 1 tane elma
  • Avokado, rendelenmiÅŸ marul ve salatalık turÅŸusu ile 1 dilim kepekli ekmek (avokadoya kararmaması için biraz limon suyunu sıkın)
  • 1 su ÅŸiÅŸesi

2.gün

  • Kereviz ve salatalık çubukları
  • Küçük bir saklama kabında patlamış mısır
  • 1 tane muz
  • 1 su ÅŸiÅŸesi
  • 1 avuç kuruyemiÅŸ
  • Birkaç adet kuru kayısı

3 gün

  • Havuç çubukları
  • Birkaç kuru kayısı ve elma,
  • 1 kivi (soyulmuÅŸ ÅŸekilde)
  • 1 dilim saÄŸlıklı kepek ekmeÄŸi
  • RendelenmiÅŸ havuç ve marul ile rendelenmiÅŸ peynir
  • 1 su ÅŸiÅŸesi

4.Gün

  • Kereviz çubukları
  • 1 küçük ev yapımı havuçlu kek
  • 1 mandalina
  • Birkaç adet çeri domates
  • Birkaç adet kuru kayısı
  • 1 su ÅŸiÅŸesi

5.Gün

  • Havuç çubukları
  • Birkaç adet galeta
  • Saklama kabında üzüm ve kiraz (kuru da olabilir)
  • 1 dilim kepek ekmeÄŸi
  • 1 orta dilim peynir
  • 1 su ÅŸiÅŸesi
Hızlı ipuçları
  • Bozulacak içerikler için buz tuÄŸlası kullanın.
  • Daima bir su ÅŸiÅŸesi ekleyin.
  • Sandviçlerde margarin yerine organik tereyağı veya humus kullanın.
  • Kesinlikle sabah okula gitmeden birkaç adet ceviz yedirin

BAKINIZ:Murat Topoğlu Hızlı Göbek Eritme Diyeti Nedir? Kaç Kilo Verdirir?

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.