Haşlanmış Yumurta Diyeti İle 14 Günde 10 Kilo Vermenin Keyfini Çıkarın!

Hem hızlı hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyor ve verdiğiniz kiloları uzun bir süre hayatınızda görmek istemiyorsanız, yumurta diyetinin temelini oluşturan 3 kurala uymanız gerekmektedir:

1. Fast Food hayatınızdan çıkmalı.
2. Şekerli içeçeklerden uzak durmalısınız.
3. Tuz ve şeker tüketiminize dikkat etmelisiniz.

Bu 3 kural eşliğinde, aşağıdaki diyet programı uyguladığınız takdirde hızlı ve kalıcı kilo vermek, sizin için çocuk oyuncağı olacaktır.

Birinci Hafta

Pazartesi Kahvaltısı

14 gün süren haşlanmış yumurta diyeti kapsamında kişilere sunulan diyet planı aşağıdaki gibidir. Siz de bu 14 gün boyunca bu plana uyarak kalıcı kilo verebilirsiniz!

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt. (Meyve bu 3 meyveden biri seçilmelidir.)

Pazartesi Öğle Yemeği

• 2 dilim tatlı, kumlu patates ve 2 adet elma.

Pazartesi Akşam Yemeği

• Bir tabak salata ve tavuk. Tavuk yağda kızartılmış olmamalıdır. Salata miktarı çok olabilir.

Salı Kahvaltısı

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt.

Salı Öğle Yemeği

• Yeşil sebzeler ile hazırlanmış tavuk salatası.

Salı Akşam Yemeği

• Salata, 1 adet portakal ve 2 adet haşlanmış yumurta.

Çarşamba Kahvaltısı

Yumurta diyeti uygulamaya başlayanlar ilk haftanın çarşamba gününde 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt tüketebilirler.

Çarşamba Öğle Yemeği

• Az yağlı ya da yarım yağlı peynir, 1 tane domates ve 1 dilim kadar tatlı patates.

Çarşamba Akşam Yemeği

• İstenilen kadar salata ve tavuk

Perşembe Kahvaltısı

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt.

Perşembe Öğle Yemeği

• Az yağlı ya da yarım yağlı peynir, 1 tane domates ve 1 dilim kadar tatlı patates.

Perşembe Akşam Yemeği

• İstenilen kadar salata ve buharda pişmiş tavuk.

Cuma Kahvaltısı

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt.

Cuma Öğle Yemeği

• Haşlanmış sebze ile 2 adet haşlanmış yumurta.

Cuma Akşam Yemeği

• İstenilen kadar salata ve balık ızgara.

Cumartesi Kahvaltısı

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt.

Cumartesi Öğle Yemeği

• Meyve.

Cumartesi Akşam Yemeği

• Buharda pişirilmiş sebze ve tavuk.

Pazar Kahvaltısı

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt.

Pazar Öğle Yemeği

• Domates salatası, tavuk ve buharda pişirilmiş sebze yemeği.

Pazar Akşam Yemeği

• Buharda pişirilmiş sebze.

Yumurta diyeti kapsamında yukarıda belirtilen besinleri tüketenler bir sonraki haftada aşağıda verilen diyet planını uygulayabilirler.

İkinci Hafta

Pazartesi Kahvaltısı

Yumurta diyeti uygulamaya başlayıp istikrarlı bir şekilde ilerleyen kişiler ikinci haftanın ilk gününde aşağıda erilen besinleri tüketebilirler.

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt. (Meyve bu 3 meyveden biri seçilmelidir.)

Pazartesi Öğle Yemeği

• İstenilen kadar salata ile tavuk.

Pazartesi Akşam Yemeği

• Bir adet portakal, istenilen kadar salata ve 2 adet haşlanmış yumurta.

Salı Kahvaltısı

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt.

Salı Öğle Yemeği

• Buharda pişirilmiş sebze ve 2 adet haşlanmış yumurta.

Salı Akşam Yemeği

• Salata ve ızgara balık.

Çarşamba Kahvaltısı

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt.

Çarşamba Öğle Yemeği

• İstenilen kadar salata ve tavuk.

Çarşamba Akşam Yemeği

• Bir adet portakal, istenilen kadar sebze salatası ve 2 adet haşlanmış yumurta.

Perşembe Kahvaltısı

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt.

Perşembe Öğle Yemeği

• Az yağlı ya da yarım yağlı peynir, buharda pişirilmiş sebze ve 2 adet haşlanmış yumurta.

Perşembe Akşam Yemeği

• İstenilen kadar salata ve buharda pişmiş tavuk.

Cuma Kahvaltısı

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt.

Cuma Öğle Yemeği

• Sardalya salatası.

Cuma Akşam Yemeği

• İstenilen kadar salata ve 2 adet haşlanmış yumurta.

Cumartesi Kahvaltısı

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt.

Cumartesi Öğle Yemeği

• İstenilen kadar salata ve tavuk.

Cumartesi Akşam Yemeği

• Meyve.

Pazar Kahvaltısı

Haşlanmış yumurta diyeti kapsamında yukarıda belirtilen planlara uyan kişiler bu son günde de aşağıda verilen besinleri tüketerek diyet planlarını tamamlayabilirler.

• 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina/portakal/greyfurt.

Pazar Öğle Yemeği

• Buharda pişirilmiş sebze yemeği ve tavuk.

Pazar Akşam Yemeği

• Buharda pişirilmiş sebze ve tavuk.

Yumurta diyeti ve bu diyetin planı yukarıdaki gibidir. Sizde bu diyete başlamayı düşünüyor musunuz?

İlginizi çekebilir: 1 Haftada 3 Kilo Verdiren 1800 Kalorilik Diyet Listesi