Muz Diyeti ile 3 Günde 1 Kilo Verin

Muz Ne İçerir? Ne İşe Yarar?

0 79

Merhaba. Bu yazımızda zayıflama yöntemlerinden biri olan Muz Diyeti ele alarak tüm yönleri ile değerlendireceğiz. Ayrıca kilo vermek için uygun menüler hazırlayarak örneklendirerek sizlere sunacağız.

Günümüzün popüler diyetlerinden biri olan bu beslenme türü ile hedefimiz her gün 1 kilo vermek artık çok kolay. İşte, günde 3 kilo verdiren muz diyeti.

Muz Ne İçerir ? Muz Ne İşe Yarar ?

Muz Diyeti ile 3 Günde 1 Kilo Verin

Muz diyeti listesi ile sadece muz tüketerek bir kaç gün içerisinde muz diyeti size 3 kilo verdirecek. Muz diyeti ile ile kilo vermek için gün boyunca sadece muz ile

  • Lif içerir. Bu nedenle pek çok diyette olduğu gibi zayıflamak için diyet listesi hazırlarken bağırsaklarımızda kabız ve türevi şikayetliler oluşmayacak. Bildiğiniz üzere diyetlerin en zararlı yönlerinden biri lifsiz beslenme türlerine yönlendirme yaptığı için kabızlık tehlikesinin her daim olabileceğidir. Ancak muz kendi bünyesinde bir lif deposu sunar.
  • Protein barındırır. İhtiyacımız olan protein oranlarının sağlanmasına katkı sunabilir. Yani protein eksikliği yaşamamak için bir artı yönü daha.
  • Sodyum ve Potasyum sağlar. Temel minerallerden olduğu için temel mineral tüketimine de yardımcı olur.
  • A, E, K, C vitaminlerinden azar azar barındırır. Kısacası diyetlerin yan etkilerinden olan vitamin ve mineral eksikliklerini bu diyet çeşidi ile en aza indirmeye çalışacağız. Formülde adı geçen tüm mineral ve vitamin kaynakları metabolizmamızın da hızlandırılmasına hizmet edecektir.
  • Zaten kilo vermenin yollarının en başındaki asıl hedef metabolizmayı hızlandırmaktadır. Hangi diyet türüne bakarsanız bakın içeriğinde sıralanan gıda maddelerinden mutlaka bir kaçı metabolizmayı hızlandıracak malzemelerdir.

Muzun Faydaları

Muz Diyeti ile 3 Günde 1 Kilo Verin

  • Demir minerali içerir. Demir eksikliğinden kaynaklanan geçici anemi yani kansızlıktan uzak durmamıza yardımcı olur.
  • Kendi bünyesinde %74 seviyesinde su içerir. Su alımına yardımcı olacak.
  • Karbonhidrat bakımından zengindir. Karbonhidrat alımına destek olacak. Ayrıca diyetin zararlarından olan karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanan halsizlik gibi olumsuz etkilere kapılma olasılığımız daha düşük olacak.

Muz Diyeti Nasıl Yapılmalıdır ?

Muz Diyeti ile 3 Günde 1 Kilo Verin
Muz Diyeti ile 3 Günde 1 Kilo Verin

Muz diyeti son zamanlarda sıkça tercih edilen şok diyet listesi arasındadır. Aşağıda yer alan örnek menüler 3 günü kapsamaktadır. Daha uzun süre devam etmek isterseniz ana öğünlerinizi değiştirerek ilerleyebilirsiniz.

Bu diyete başlamadan önce kesinlikle uzman bir diyetisyene gitmenizi tavsiye ederiz. Sizin için uygun olup olmadığını anlayabilir ve onay verir ise size özel menüler oluşturarak zayıflamanızı destekleyebilir.

1. Gün

Sabah

  • Uyanınca elimizi yüzümüzü yıkayalım ve çok beklemeden bir su bardağı oranında limon suyu sıkılmış ılık suyumuzu içerek güne merhaba diyelim. Sabah kalkınca içilen ilk su böbreklerimizin çalışmasını sağlayacak. İçerikteki taze sıkım birkaç damlalık limon ise hem metabolizmamızın hızlanmasına yardımcı olacak hem de detoks etkisi sunacak.

Kahvaltı

  • 2 adet muzumuzu afiyetle tüketelim. Eşlik etmesi için yarım yağlı bir su bardağı süt içebiliriz.

Öğle Yemeği

  • Yağ eklenmemiş bir kase mevsim salatası tüketebiliriz. Yarım orta muzumuzu unutmayalım.

Öğle Sonu Ara Öğünü

  • Fındık içi, ceviz içi, form bisküviler. Düşük kalorili bisküvi olmasına özen gösterelim. Kuruyemişi de abartmayalım birkaç tane yeterli.

Akşam Yemeği

  • Yine yağsız güzel ve taze bir mevsim salatası yapalım ve yine yarım muz yiyelim.

Akşam Sonrası Ara Öğün

  • Muz ile elde ettiğimiz milk shake içebiliriz. Milk shake içerisine birer çay kaşığı kadar Zencefil, Zerdeçal, Tarçın ve Karabiber eklemeyi ihmal etmeyelim. Bu son saydığımız bitkiler biz uyurken de metabolizmamızın hızlı kalmasına yardımcı olacak. Saydıklarımızın her biri metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı etkiler sunacak.

ÖNEMLİ UYARI !

Yukarıda saydık yiyeceklerimizi ama bol miktarda su içmeyi unuttuk sanmayın. Su olmazsa olmazımızdır. Her fırsatta su tüketmeyi unutmayalım lütfen. Unutmayalım normal bir insan günde 2 litre su içmelidir.

Ama biz diyet yaptığımız için bu oranın üstüne çıkmalıyız. Mümkünse iki katını düşmeyelim.

Diğer İki Gün İçin Devam Edeceğimiz Besinler

Oatmeal witMuz Diyeti ile 3 Günde 1 Kilo Verinh bananas,

Yukarıdaki gibi ana yemeğimiz muz diyeti isminden de anlaşıldığı gibi Muz yemeye devam edeceğiz. Aynı oranlarda ilerleyeceğiz. Diğer günlerde kuruyemiş çeşitlerini değiştirerek devam ediniz.

Öğle ve akşam yemeklerinden biri mevsim salatası olarak kalacak ve dilediğimiz bir ana öğünü damak tadımıza uygun ama mutlaka düşük kalorili yemeklerden seçerek devam etmemizde bir sakınca yoktur. Aşağıya düşük kalorili yemekler ve gıdalara örnek veriyoruz;

  • Kabak yemeği
  • Zeytinyağlı börüce
  • Mücver
  • Tavuk salatası
  • Mercimekli semizotu salatası
  • Avokadolu enginar dolması
  • Izgara sebze ( domates, biber, kabak, patlıcan )
  • Tam buğday unlu makarna
  • Fırın levrek
  • Poşe somon
  • Brokoli Wrap
  • Ballı tarçınlı elma cipsi

Muz Diyeti Kimlere Uygun Değildir ?

Muz Diyeti ile 3 Günde 1 Kilo Verin

  • Diyabet hastaları
  • Gebeler
  • Böbrek rahatsızlığı olanlar
  • Emziren anneler

Her diyet programında olduğu gibi tokluk hissi veren muz diyetinde de mutlaka ve mutlaka doktor önerisi alınmalıdır.

Eğer herhangi bir kronik rahatsızlık, hazımsızlık ya da bağırsak kaynaklı bir rahatsızlık söz konusu ise mutlaka doktor kontrolünden sonra yine doktor izni ile diyet yapılmalıdır.

Muz içeriğinin lifli yapısı nedeniyle ve katı oluşu nedeniyle kabızlık sorununa neden olabilmektedir. Bu noktada bağırsak florasını dengeleyecek besinlerin de diyet menüsünde bulundurulması önemlidir.

Muz diyeti listesi konusunda paylaşmak istediğiniz fikirleri yorum bölümünde paylaşabilir ya da galeriyi paylaş seçeneği ile görsellerimiz ile arkadaşlarınıza bilgi aktarabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.