Portakal Kilo Aldırır Mı ?

Kışın vazgeçilmesi meyvesi olan portakal kilo aldırır mı? Ya da zayiflamanıza yardımcı olur mu?

Portakal, kalorisi ve enerjisi düşük, yağsız  ve lif oranı yüksek olan yapısıyla kilo vermenize yardımcı olur. Uzmanlar meyve ve sebzelerin zayıflamak için en doğru besinler olduğunu bildirmişlerdir.

Lifli yiyeceklerle beslenen kişiler az lifle beslenen kişilere göre daha az kilo alıyorlar ve vücutta daha az yağ depolanıyor. İçerdiği yüksek derecede A ve C vitamini ve de içerisindeki lif sayesinde vücudunuzun direncini arttırır.

Portakal kalori çizelgesi:

• 1 çay bardağı portakal suyu \47 kalori
• 1 su bardağı portakal suyu\112 kalori
• 1 orta boy portakal \62 kalori
• 1 büyük portakal\86 kalori
• 1 su bardağı dilimlenmiş portakal \ 85 kalori

1 orta boy portakal 3.1 Gr lif içeriği ile önemli lif kaynaklarından biridir.

Vücudun günlük alması gereken ‘C’ vitaminin %80’ini karşılar.

Besin Değeri

Enerji = 65

Yağ = 0.10 Gr.

Karbonhidrat = 15 Gr.

Protein = 1.20 gr.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız eğer diyet listemizde mutlaka portakalda olmalıdır. İçerdiği vitamin değeriyle size dinçlik katar.

UYARI!

Portakalın içerisindeki folik asit oranı yüksek olduğu için mide rahatsızlığı olan kişilere rahatsızlık verebilir.

Portakalın Faydaları;

• Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
• Grip ve nezleyi iyileştirir.
• Böbrek taşlarının ortadan kalkmasına ve sindiriminizi kolaylaştırma da büyük önem taşır.
• İçerdiği magnezyum sayesinde kolesterol seviyenizi dengeler.
• Kış mevsimi hastalıklarına karşı adete vücudu bir kalkan gibi korur.

Portakallı Ara öğün önerisi;

Bir adet portakalı orta kalınlıkta dilimleyip üzerine tarçın serpebilirsiniz. Bir bardak ılık sütü icebileceğiniz bir sıcaklıkta ısıtınız. Süt mideyi kapladığından tokluk hissini arttırır. Akşamüstü 4-5 civarında tarçınlı portakal dilimlerini ve sıcak sütle ara öğününüzü yapabilirsiniz. Bu sayede hem yoğun tatlı krizinizi bastırırsınız hemde açlık hissinizi gidermenize yardımcı olur.

Portakal yoğun lifli bir meyve olduğu için lifli gıdaların çiğnenmesi daha uzun sürdüğü için midedeki suyu emip midede daha çok yer kapladıklarından tok tutucu özellikleriyle zayiflamanıza yardımcı olur.