20 Günde 8 Kilo Verdiren Tarkan Diyeti Nasıl Yapılır

Ünlülerin yaptığı diyetlerin sıkça konu olduğu diyet dünyasında bir diğer ünlü diyeti ise Tarkan diyeti. Uyguladığı 20 günlük diyet ve egzersiz programıyla yirmi günde 8 kilo veren Tarkan diyeti nasıl yapılır ? Tarkan’ın diyetisyen kontrolünde yaptığı bu diyette en önemli nokta diyet programını iki saat aletli egzersizlerle desteklemesidir.  Diğer meyve sebze diyetlerinden farklı olarak protein ağırlıklı beslenme içeren Tarkan diyeti yağsız ve tuzsuz bir beslenme programını da içermektedir.

Tarkan Diyeti Nasıl Yapılır ? Şeker Yok

Diyet programına sıkı sıkıya bağlı kalan Tarkan sporla desteklediği diyetinde şekerden uzak kalarak kısa zamanda etkili kilo vermeyi başarmıştır. Yirmi gün boyunca aynı beslenme listesini uygulayan Tarkan’ın diyet menüsü nasıldır?

Tarkan Diyeti Örnek Menü

Sabah;

• 1 yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 80 gram az yağlı peynir
• Yeşillik tabağı
• Kahve veya şekersiz bitki çayı

Öğlen;

• 100 gram tavuk ya da balıketi(yağda pişmiş olmayacak)
• Az yağlı bir tabak salata
• 2 adet tam buğday ekmeği
• Bir çay bardağı yoğurt

Akşam;

• Az etli ve az yağlı mevsim sebze yemeği(bir porsiyon)
• Bir porsiyon salata
• Bir dilim kepekli ekmek
• Mevsim meyvesi

Tarkan Diyetinde Proteine Geniş Yer Ayrılmıştır

• Diyet listesine olabildiğinde uygun kalan Tarkan sadece beslenmeyle değil aletli sporlarla da kilo verme sürecini desteklemiştir.
•  Tarkan diyetinin en önemli noktası bol bol su içmek ve un şeker tatlıdan olabildiğince uzak durmaktır.
•  Klasik lifli beslenmeden farklı olan Tarkan diyeti aç kalmadan kilo vermeyi kolaylaştıran bir diyettir.
•  Proteinin kasa dönüşerek yağ depolamasına engel olma özelliği düşünülürse Tarkan’ın diyetinde proteine ağırlık vermesi oldukça manidar.
• Sevdiği besinleri hayatından çıkartmadan yirmi günde 8 kilo veren Tarkan’ın bu diyeti uzman kontrolünde yapması da es geçilmemelidir.

Tarkan Diyetinin İncelikleri

• Uyguladığı programda yirmi gün boyunca aynı tip besinleri tüketen mega star yalnızca beslenmeye değil spora da dikkat etmiştir ve yaklaşık iki saat yoğun tempolu spor yapmıştır.
• Şekeri hayatından çıkartan Tarkan buna rağmen sevdiği tatlıyı hayatından çıkartmamış onu beslenme programına uygun şekle sokarak hiçbir şeyden mahrum kalmadan istediği kiloya ulaşmıştır.
•  Bu diyetle 78 kilodan 70 kiloya düşen Tarkan diyeti boyunca da su tüketimine oldukça dikkat etmiştir.