3 günde 5 kilo kaybetmek gerçekten önemli bir olay. Fazla kilolar çağımızın en büyük sorunların biri haline geldi. Yoğun çalışma temposu nedeniyle sağlıklı yiyecekler yerine Fast Food tarzı yiyeceklerin sıkça tüketilmesi ve spor yapmamak kilo alımını hızlandırıyor.
Birçok kişi kısa sürede kurtulmak için şok diyetlere başvuruyor. Ancak hızlı kilo vermek sağlığımızı olumsuz etkiliyor. Çoğu popüler diyetler vücuttan yağın değil suyun atılmasını sağlıyor. Bu da kas dokusunun güçsüzleşmesine neden oluyor. Ayrıca kısa sürede verilen kilolar bir süre sonra tekrar geri alınıyor. Kişinin sürekli kilo alıp vermesi ileriki dönemlerde ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Bu nedenle hızlı kilo vermenin yanı sıra sağlıklı kilo vermek ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirmek çok daha önemlidir.
Bu Yazımızda Neler Var
Hem Kısa Sürede Hem de Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilolardan kurtulmak için öncelikle yeni bir beslenme düzeni oluşturmalı ve bunu alışkanlık haline getirmelisiniz. Kalorisi düşük yiyeceklere ağırlık verilmelidir. Günümüzde hareketsiz yaşamın benimsenmiş olması kilo vermeyi engelleyen en önemli unsurdur. Spor yapmaya üşeniyor ya da hoşlanmıyorsanız sadece diyet yaparak kilo vermeniz imkansız olacaktır.
Sabahları ya da akşamları günde en az 1 saat tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz. Bu aldığınız kalorilerin daha çabuk yakılmasını sağlarken aynı zamanda pozitif düşünmenizi de sağlayacaktır. Ayrıca günde 2-3 kilosu içmek metabolizmanızın hızlanmasını ve vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayacaktır. 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet için öncelikle şekerden uzak durulmalı.
3 Günde 5 Kilo Vermek İçin Şekeri Hayatınızdan Çıkarın
3 günde 5 kilo vermenin yolları planlı ve programlı olmaktan geçiyor. Vitamin, mineral, protein ve yağ içermeyen tüm besinler kilo almanızı sağlar. Hem kilo almanıza hem de iç organların dengesinin bozulmasına neden olan en önemli unsur şekerdir. Şeker kısa süreli enerji verse de vücudun tüm dengesini bozarak kilo almanıza neden olur.
Boş kalori olarak adlandırılan hazır gıdalar, meyve suları ve asitli içecekler size hiçbir fayda sağlamadığı gibi kilo almanızı da kolaylaştırır. Ayrıca leptin hormonuna karşı direnç sağlayan şeker bağımlılık yapmakta ve daha geç doymanıza neden olmaktadır. Özellikle bel bölgesinde aşırı yağlanmanın başlıca nedeni şekerdir. Bölgesel kilo vermek isteyenler mümkün olduğunca şeker ve şekerli gıdalardan uzak durmalıdır. Unutulmamalıdır ki en sağlıklı şeker meyve ve sebzelerden alınan doğal şekerdir.
Nişastalı Besinleri Tüketirken Ölçülü Olun
Beyaz ekmek, pirinç, makarna ve patates gibi nişasta oranı yüksek olan besinleri sıkça tüketmek kilo almanızı engeller. 3 günde 5 kilo verdiren gibi şok diyet listeleri uygulanırken kahvaltılarda bir dilim kepek ekmeği tüketebilirsiniz. Kepek ekmeği hem tokluk hissi verir hem de kan şekeri yavaş yükseltmesi nedeniyle çabuk acıkmanızı engellediği için tercih edilmelidir.
3 Günde 5 Kilo Kaybı İçin Salata İle Kilolardan Kurtulun
Salatalık, domates, biber, marul, maydanoz, roka gibi sebzelerden hazırlayacağınız bir kase salata bu diyeti yaparken sizin en büyük kurtarıcınız olacaktır. Hem vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminleri almanızı sağlar hem de gün içinde halsiz kalmanızı önleyecektir.
3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
3 günde 5 kilo verdiren diyet yorumları diyet yapmayı teşvik eden cinsten. Süreç ağır olsa da yorumlar genelde hep olumlu oluyor. Ancak diyete başlamadan önce muhakkak doktora danışma gerekiyor. Vücudu yoran bir program olduğu için uzman kontrolü zaruri.
1. GÜN
Sabah
- Haşlanmış patates ( 1 adet )
- Yoğurt ( 1 kase )
Öğle
- Haşlanmış patates ( 2 adet )
- Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
- Yoğurt ( 2 kase )
2. GÜN
Sabah
- Yoğurt ( 1 kase )
Öğle
- Haşlanmış patates ( 2 adet )
- Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
- Haşlama patates ( 1 adet )
- Yoğurt ( 1 kase )
3. GÜN
Sabah
- Haşlama patates ( 1 adet )
Öğle
- Haşlama patates ( 1 adet )
- Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
- Yoğurt ( 1 kase )
Yukarıda örnek diyet listesi verilmiştir. Kendinize uygun diyet listesi için mutlaka bir uzmana başvurun. Kilo vermek her bireyin zaman zaman istediği bir olgu olmaktadır. Bu konuda bazı tüyoları bilmek ise işi kolaylaştıracaktır. Kilo Vermek için Ne Yapmalıyım? Hangi Yolları İzlemeliyim yazımıza bakarak bilgi alabilirsiniz.
Ve bu listeye su içmek zararlı olmaz di me.?
Hayir su icmek kesinlikle zararli degil kendim bunu cok denedim hic spor yapmadigim.halde evde zerre kadar hareket etmeme ragmen her seferinde 4 5 kilo zayifladim. Tavsiye ederim
Peki bunu daha uzun sureli yapmak zararli olur mu?
Herkese merhaba sonucu merak edenler için şöyle soylüyeyim ben spor salonunda çalışıyorum dans vb. Sayfada görmüş olduğumuz patates diyeti olarak adlandırılan diyet evet ilk 1 haftada 5-6 kilo verdirtir ama bu diyeti 1 veya 2 hafta yapın yada 1 hafta yapıp ertesi gün normal yiyerek besin döngüsü yapabilirsiniz.
Uzun süreli yapmak zararlı çünkü sadece patates ve yoğurt vücudun ihtiyaçlarını karşılamaz halden düşürür
Gözde 3 gün yaptın ya 1 gun ara yap sonra baştan başla
Peki diyet bittikten sonra napiyosunuz yani beslenmenize nasil devam ediyosunuz
3 gündemi 4.5kilo verdiniz??
Gercekden faydasi varmi
gerçekten denedinizmi bu diyeti?
Bilemiyorum ne dicem
Men inana bilmirem ama sinayacam
Çay içebilirmiyiz
Bendenicem eğer yalansa asılsız olduğu için bu siteye bir daha giiyecegim ama güzel gözüküyor inşallah ise yarar
Gercekten ise yariyormu?
Gercekden dogrumu
Patates üretiriz artık patates yiye yiye 😀 neyse denemekte ayda var 😀
Chok istiyorum zayıflamakkk
slm arkadaslar ben 60 kiloyum ve 12 kilo vermem lazim ben yarin basliyacam ins faydasini gorurum sonucu yazarim 🙂
Benim 18 yaşım ve lakin 60 kiloyum berbat ufsufsufs
Ben 18 yaşındayım boyum 150 ama 73 kiloyum üniversiteye başlamadan önce kilo vermek istiyorum her istediğimi giyemiyorum bu yüzden erkeksi bir imaja büründüm umarım bu işe yarar sence hangimizin ki daha berbat?
Diyete basladiniz mi? Ve faydasini gördünüz mü?
Arkadaslar bende bugun basladm sonucu yazicam size
Denedizmi ?
Deneyen var mı ? Sonuç nedir çok merak ediyorum ..
Arkadaşlar ben yarın başlıycam inşallah işe yarar eğer yararsa mesaj atıcam
Bende yarın başlayacağım lütfen deneyen varsa işe yarayıp yaramadığını söylesin
NEden kımse sonucla alakalı bişey yazmıyor
Gercekten ise yaryo mu ki ben 19 gündür uğradyorum sadece 1 kilo vere bilmisim daha ???
Gunde 6 yemek yiyerek 2 litre su icerek 3 ayda 24 kilo verdim dikkat etmeniz gereken seyler sekerden uzak durun sebze yemeklerinizi sifir yagsiz pisirin diyet ekmek ve verildigi olculerde yemek yerseniz sizde goruceksiniz nasil kilolar gidiyor.
hangi diyetlen yaptın betul söylermisin
betül hanım neler yediniz kısacıkTa olsa vaktiniz varsa özetlermisiniz bize lütfen 🙂
Ben 20 yasindayim ama 80 kiloyum kilolarimmdan cok sikayetciyim bu diyetten gercekten ama gercekten faydalanan varsa soylesin yardiiiimmm
ben bir kere yapmıştım bu diyeti, yemek yemeye çok alışkın biri isen çok çok zorlanacaksın. ben de öyle olmuştu o zamanlar 70 kiloydum ve çok zorlanmıştım. bu yüzden ikinci günde bırakmıştım. ancak sonradan farklı bir şey yaparak tam tamına 15 kilo verdim şu anda 55 – 54 arası kilom ve acayip mutluyum
Ne yaptın da o kadar kilo verdin anlatsana
Yasemin hanim nasil bir yontem denediniz nasil zayifladiniz yazarsaniz cok sevinirim simdiden tesekkurler
Ben bu diyeti uygulayacağım fakat hiç yan etkilerini gören oldumu
bence yok denedin mi?
Evet arkadaşlar bende bu diyeti renicem gerçekten ise yararsa yada yaramasa size 3 gün sonra bildircem takipte kalın……
Ben bu diyeti 3 gün boyunca yaptım hiç sporsuz ve az hareketle 6 kilo verdim ama diyetisyenle bazı yerleri değiştirdik yoğurdun içine chia , yulaf , pul biber , limon , tarçın , zencefil ve nane ekledik arzu ettiğimiz kadar tatlı yemeyi çok sevdiğim içinde tarçınlı şu içtim bide her sabah bir tane haşlanmış yumurta yedim ve fazdaliklarimdan kurtuldum
ya ara öğün yenilse olur mu acaba öğleyle akşam arasında 6 saat var
3 günde sporla birlikte günde 3 litre veya daha fazla su içerek diyeti eksiksiz tamamladım. 3 kilo verdim.
Arkadaslar diyete bugun basladim 3 gun sonra girip sonucu yazicam bende
15 gunde 10 kilo veridm 84 kiloyum
bu diyetin sağlığa herhangi bir zararı var mı
3 günde kilo veren oldumu ben zayıflamayı çok istiyorum lütfen hızlı zayıflama yöntemi bilen varsa yazabilirmi.
Var ben 21 Yasindayim eskiden 55 kiloydum ama gunde 3.5 litre su içtim ve 34 kiloya düstum yani 1 ayda 21 kilo verdim
Yoğurt yerine sabah normal çay diğer öğünlerde bitki çayı içsek olurmu sabah sabah yoğurt midemi bulandırır ben bi böyle deneyim şuan 77 kiloyum inşallah yarın başlayacağım 3 gün sonra sonucu yazarım hedefim 62 58 arasında olmak hadi bakalım hayırlısı
Ben bun diyeti uygulamayı planlıyorum ama gerçekten işe yarıyor mu yani 90 kiloyum hedefim 65 3 hafta uyulayabilir miyim bu diyeti
Ben kilo vermek ister
Bu diyeti düzenli uyguladim ufak degisiklikler yaparak ve sonucu cok guzel oldu teşekkürler 🙏🙏🙏