1 Haftada Brokoli Suyu Detoksu ile Hızlı ve Sağlıklı Zayıflayın

Özellikle bayanlar tarafından merak edilen zayıflama kürleri arasında haşlanmış brokoli suyu detoksu en çok merak edilen kürler arasındadır. Brokoli detoksu yöntemi, kilo verme sürecinde oldukça etkili olmaktadır. Brokoliyi fazla tüketiyorum zayıflamada yardımcı olur mu diye soruyorsanız doğru yerdesiniz. İlginç bir şekilde brokolinin zayıflamaya oldukça katkısı vardır. Bölgesel kilolardan şikayet eden, oluşan ödemlerden hemen kurtulmak isteyenler için bire bir etkili çözüm olduğunu siz de göreceksiniz. Aniden gelişen organizasyon davetlerinde istediğiniz elbisenin içine girmenin mutluluğunu bu detoks sayesinde yaşayacaksınız.

Brokoli Suyu Detoksu Faydaları ve Brokolinin Faydaları

Brokoli dünyanın en sağlıklı besinleri arasında adını zirveye taşımız gıdalar arasında yer almaktadır. Adını zirveye taşımış vücudumuz için yararlı olan bu besinin faydalarını saymakla bitmeyeceği kesindir. Havuçta bulunan beta karoten vücudumuz için hayati öneme sahip A vitaminin temel kaynağıdır. Peki, beta karotenin brokolide daha fazla olduğunu biliyor musunuz? Bu yüzden yenilebilecek ve suyu tüketilmesi gereken en iyi besindir. Beta karotenin kanser hücrelerine karşı savaşan güçlü bir savaşçı olduğunu es geçmemek gerekir.

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre brokoli suyu detoksu yaparken sebzesini mevsiminde tüketmek oldukça faydalı olduğu gözlenmiştir. Brokoli sebzesi, A, E ve C vitaminleri açısından oldukça zengindir. Böylece diyet programı uygularken içeceğimiz brokoli suyu ile gerekli vitaminleri de almış olacağız. Ayrıca bir de demir, potasyum mineralleri açısından da zengindir. Hatta süt sevmeyenler için kalsiyum açısından zengin brokoliyi tercih edebilir. Omega-3 yağ asidi ve protein kaynağı olan bu sebze mucize olabilir.

Brokoli Suyu Detoksu Kaç Kalori?

Brokoli suyu, diyet programı uygulayanlar için çok muhteşem bir tercihtir. Muhteşem olmasının sebebi hem çok faydalı hem de düşük kalorili olmasıdır. Diyet programında brokoli tercih etmemizde tek kazanç kalorisinin düşük olması değildir. Temel besinleri barındırması ve yüksek lif oranıyla uzun süre tok hissetmemizi sağlamaktadır. Pişirme açısından da çok kolay bir sebzedir. Şimdi gelelim minik ağaçları andıran sağlıklı yolda yol arkadaşımız olan brokolinin kalori değerlerine;

• 100 gram çiğ brokoli 27 kaloridir.
• 1 porsiyon (yaklaşık 150 gr) çiğ brokoli 39 kaloridir.
• 1 kilo çiğ brokoli 260 kaloridir.

Brokolinin çiğ kalorisi ile haşlanmış halinin kalorisi farklılık göstermektedir. Haşlama yaparken buharda pişirmek daha doğru olacaktır. Eğer suda haşlama yapıyorsanız suyu ile tüketmelisiniz. Peki, haşlanmış brokoli kaç kalori ?

• 1 porsiyon haşlanmış brokoli 20 kalori
• 200 gram haşlanmış brokoli 25 kaloridir.

Brokoli Suyu Detoksu Zayıflatır mı?

Haşlanmış brokoli olarak da bilinen brokoli detoksu, kilo vermek konusunda baya etkilidir. Yukarıda bahsettiğim faydalarından da anlayacağınız gibi kısa sürede fazlalıklarınızdan kurtulacaksınız. Düzenli olarak tüketilen brokoli suyu kısa süre içinde etkilisini gösterip kilo vermenizi sağlayacaktır. Programa uymayan kişiler her ne kadar etkisini göstermiyor dese de birçok kişi memnun kalmaktadır. Dolayısıyla gönül rahatlığıyla brokoli suyu diyeti uygulayabilirsiniz. Vücut için hiçbir yan etkisi olmaması zayıflamak isteyenler için büyük avantaj olmaktadır.

Metabolizmayı hızlandırması , sindirim sistemini çalıştırmasıyla etkili olan brokoli suyu kısa sürede sonuç almanızı sağlayacaktır. Kist ve ödem söktürücü etkisiyle fazla şişkinliklerinizin gitmesini sağlayarak fit görüne bileceksiniz. Düzenli tüketildiğinde bu detoks sayesinde 10 günde 3-5 kilo verilebilmektedir.

Kilo Verdiren Brokoli Suyu Detoksu Nasıl Hazırlanır?

Kilo verme sürecinde en etkili yöntem haşlama yöntemidir. Gelin şimdi sizinle detoks suyu nasıl hazırlanır, sorusuna cevap bulalım:

• Öncelikle küçük ağaç topluluğu gibi olan brokolimizi güzelce yıkıyoruz.
• Dallarını ayırarak bir tencerenin içine doğruyoruz.
• 1 buçuk litre suyu üzerine ekliyoruz.
• Tencerenin kapağını kapatıp kaynayana kadar bekliyoruz.

• Fazla kaynatmamaya özen gösterelim. Fazla kaynayan brokolinin besin değerleri azalmaktadır. İyi sonuç almak için bu ayrıntıya dikkat edilmelidir.
• Soğuyan haşlanmış brokoliyi içindeki su ile birlikte blendırdan geçiriyoruz.
• Homojen hale gelen brokolimiz içmeye hazır. Gün içinde bu içeceği doktorunuzun onayı sonucunda sıklıkla tüketebilirsiniz.

Brokoli suyu detoksunu sabah ve akşam yemeğinde menü olarak günde 2 kez tüketiyoruz. Amaç uyandıktan sonranın yanı sıra yatmadan önce metabolizmamızı hızlandırmaktır.

Brokoli Suyu Detoksu Diyet Listesi

1. ve 2. Gün

Sabah

• Kahvaltıdan yarım saat önce hazırlamış olduğumuz brokoli suyundan 1 bardak içiyoruz.
• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim kepek ekmeği
• Şekersiz çay

Öğle

• 1 kase tavuk çorbası
• 150 gram haşlanmış tavuk
• Yağsız salata

Akşam

• Yarım porsiyon sebze yemeği
•  1 kase yoğurt

Akşam ara öğününde hazırlamış olduğumuz brokoli suyundan 1 bardak içiyoruz.

3. ve 4. Gün

Sabah

•  Kahvaltıdan yarım saat önce brokoli suyu
• 1 haşlanmış yumurta
• 5 zeytin
• Şekersiz çay
• Biber
• 2 dilim kepekli ekmek

Öğle

• Soğan, domates ve brokoliyi zeytin yağında biraz pişirin üzerine ton balığı ekleyerek tüketin

Akşam

• Kahvaltı öğünü ile aynı yapılacak.

Ara öğünde veya yatmadan yarım saat önce brokoli suyunu içmeyi unutmayın.

5. ve 6. Gün

Sabah

• Yarım saat önceden içilmiş brokoli suyu
• 1 yumurta
•  1 dilim beyaz peynir
• Domates
• 2 dilim ekmek

 Öğle

• 100 gram haşlanmış kırmızı et
• 1 kase brokoli salatası
• 1 dilim ekmek

Akşam

• 1 kase haşlanmış brokoli
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim kepekli ekmek

Akşam ara öğününde 1 bardak brokoli suyu tüketmeyi unutmayın.

7. ve 8. Gün

Sabah

• Kahvaltıdan yarım saat önde 1 bardak brokoli suyu
• 2 haşlanmış yumurta
• Şekersiz çay
• 1 dilim ekmek

 Öğle

• 1 kase tuzlu tavuk çorbası
• 1 kase brokoli salatası
• 1 dilim ekmek

Akşam

• 1 büyük tabak haşlanmış brokoli üzerine yoğurt
• 1 dilim kepekli ekmek
• Yeşil çay şekersiz

Akşam ara öğününde 1 bardak brokoli suyu içmeyi unutmayınız.

9. ve 10. Gün

Sabah

• Kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak brokoli suyu
• 2 haşlanmış havuç
• 1 haşlanmış yumurta
•  1 domates
• Küçük dilim peynir
• 1 dilim ekmek

Öğle

• 1 kase haşlanmış brokoli salatası
• 150 gram balık
• 1 dilim kepekli ekmek

Akşam

• 1 büyük tabak haşlanmış brokoli salatası
• 1 orta boy haşanmış patates
•  2 haşlanmış havuç

Akşam ara öğününde 1 bardak brokoli suyu içmeyi unutmayınız.

Önemli Uyarı!

Yukarıda verilen diyet programını uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmayı unutmayınız.

Brokoli suyu detoksu yazımızı beğendiyseniz ve farklı detoks su tarifleri arıyorsanız Detoks Suyu Tarifleri yazımıza bakabilirsiniz.