En Kolay 3 Diyet Yemeği Tarifi

Diyet Yemeği Tarifi ile Sağlıklı Beslenin!

0 158

Kilo vermek amacı ile bir diyet programı uygulanmaya başladığı zaman ilk olarak farklı ve lezzetli diyet yemeği tariflerine ihtiyaç duyulacaktır. Bunun sebebi ise diyet programlarını uygulamaktan çok çabuk sıkılınmasıdır. Çeşitli ve lezzetli diyet yemekleri zayıflamak isteyen insanların motivasyonunu artıracaktır.

Diyet Yemeği Tarifleri

Biz de beslenme programını uygulamaya yeni başlamış olanlar için harika 3 diyet yemeği tavsiyesinde bulunduk. Diyet yemekleri listesi sizlerin çeşitli yemekler hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Bu tarz programlarda genellikle tuzsuz diyet yemekleri tercih edilmektedir. Bu nedenle biz de bu tarz yemeklere ağırlık verdik. Siz de akşam yemeği diyet önerisi içinden az kalorili yemekler tercih ederek gün içerisinde fazla kalori alımının önüne geçebilirsiniz.

1 – Diyet Yemeği | Yeşil Detoks Çorbası Tarifi

Detoks çorbaları diyet yemekleri içerisinde çok fazla tercih edilen çorbalar arasında yer almaktadır. Siz de bu çorbaya beslenme programınız içerisinde yer vererek vücudunuzda bulunan ödemin atılmasına yardımcı olabilirsiniz. Bu tarz çorbalar aynı zamanda diyet listenizi daha sağlıklı hale getirecektir. Bu çorba için gereken malzemeleri ise şu şekilde sıralayabiliriz;

diyet-yemegi-tarifi

  • 1 demet kadar ıspanak
  • 1/2 kadar brokoli
  • 1/4 patates
  • 1/3 kabak
  • 1 adet orta boyuta sahip havuç
  • 1 diş sarımsak
  • 1 adet soğan (kırmızı soğan olması tavsiye edilmektedir.)
  • 1 çay kaşığı kadar kimyon
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı kadar karabiber

Yapılışı

Çorbanın yapılışına geçmeden önce sayılan tüm malzemeler iyice yıkanmalıdır. Sonrasında soğan ve sarımsak soyulmalı ve ince ince doğranmalıdır. Dilerseniz soğan ve sarımsağı rendeleyebilirsiniz de. Daha sonra gerekli tüm sebzeler bir tencerenin içerisine konmalı ve üzerine kaynar su ilave edilmeli. Sebzelerin iyice yumuşadığından emin olduktan sonra blendar kullanılmalıdır. Daha sonra sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz. Şişkinliklerden ya da ödemlerden kurtulmak amacı ile bu tarifi sık sık uygulayabilirsiniz. Diyet programınızda düzenli olarak çorba tüketmeniz gerekecektir. Çorba içmeniz gereken öğünde bu tarifi uygulayabilirsiniz.

2 – Diyet Yemeği | Izgara Hindi Göğüs Tarifi

Diyet yemeği hazırlanırken uzmanlar kızartmadan uzak durulmasını altını çizerek belirtmektedir. Bunun sebebi ise kızartma yolu ile yapılan yemeklerin besin değerlerinin çok düşük olmasıdır. Ayrıca kızartma mevcut kalori miktarının da artmasına sebep olmaktadır. Bu nedenle diyet yemeği denildiği zaman ya ızgara ya da haşlama yolu ile yapılan yemekler akla gelmektedir. Izgara hindi göğsü de bunlardan biridir. Eğer diyet programında özellikle akşam yemeği için hangi tarifi uygulayacağınıza karar veremediyseniz bu tarifi deneyebilirsiniz. Hindi göğüs için gerekli tarifler şu şekilde sıralanabilir;

diyet-yemegi-tarifi
Diyet Yemeği Tarifi
  • Bir yemek kaşığı süzme zeytinyağı
  • Dört tane hindi göğüs
  • Yarım şişe kadar soda
  • Bir çay kaşığı sarımsak tozu
  • Bir tatlı kaşığı tuz
  • Bir çay kaşığı kadar karabiber
  • Bir adet soğan (İmkan varsa kırmızı soğan tercih edilmelidir.)

Yapılışı

Her şeyden önce bir kabın içerisine soda, zeytinyağı, tuz, karabiber ve sarımsak tozu ile beraber hindi göğsü marine edelim. Buzdolabında yaklaşık yarım saat bekletilen hindi göğsünü çıkaralım. Dizmeye başlamadan önce tavayı önceden ısıtmanız gerekmektedir. Hindileri 15 dakika boyunca önlü ve arkalı olarak pişirin. Pişirme işlemi tamamlandıktan sonra alt kısmına soğanları dizdiğiniz servis tabağına hindileri de yerleştirebilirsiniz. Sonrasında afiyetle yiyebilirsiniz.

3 – Diyet Yemeği | Fırında Falafel Tarifi

Falafel ünlü bir Ortadoğu yemeğidir. Yiyen herkesi kendisine hayran bırakmaktadır. Siz de diyet yemekleri konusunda bir çeşitliliğe ihtiyaç duyuyorsanız bu farklı ama güzel yemeği tercih edebilirsiniz. Falafel için gerekli olan malzemeler ise şu şekilde sıralanabilir;

  • 5 su bardağı kadar haşlanmış nohut
  • Bir çay bardağı galeta unu
  • 1 adet orta boyuta sahip yumurta
  • Bir çay kaşığı kimyon
  • Yarım demet kadar maydanoz
  • Bir tatlı kaşığı tuz
  • İki diş sarımsak

Yapılışı

Öncelikle haşlanmış nohudu, baharatları ve süzme zeytinyağını robottan geçirelim. Robottan püre kıvamına gelene dek çekelim. Sonrasında püre haline gelmiş nohudu derin bir kabın içerisine alalım. Kabın içerisine maydanoz ve diğer malzemeleri de alıp karıştıralım. Aynı normal köfte yoğurur gibi yoğuralım. Fırın tepsinin içerisine yağlı kağıt sererek köfte şekline verdiğiniz falafelleri yerleştirelim. Daha önceden ısıtmış olduğunuz 160 dereceye ayarlanmış fırına yerleştirelim. 15 ya da 20 dakika boyunca pişmesini bekleyelim. Sonrasında sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Dilerseniz Diyette Tüketilecek Hafif Tatlılar Nelerdir? konulu yazımıza da göz atarak diyet programlarınızda tüketmenizde sakınca olmayan tatlı tariflerini de öğrenebilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.