Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır?

Son yıllarda diyet çeşitleri arasında en çok tercih edilen ve uygulanan Karatay diyeti, sağlığınıza zarar vermeden istediğiniz fit görünümü elde etmenizi oldukça kolaylaştırmaktadır. Çok hızlı kilo verdiren diyetler hem sağlığa çok zararlıdır hem de verilen kiloların geri alınması çok yüksek bir ihtimaldir. Bu yüzden eğer fazla kilolarımızdan kurtularak fit bir görünüme sahip olmak istiyorsak doğal yolları tercih etmeliyiz.

Bu diyet hem olmanız gereken kiloya ve görünüme kavuşmanızı sağlar hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri karşılamaktadır. Diğer şok diyetleri deneyenler aldıkları sonuçtan dolayı hayal kırıklığına uğrayarak bir daha diyet yapmaya karşı hevesleri kırılmaktadır.

Tüm diyetlerin bu şekilde olduğunu düşünebilirler. Oysa Karatay diyeti hem gün içerisinde açlık hissinin önüne geçmekte hem de sağlıklı bir şekilde kilo kaybı yaşamanızı sağlamaktadır. karatay diyetinde kaç kilo verilir, karatay diyeti nasıl yapılır, karatay dİyetİ ile kaç kilo verilir veya karatay diyeti listesi hangi besinleri içerir gelin birlikte inceleyelim.

Sağlıklı beslenme konusunda önemli noktalara değinen Profesör Doktor Canan Karatay, katıldığı her programda hangi yiyeceklerden uzak durmamız gerektiğini belirtmektedir. Hızlı kilo verdiren diyet listesi sayesinde doğal yolları tercih ettiğiniz için verdiğiniz kiloları geri alma gibi bir durum söz konusu değildir.

En iyi diyet listesi diyebileceğimiz bu diyet size belirli bir beslenme rutini kazandıracaktır. Her diyet programında olduğu gibi bunda da sadece diyet listesine uymak yeterli olmayacaktır. Bununla birlikte gün içerisinde bazı egzersizler yapmanız kilo kaybını kolaylaştıracaktır.

Karatay Diyeti Uygulanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Her diyet programında olduğu gibi Karatay diyeti uygulanırken dikkat edilmesi gerekenler vardır. Bu hususlara ne kadar çok dikkat eder ve uygularsanız diyetten sonuç almanız o kadar hızlanacaktır. Dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde sıralamak mümkündür:

• Sağlıklı bir şekilde beslenebilmesi için tavsiye edilen öğün sayısı ikidir. Ara öğünleri de hayatımızdan çıkarmamız gerekmektedir.
• Vücudunuzun ne kadar su ihtiyacı olduğunu bilerek buna göre su tüketmeniz gerekmektedir. Ortalama olarak 2 ya da 3 litre su tüketiminde bulunmalısınız.
• Yemekleri yapmaya başladığınızda yemeklerin uzun süre ve kısık ateş ile birlikte ocakta kalması gerektiğini unutmamalısınız. Bu şekilde yapılan yemeklerini besin değerlerini kaybetmemektedir.
• Bu diyeti uygularken kahvaltıya ekstra önem vermeniz gerekmektedir. İçerisinde protein bulunan besinlere yer vermeniz gerekmektedir. Kendisinde bol yağ bulunan simit poğaça gibi hamur işlerinden olabildiğince uzak durmalısınız.
• Karatay Diyeti uygulanmaya başladığı zaman hayatınızdan gazlı içeceklerin hepsini çıkarmanız gerekmektedir.

Karatay Diyeti Uygulanırken Yenmesi Serbest Olan Gıdalar

Karatay diyeti uygulanırken yenmesi serbest olan gıdalar diyet yapmak isteyenler tarafından merak edilmektedir. Bu diyeti uygularken ara öğünlere yer verilmemesi gerektiğinden bahsetmiştik. Kendinize ara öğün düzenlemek yerine bu saatlerde çay ya da ayran tüketmeniz önerilebilir. Fakat çayınızı mutlaka şekersiz olarak tüketmeniz gerekmektedir. Diyet esnasında şekeri tamamen hayatımızdan çıkarmamız çok önemlidir.

Yemeklerinizde zeytinyağı ve tereyağı kullanmaya mutlak suretle özen göstermeniz gerekmektedir. Ayçiçeği yağından uzak durmalısınız. Kahvaltı yaparken ekmekten uzak durulmalı ve içerisinde bol bol protein bulunması sebebi ile haşlanmış yumurta yemeyi adet haline getirmek gerekmektedir. Diyet esnasında menünüzde bakliyata ve bulgura da yer vermenizde bir sakınca bulunmamaktadır. Gün içerisinde ceviz, fındık ya da badem tokluk hissine sebep olacağından tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Karatay Diyeti Uygulanırken Uzak Durulması Gereken Gıdalar

Karatay diyeti uygulanırken uzak durulması gereken gıdalar bilinip ona göre hareket edilmesi çok önemlidir. Aksi halde yaptığınız diyet hiçbir işe yaramayacaktır. Karatay diyeti nasıl yapılır? Bu gıdaları şu şekilde sıralamamız mümkündür:

• İçerisinde pirinç bulunan yemekler yapılır
• Yapay tatlandırıcı içeren yiyecekler
• İşlenmiş kuruyemişler / ara Öğün için bir avuç kadar olabilir
• Hazır yoğurt (özellikle hazır olan meyveli yoğurtlardan kesinlikle uzak durulmalıdır.)
• Ekmek ve diğer tahıl içeren gıdalar
• İçerisinde şeker bulunan yiyecekler

Örnek Canan Karatay Diyeti Listesi

2 hafta içerisinde 4 ya da 5 kilo vermenizi sağlayacak örnek canan Karatay diyeti listesi:

Kahvaltı:

• Tereyağı kullanılarak yapılan rafadan yumurta (2 adet haşlanmış yumurta) ya da menemen
• 9 adet yeşil ya da siyah zeytin
• İnce bir dilim olmak kaydı ile beyaz peynir
• 4 ya da 5 adet kayısı kurusu (gün kurusu kayısı tercih edilmesi tavsiye edilir.)
• Şekersiz çay/ bitki çayı
• Bir avuç ceviz içi

Öğle:

• Zeytinyağı kullanılarak yapılmış fasulye yemeği
• Mevsim salata (salataya dilerseniz limon sirke ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Fakat sirkenin ve zeytinyağının doğal olmasına dikkat etmelisiniz.)
• 1 bardak içerisinde tuz olmayan ayran tüketilebilir.

Akşam:

Akşam yemeği için karatay diyeti nasıl yapılır hemen inceleyelim:

• Bir porsiyon ızgara balık (balığın kızartma yöntemi ile yapılmaması çok önemlidir.)
• Mevsim salatanızın içerisine keten tohumu da katabilirsiniz.

Canan Karatay Kimdir?

1943 yılında doğan Canan Karatay, eskiden İstanbul Bilim Üniversitesinin rektörlüğünü yapmıştır. Kalp ve İç Hastalıkları profesörü olan Karatay, sağlıklı beslenme deyince akla ilk gelen isimler arasında yer almaktadır. Lise eğitimini Üsküdar Amerikan Lisesinde tamamlamıştır. Daha sonra İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesini kazanarak 1967 yılında buradan mezun olmuştur. 1972 yılında iç hastalıkları alanında uzmanlık eğitimi aldıktan sonra kazandığı burs sayesinde de Liverpool’da kardiyoloji alanındaki uzmanlık eğitimini tamamlayabilmiştir.

Kitapları

• Anne Adayları ve Hamileler İçin Karatay Diyeti
• Karatay Diyetiyle Beslenme Tuzaklarından Kurtuluş Rehberi
• Karatay Diyetiyle Yaşam Boyu Sağlık
• Gerçek Tıbbın 10 Şifresi
• Karatay Mutfağı & Kalıcı Kilo Verdiren Yemek Tarifleri
• Karatay Diyetiyle Obezite ve Diyabete Çözüm Var!