Kolay Zayıflamak İçin

Zayıflamak için öğün sıklığına çok dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle sabah kahvaltısını kesinlikle atlamamalısınız. En önemli etkenlerden biri de ara öğün sıklığınızı artırmalısınız. 3 ana öğün ve 3 ara öğün ile beslenmek bütün uzmanların tavsiyesidir. Ne kadar sık sık yemek yerseniz metabolizmanız aynı şekilde hızlanacağından dolayı kilo vermek daha da kolaylaşır. Öğünler atlandığında metabolizma yavaşlamaya başlıyor ve kilo vermeniz zorlaşır.

Sık sık ve azar azar yemek yiyerek vücudunuz sürekli çalışır ve depolamaz bu durumda metabolizma hızlanacağından kolay bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Akşam yemeğinden sonra atıştırmalıklardan kaçının, akşam yemeğini erken yemeye özen gösterin. Akşam yemeğinizi yedikten sonra yeşil çay içebilirsiniz.

Kolay zayıflamak için proteinli gıdalar tüketmelisiniz. Yüksek proteinli gıdalar tükettiğiniz zaman metabolizmanız hızlanır ve buna bağlı olarak daha hızlı kilo verebilirsiniz. Süt, yoğurt, peynir, et, balık, tavuk, yumurta gibi yüksek proteinli gıdaları hızlı kilo vermek için tüketmelisiniz.

Hızlı kilo vermek ve metabolizmanızı hızlandırmak için ara öğün sıklığına dikkat etmelisiniz. Ara öğünlerde meyveli yoğurt, ayran ve kuruyemiş tüketip kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz. Ayrıca ananas ve elma tüketerek metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı ve hızlı zayıflamak için günde 3 – 4 bardak içildiğinde vücutta yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Yeşil çayı herhangi bir tansiyon probleminiz yoksa mutlaka günde 3 – 4 bardak tüketiniz. Bunların dışında lif oranları yüksek salata, kuru baklagiller, tahıllı ekmek gibi besinler tüketebilirsiniz.

Kilo vermenizi daha da kolaylaştırmak ve hızlandırmak istiyorsanız haftada 3 – 4 kere sevdiğiniz egzersizleri yapabilirsiniz.