Sağlıklı Kilo Vermek İstiyorum Diyenlere Altın Öneriler

Kilo vermek, kuşkusuz birçok kişinin hayalleri arasındadır. Her ne kadar insanların büyük bir kısmı hayallerini gerçekleştirebilmek için çeşitli diyetlere başlasa da ne yazık ki başlanan bu diyetler genellikle yarım kalmaktadır. Hal böyle olunca da birçok kişi farklı alternatiflere yönelmektedir.

Kimi kişiler spor yapmayı tercih ederken kimi kişiler ise metabolizmayı hızlandıracak olguları tercih etmektedir. Dilerseniz, sizler için özel olarak hazırladığımız sağlıklı kilo vermek istiyorum diyenlere altın öneriler listemizi gelin detaylı olarak birlikte inceleyelim.

10 Adımda Kilo Vermek

Metabolizmayı yormadan, aç kalmadan ve oldukça sağlıklı bir şekilde kilo vermek son derece kolay ve basittir. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verebilmek için aşağıda yer alan maddeleri detaylı olarak inceleyebilirsiniz.

1 – Kahvaltı Olmazsa Olmaz

Diyet düşüncesi kişiden kişiye göre değişkenlik gösterebilmektedir. Fakat, diyet sürecinde yapılan en büyük hatalardan biri de öğünlerin atlanmasıdır. Her ne kadar öğlen ve akşam yemeklerinin atlanmasında pek fazla sorun olmasa da ne yazık ki kahvaltının atlanması ciddi bir sorundur. Zira, düzenli yapılan kahvaltı sayesinde metabolizmanız hızlanacak ve kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Hızlı kilo vermek istiyorum diyen herkesin mutlaka kahvaltıya büyük önem vermesi gerekmektedir.

2 – Mutlaka Su İçin

Kilo vermek için mutlaka günde en az 2 litre su içmeniz gerekmektedir. Su içerek hem kilo verme hızını hızlandırabilir hem de oldukça sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

3 – Düzenli Spor Yapın

Düzenli spor yapan bireyler hem sağlıklı bir yaşam sürer hem de hızlı bir şekilde kilo verir. Eğer düzenli olarak spor yapacak vaktiniz yok ise kısa ve tempolu yürüyüşler yaparak da metabolizmanızı kolaylıkla ve pratik bir şekilde hızlandırabilirsiniz.

4 – Uyku Sürenize Dikkat Edin

Kilo vermek isteyen kişilerin mutlaka uyku süresine dikkat etmesi gerekmektedir. Zira, günde ortalama 6 ile 8 saat arasında uyuyan bireylerin hem metabolizması hızlanacak hem oldukça sağlık ve dinç bir yaşam sürecektir.

5 – Akşam Yemeği Sonrasına Dikkat

Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin yaptığı en büyük hatalardan biri de akşam yemeklerinden sonra yapılan atıştırmalıklardır. Özellikle film ve dizi izlerken yenilen mısırlar ile cipsler insan sağlığını son derece tehdit etmektedir.

Uzmanlara göre akşam yemeklerinden sonra meyve tüketilebilir. Fakat yatmadan 2 saat öncesine kadar atıştırmaların sonlanması son derece önem arz etmektedir. Eğer akşam yemeğinden sonra canınız çok bir şey yemek ya da içmek isterse yeşil çay tüketebilirsiniz. Kilo verdiren diyet listesi içerisinde geç saatte yemek yemek kesinlikle doğru kabul edilmemektedir.

6 – 3 Beyazdan Uzak Durun

Sağlık ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin mutlaka 3 beyazdan uzak durması gerekmektedir. Özellikle tekrar tekrar tatlı yeme isteğini uyandıracak rafine şekerden uzak durulması son derece önem arz etmektedir. Zira bu şeker türü hem sağlığınıza olumsuz bir şekilde etki edecek hem de kilo vermenizi oldukça yavaşlatacaktır. Kalori alımına dikkat edilmesi gerekmektedir.

7 – Ara Öğünleri Atlamayın

Ara öğünler hem sağlık açısından hem de kilo verme açısından son derece önem arz etmektedir. Uzmanlara göre, sağlıklı bir yaşam için hem sık hem de az yenilmesi oldukça önemlidir. Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler arasında ara öğünleri atlamamak da bulunmaktadır.

8 – Karbonhidrat Alımını Sınırlandırın

Kilo vermenin öncelikli kurallarından biri de karbonhidrat alımının sınırlandırılmasıdır. Özellikle patates kızartması gibi oldukça sevilen besinlerin mutlaka az tüketilmesi hem sağlık açısından hem de hızlı kilo verme açısından oldukça önemlidir.

9 – Ekmek Tüketimine Dikkat

Sağlıklı bir yaşam için ekmek tüketimi pek tavsiye edilmemektedir. Özellikle beyaz ekmeğin içerisinde yer alan ürünler yüzünden kişiler hızlı kilo alabilmektedir. Bu nedenle, beyaz ekmek yerine mutlaka kepekli ürünlerin tercih edilmesi son derece önemlidir. Daha fazla ekmek tüketilmesi hem kilo alınmasına sebep olacaktır hem de çok zararlı olacaktır.

10 – Sebze ve Yeşillik Tüketin

Sağlıklı kilo vermek isteyen kişilerin mutlaka bol sebze ve meyve tüketmesi gerekmektedir. Sebze ve meyveler hem vitamin hem de mineral deposu olduğundan kişilerin sağlığını olumlu yönde etkileyecek ve kilo verme hızını arttıracaktır.

11 – Tek Tip Beslenmeye Dikkat

Diyet yaparken yapılan en büyük hatalardan biri de kuşkusuz tek tip beslenmedir. Oldukça zararlı olan bu beslenme türü nedeniyle hem sağlığınız olumsuz yönde etkilenecek hem de kilo verme hızınız ciddi anlamda düşecektir. Aynı zamanda tek tip beslenildiği takdirde sağlık açısından bazı problemler ile karşılaşılabilmektedir. Bu nedenle hızlı kilo vermek için uygulanan yumurta diyeti ya da yoğurt diyeti gibi şok diyetlerden uzak durulmalıdır.

12 – Tartıdan Uzak Durun

Diyet yaparken mutlaka tartıdan uzak durmanız son derece önemlidir. Zira, ortalama bir insan hafta 1 veya 2 kilo verebilmektedir. Bu kilo miktarı her ne kadar ideal olarak belirlense de bazı kişiler için ciddi hayal kırıklığı olabilmektedir. İstediği kiloyu veremeyen kişiler ise ne yazık ki diyetten ve spordan vazgeçebilmektedir.

13 – Motivasyon Önemli

Kilo vermek için mutlaka motivasyonunuzu yüksek tutmalı ve asla pes etmemelisiniz. Zira, sağlıklı bir kilo verme süreci haftalara veya hatta aylara yayılabilmektedir. Hızlı kilo vermek ya da hızlı kilo verdiren diyet programların hepsinde motivasyon çok önemlidir.

Yazımızı beğendiyseniz kilo vermek için ne yapmalıyım konulu yazımıza da göz atabilirsiniz.