Seyda Coskun 14 Gün Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Yaptığı çalışmalarla ülkemizde başarısını kanıtlamış olan Yaşam Koçu Seyda Coskun 14 Gün Diyeti ile kilo verdiren diyet programına uyulduğu takdirde %100 başarı sağlamaktadır. Hızlı kilo verirken sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeden hazırladığı bu program kısa sürede vücuttaki toksinlerden arınarak kilo verebilmenizi sağlıyor.

https://www.youtube.com/watch?v=L9IWOfz4JR0 

Diyet programı boyunca birçok ünlü isme destek olup doğru beslenme konusunda yönlendiren Şeyda Coşkun zayıflama konusunda birçok klişe diyet listelerinden farklı metotlar uygulamanızı sağlıyor. Yeni bir beslenme alışkanlığı edinmenize yardımcı olarak yaşam boyu istediğiniz kiloda kalabilmenize yardımcı oluyor.

Seyda Coskun 14 Gün Diyeti Farkı Nedir?

Kendine has üslubu ile sağlıklı kilo vermeyi anlatan ünlü yaşam koçu ile vücudunuzda birikmiş ödemin atılmasını sağlayarak kısa sürede zahmetsiz bir diyetle istenilen başarıya ulaşabilmenizi sağlıyor. Verilen önerilere uyulması halinde kısa sürede 4 kilo verebilirsiniz.

Diyet süresinde vücutta ödem oluşmasına neden olan alkol tüketilmemelidir. Aşırı şekerli ve yağlı gıdalar, fast food ürünlerini sıkça tüketmek vücudunuzu ağır ve şiş hissetmenize yol açar. Diyette hiçbir şekerli, yağlı ve tuzlu bir besinlere yer vermeyen Şeyda Çoşkun metabolizmayı hızlandırıcı besinlere ağırlık veriyor.

Ara Öğünlerde Hangi Meyveler Tüketilmelidir?

Ara öğünlerde küçük birer porsiyon meyve tüketilmesinin günlük enerjinizi geri kazanmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı oluyor. Özellikle kalorisi düşük meyveler tercih edilmelidir. Meyveler doğal şeker ve lif oranı yüksek besinlerdir.

İçerdiği doğal şeker size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve kan şekerinizin dengede durmasına yardımcı olur. Lifler bağırsakların çalıştırılmasını sağlar. Kabızlığı önleyerek vücuttan toksinlerin atılmasını hızlandırır. Ayrıca meyveler sayesinde günlük su ihtiyacınızın bir bölümünü de karşılayabilirsiniz. Diyet yaparken tüketilmesi önerilen düşük kalorili meyveler arasında çilek, kiraz, erik, ananas, ahududu, şeftali, karpuz yer almaktadır.

Seyda Coskun 14 Gün Diyeti İle Ödem Atılması Nasıl Sağlanır?

Diyet listesinde yer alan asit ve lif oranları yüksek sebzeler vücutta metabolizmayı hızlandırarak biriken ödemin atılmasını kolaylaştırır. Özellikle vitamin ve mineral bakımından zengin olan koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesini tavsiye eden Şeyda Çoşkun roka, maydanoz, tere, dere otu, marul, ıspanak, brokoli gibi sebzelerden salata yapmanızı öneriyor. Limon bitki çaylarında ya da salatalarda bolca kullanılmalıdır. Güçlü antioksidan kaynağı olan sebzeler vücut ısısını arttırdığı için yağ yakılmasını hızlandırır.

Seyda Coskun 14 Gün Diyeti için Egzersiz Diyetin Etkisini Arttırıyor

Hızlı zayıflatan diyet listeleri ile beraber metabolizmanızın çalışma hızını da arttırmanız gereklidir. Sabahları uyanınca yapacağınız basit egzersiz hareketleri kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısının yükselerek terlemenizi sağlar. Vücuttan ter ile atılan toksinler sayesinde daha hızlı kilo vermeye başlarsınız.

Sağlıklı yaşamın vazgeçilmez unsurlarından biri olan egzersiz hareketleri ya da 30 dakikalık tempolu yürüyüşler diyetinizi destekleyerek kilo vermenizi kolaylaştırır. Spor yaparken ter ile kaybettiğiniz mineralleri geri kazanıp kendinizi dinç hissedebilmeniz için günde 2-3 litre su içilmelidir. Bol su, bitki çayları, meyve saatleri ve egzersiz ile fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Şeyda Coşkun diyet listesi ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için limon suyu ve yeşil çay ara öğünlerde tüketilmelidir. 

Seyda Coskun 14 Gün Diyeti  Listesi

1. GÜN

Sabah

• Çilek ( 15 adet )
• Yulaf ( 2 yemek kaşığı )

Öğle

• Çilek ( 15 adet )
• Yulaf ( 1 yemek kaşığı )

Ara Öğün

• Çilek ( 6 adet )

Akşam

• Çilek ( 15 adet )
• Tavuk ızgara ( 100 gram )

Ara Öğün

• Çilek ( 6 adet )

2. GÜN

Sabah

• Haşlanmış yumurta ( 1 adet )

Ara Öğün

• Ananas ( 1 dilim )

Öğle

• Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
• Yoğurt ( 1 kase )

Ara Öğün

• Ananas ( 1 dilim )

Akşam

• Haşlanmış et ( 100 gram )
• Çorba ( 1 kase )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim )

3. GÜN

Sabah

• Hindi füme ( 1 dilim )
• Lor peyniri ( 1 yemek kaşığı )

Öğle

• Izgara tavuk göğsü ( 100 gram )

Ara Öğün

• Ayran ( 1 bardak )

Akşam

• Mantarlı hindi sote ( 100 gram )

Günlük tüketim esnasında en çok tercih edilen yemek tariflerinden birisi de pilavdır. Pilav temelde karbonhidrat içerir ve diyetlerde çok sık yer verilmez. Ancak kişilerin karbonhidrat ihtiyacını da bir şekilde karşılaması gerekir. Bu noktada kalori hesabı yaparak ilerlemek gerekecektir. 1 Tabak Pilavda Kaç Kalori Var yazımıza bakarak bilgi alabilirsiniz.