Yulaf Diyeti ile 6 Günde 5 Kilo Verin!

Yulaf diyeti, kilo vermek için en sık başvurulan yöntemlerden biri olup diyet listelerinin başında yer almakta. Kolay uygulaması ile diyet listelerine uymakta zorluk yaşamayacağınız bir öğündür. Hem sağlıklı hem de etkili bir yöntem olan yulaf ile kısa sürede istenmeyen kilolarınıza veda edebilirsiniz.

Yulaf diyeti ile zayıflayanlar tarafından yapılan yulaf diyeti yorumları da zaten bu diyet yönteminin ne denli uygulanabilir ve etkili olduğunu gözler önüne sermektedir. Yulaf diyeti yapanlar kısa sürede kilo verebildikleri gibi kilo verme yoluna sağlıklı bir şekilde de girmektedirler.

Bu sebepten ötürü bizler de bugün size bu etkili ve sağlıklı diyetin inceliklerini anlatmak istedik. İşte, herkesin uygulayabileceği yulaf ile kilo vermenin başlıca özellikleri şunlardır;

Yulaf Diyeti Nedir ? 

Yulaf diyeti, Taylan Kümeli tarafından tanıtılmış olan ve pek çok ünlü ismin de uyguladığı bir kilo verme yöntemidir. Bol lifli bir besin olan yulaf, tok tutma ve hızlı bir şekilde kilo verdirme özelliğine sahiptir. Örneğin; 3 öğün yulaf diyeti ile uygulanan şok diyetlerde kilo verme oranı bir tık daha yüksektir.  

Yulafın sağlığınız açısından etkileri de bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yulaf ezmesi yiyenler kısa sürede formlarına kavuşurken, bunu bir diyet programı haline getirenler de fazla kilolarına veda ederler. Sindirimi aktif tutan ve metabolizmayı hızlandıran yulaf diyeti programına gelin yakından bakalım.  

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır ? 

Yulaf diyeti diyetisyen vasıtası ile de uygulanabilen ve hatta evde kendi kendinize de yapabileceğiniz kolay bir diyet programıdır. Üstelik yulafın kullanıldığı pek çok diyet kombinasyonu yapmanız da mümkündür. Yulaf, diyet listelerinde mutlaka olması gereken oldukça etkili bir besindir.  

Biz de bundan yola çıkarak yulaf ezmesi ne kadar yenmeli ve yulaf diyetinin etkili olmasının püf noktalarını sizlerle paylaşmak istedik. Tabi konuya geçmeden yulaf ezmesinin kilo verme sürecine katkı sağlayıp sağlayamayacağı konusunda kafanız karışık ise yulaf ezmesi ile zayıflamak mümkün müdür başlıklı yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.  

6 Günde 5 Kilo Verdiren Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır ? 

Yulaf ezmesi ile zayıflayanlar Kadınlar Kulübü için faydalı bilgilendirmelerde bulunmuşlar. Biz de yulaf ile ilgili sağlıklı çözümleri 6 günlük bir diyet listesinde sizlerle paylaşmak istedik. 6 günde tam 5 kilo vermenize yardımcı olacak diyetin gün be gün yulaf diyet listesi:

Yulaf Diyeti Başlangıcı: 1. Gün 

Diyetinizin ilk günü sizi her zaman zorlayacak düzeydedir fakat bir müddet sonra vücudunuz bu rutine uyum sağlayacaktır. Yulaf ile yapılan diyetin ilk gününde 3 öğünde yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi tüketmeniz gerekiyor. Yulaf ezmesini yağlı ya da yarım yağlı süt ile karıştırarak hazırlayabilirsiniz. 

Ara öğünleriniz için yaban mersini ya da zerdeçallı yoğurt karışımlarını deneyebilirsiniz. Bunun yerine 1 2 çorba kaşığı yağsız yoğurt da tüketebilirsiniz. Üstelik diyetin ilk gününde akşam yemeğinde 1 parça ızgara tavuk göğsü ve bol yeşillikli bir salata da yiyebilirsiniz.  

2. Gün 

Yulaf diyeti 2. Gün programı işinizi daha da kolay bir hale getirecek. Güne yine yarım su bardağı yulaf ezmesi ile merhaba diyebilirsiniz. Yulaf ezmesini ister soğuk sütle isterseniz de ısıtarak tüketebilirsiniz.

Aynı zamanda diyetin ikinci günü ezmenin içerisine 3 ya da 4 adet çay kaşığı kuru üzüm, muz, badem, yarım bardak yaban mersini ya da ceviz gibi ek besinler de ekleyebilirsiniz. Aynı tarifi öğlen ve akşam yemeklerinde de uygulayabilirsiniz.   

3. Gün 

Gelelim diyetimizin ortasında yer alan üçüncü güne. Eğer diyeti 3 gündür eksiksiz olarak uyguladıysanız, bundan sonraki günler için herhangi bir sıkıntı çekmeyeceğinizi garanti ediyoruz. Üçüncü gün de aynı şekilde yarım bardak yulafınız (yaklaşık 4 yemek kaşığı yulaf)  3 öğün boyunca yanınızda olmalı.

Yulaf ezmesi ile birlikte dilerseniz şekersiz çay ya da filtre kahve de tüketebilirsiniz. Yulaf diyeti, akşam yemeğinde balık fileto, haşlanmış brokoli ve 1 porsiyon bulgur pilavı ile devam edebilir. Akşamları yulaf yerine farklılık yaratmak için bu kombinasyonu uygulayabilirsiniz. 

4. Gün 

Diyet programının dördüncü gününde de yarım su bardağı oranında yulafı sabah (aynı şekilde yarım su bardağı yağsız süt ile karıştırmayı unutmayın) ve öğlen öğünlerinde tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinde ise tavuk göğüs, yeşil salata ve tam buğdaylı bir dilim ekmek tüketmenize izin veriliyor. Hatta dilerseniz şekersiz bir puding de akşam yemeğinizi bu program içerisinde keyifli kılabilir. 

5. Gün  

Diyet programının sonuna yaklaşırken yine aynı yöntem ile sabah ve öğlen öğünlerinizi geçirebilirsiniz ( Yulaf ezmenizin üzerine yarım çay kaşığı tarçın da ekleyebilirsiniz.). Akşam için ise fileto biftek ve çoban salata tercihinde bulunmanızda hiçbir sakınca yok. Ara öğünlerde de bir avuç badem, ceviz ya da fındık tüketmeyi tercih edebilirsiniz.

6. Gün  

Gelelim yulaf diyeti listesindeki nihai son güne. Altıncı güne gelene kadar kendinizdeki değişimi de zamanla fark etmeye başlayacaksınız. Bu yüzden diyet programının son günü de aynı düzende ilerlemeniz faydalı olacaktır. Dolayısıyla yulaf ezmesi diyeti bundan sonra da yarım su bardak yulaf ezmesi ve süt ile sabah ve Öğle yemeği öğünlerini geçirebilirsiniz. 

Akşam yemeğinde de dilerseniz tavuk göğüs ya da ızgara balık tüketebilirsiniz. Tavuk ya da balığın yanında size bol yeşillikli sağlıklı bir salata da eşlik edebilir. Akşam yemeğinden sonra da 1 bardak şekersiz çay tüketebilirsiniz. 1 aylık yulaf diyeti tekrarı yapabilirsiniz fakat vücudunuzu zorlamamaya ve direncinizi düşürmemeye dikkat edin. 

Yulafın Faydaları Nelerdir ?

Yulaf diyeti ekşi gibi platformlarda da yer alan ve sıklıkla adı geçen bir diyet yöntemidir. Bu diyet programının bu kadar yaygın olmasının nedeni de şüphesiz ki yulafın faydalarından geçer. İşte, sizin de bu diyeti uygulamadan önce bilmeniz gereken yulafın başlıca faydaları:  

• Yulaf ezmesi lifli bir besin olduğundan dolayı uzun süre tok tutma etkisine sahiptir. Üstelik yulaf ezmesi düşük kalorili olması sebebiyle de büyük oranda tercih edilmektedir. Diyete başlamadan önce yulaf ezmesi kilo aldırır mı sorusunun cevabının hayır olduğunu da bilmeniz gerekmektedir. 
• Yulaf, kolesterol seviyesini düzene sokan ve buna bağlı hastalıklara engel olabilen bir besindir. 

• Kan şekerini düzene sokan yulafı diyabet hastaları da istedikleri gibi tüketebilir. 
• Yulaf, sindirime yardımcı olan bir besin türüdür. Hazımsızlık, kabız veya şişkinlik gibi durumlar da yulaf sayesinde ortadan kalkacaktır. 
• Yulafın bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasında yer alması da bu diyetin önemini bir kez daha vurgulamaktadır.  
• Fakat unutulmamalıdır ki sadece yulaf yiyerek zayıflama gerçek değildir. Önemli olan sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermektir. Hızlı kilo vermeye çalışarak vücudunuzun dengesini bozmamaya özen gösterin. 

İlginiz Çekebilir: Yulaf elbette günün her öğününde tüketilebilir. Fakat genellikle sabah saatlerinde kahvaltı öğünü olarak tüketilmektedir. Diyet tüketmeyi tercih etmeyenler için ise diyet kahvaltı arayışı başlamaktadır. Eğer sizde böyle bir arayış içerisindeyseniz diyet kahvaltı nedir, nasıl yapılır başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar😊