3 Malzemeli Pratik Diyet Salataları
Diyet salataları zayıflamak amacı ile beslenme programı uygulayan insanların ara öğünlerinin vazgeçilmezidir. Karantina döneminde hareket alanın az olması ve hobi olarak mutfakta farklı tatlar deneyerek farkında olmadan kilolara aldık. Kısa sürede hızlı kilo vermek için alternatifleri araştırılmaya başlanıldı.
Bir yandan plates, yürüyüş gibi sporlarla hareket süresini artırılması planı yapıldı. Peki yapılan egzersizleri desteklemek için ne ile beslenmeliyiz? Hayal ettiğimiz zayıflığa ulaşmak için damak zevklerimizden vazgeçmemiz mi gerekiyor? Diye düşünürken pratik diyet salata tariflerinin az kalorili ve doyurucu özelliği menülerin vazgeçilmez olmasını sağlıyor. Diyet yaparken motivasyonumuzu yüksek tutmak için sevdiğimiz yiyecekleri alternatif tarifler ile hayatımızda tutmaya devam edebiliriz.
Bu Yazımızda Neler Var
Salata Diyeti
Salata diyeti sebzelerin ve tahılların şeker oranın az ve lif değerinin yüksek olması enerji düzeyine normalde tutmakla beraber geç acıkmayı sağlar. Amaç vücudu aç bırakmadan metabolizmayı hızına katkıda bulunarak detoks etkisi sağlamaktır.
Salata diyetini yaparken bedenin istemiş olduğu karbonhidratlar, kalsiyum ve protein dengesinde doğru şekilde düzenlenmesi asla unutmamalıyız. Ayrıca kronik rahatsızlığınız var ise kilo verirken bir diyetisyen gözetiminde diyet yapmanızda fayda olacaktır.
Her bütçeye uygun herkesin yapabileceği doyurucu zayıflatan salata tarifleri yapabilirsiniz. Gün içinde aperatif menüler oluşturabilir. Hatta dışarıdaki yemeklerin kalorilerini ölçerek ya da maliyetinin üzerinde para ödememek için yanında kavanozlara koyarak taşıyabilir istediğiniz yerlerde tüketebilirsiniz.
Diyetisyenlerden Salata Tarifleri
Özellikle diyetisyenlerden salata tarifleri zayıflamak isteyen kişiler tarafından sık sık araştırılmaktadır. Verilen tariflerdeki tahıl ve yeşillikler zevkinize göre değişiklikler yaparak farklı lezzetler deneyebilirsiniz. Sizler için diyetisyenler tarafından özel olarak hazırlanmış diyet salataları tariflerine yazımızda yer verdik.
1 – Bulgurlu Diyet salata
Malzemeler
- 1 su bardağından az pilavlık bulgur
- 2 domates
- Yarım demet maydanoz
Yapılışı
Bir kâseye haşlanmış bulgur, doğranmış domatesler ve ince kıyılmış maydanozları harmanlanacak şekilde karıştırın. Sosu için ayrı bir kâseye az zeytin yağı, yarım limon suyu, pul biber, karabiber ve tuz ekleyin karıştırın. Hazır olan sosu salataya ilave edin.
2 – Semizotu salatası
Malzemeler
- 1 su bardağı nohut
- 1 demet semizotu
- 1 kase yoğurt
Yapılışı
Diyet salataları arasında en pratik olan salatalardan biridir. Bir demet semizotunu ayıklayıp buharda pişirin. Bir kâseye alın üzerine haşlanmış nohutve yoğurdu ilave edin. Üzerine çok az zeytinyağı ve tuz ekleyin.
3 – Yeşil mercimek Salatası
Malzemeler
Yapılışı
Yeşil mercimeği temiz yıkadıktan sonra haşlayın. Bir kâseye alın üzerine doğranmış domates ve ince kıyılmış dereotunu ilave edin. Lezzetini artırmak için kâseye az zeytin yağı, yarım limon suyu, bul biber, karabiber ve tuz karıştırın. Hazır olan sosu salataya ilave edin.
Yoruma kapalı.