4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

0 453

Yaz tatillerinin başlamasıyla birlikte insanlar fazla kilolarından kurtulma arayışları içerisine girmişlerdir.

Bu Yazımızda Neler Var

4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ancak fazla kilolardan kurtulmak için fazla zamanları da yoktur. Fazla zamana sahip olmayan insanlar için 4 günde 4 kilo verdiren diyet programı İngiliz Kalp Vakfı sitesinde yayınlanmış onlarında onayı alınmıştır. Tatile gitmenize veya mezuniyetinize 4 gün kaldıysa ve az biraz fazlalığınız varsa bu diyet listesi tam size göre. 4 günde fazlalıklarınızdan kurtulup bikininizin veya mezuniyet kıyafetinizin içerisinde kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz. Ve eğer bu diyet listesi uygularsanız 4 gün sonunda 10 gün kadar ara verip tekrar uygulayabilirsiniz bu da daha fazla kilo vermenize yardımcı olur.

Gelin 4 günlük programı bir inceleyelim:

1. Gün
Kahvaltı: Yarım adet greyfurt, 1 dilim kepekli ekmek veya tost ekmeği, 1 buçuk çorba kaşığı fıstık ezmesi, şekersiz çay / kahve
Öğle: Yarım porsiyon alabalık, 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay / kahve / sodakolay
Akşam: 50 gram dana sote, 1 porsiyon taze fasulye, 1 adet yeşil elma, 2 top vanilyalı dondurma

2. Gün
Kahvaltı: 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, şekersiz çay / kahve
Öğle: 1 tabak lor peyniri, 3 adet tuzlu kraker
Akşam: 2 sosis, 1 taba brokoli veya karnabahar, yarım tabak havuç, yarım muz, 2 top vanilyalı dondurma

3. Gün
Kahvaltı: 5 adet tuzlu kraker, 1 dilim peynir, 1 adet küçük elma, şekersiz çay /kahve
Öğle: 1 adet yumurta, 1 dilim tost ekmeği
Akşam: 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnabahar, yarım kavun, 2 top vanilyalı dondurma

4. Gün
Kahvaltı: tarçın, çilek, yoğurt ve yulaf karışımı veya 2 adet yumurta, dil peyniri, salatalık, domates
Öğle: yarım porsiyon ızgara tavuk, 1 porsiyon salata
Akşam: sebze çorbası, 1 dilim ekmek, karışık salata

Yorum yok
  1. handan avcıoglu diyor

    Bende kilo vermek istiyorum nasıl verebilirim

  2. Özge. Arıkan diyor

    Pardon ben kilo vermek istiyorum acaba napmam lazım 72 kiloyum yardım edin lütfen bana

  3. Necla diyor

    Kilo vermek istiyorum nasıl olacak bu

    1. beyzanur diyor

      kilo vermek içın bu diyetı uygula ve spor yapın ve 2 litre su icın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.