3 Chia Tohumu Tarifleri ile Kilo Vermek Artık Çok Kolay!

Hem zayıflamaya hem de sağlıklı olmaya yardımcı olmasından dolayı birçok kişi tarafından beğenilerek tüketilen chia tohumu tarifleri çok fazla çeşitliliğe sahiptir. Eğer siz de henüz bu tariflerden birini denemediyseniz çok doğru yerdesiniz demektir. Bu yazımızda sizler için kolay chia tohumu tarifleri hazırladık. Birbirinden lezzetli bu tarifleri deneyerek sofranızı daha süslü hale getirebilirsiniz.

Kolay Chia Tohumu Tarifleri

Chia tohumu kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra gün içerisinde daha enerjik olmanızı da sağlamaktadır. Yedikten sonra hem tokluk hissi yaşamanızı sağlayacak hem de içerisinde bulunan vitaminler ve lifler sayesinde çok daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır. Bu gibi nedenlerden dolayı zayıflamak amacıyla uygulanan diyet programlarında sık sık tercih edilmektedir. Siz de birazdan vereceğimiz tarifleri uygulayarak kilo verme sürecini daha kolay hale getirebilirsiniz.

Sizler için Chia tohumu salata tarifleri , Chia tohumu kahvaltı tarifleri , Yoğurtlu Chia puding gibi harika tarifler hazırladık. Aynı zamanda chia tohumu zayıflama ya da chia tohumu çiğnemek gerekir mi gibi soruların cevabını da verdik.

1 – Chia Tohumu Tarifleri , Chia Tohumlu Salata

Bu tarifimiz için gerekli malzemeler şu şekildedir;

• Taze sıkılmış yarım su bardağı portakal suyu
• 3 yemek kaşığı limon suyu (limon suyunun taze sıkılmış olması gerekmektedir.)
• 2 yemek kaşığı doğal zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı adobo sos
• 1 yemek kaşığı kırmızı biber
• 2 çay kaşığı sabır otu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• yarım çay kaşığı kadar kimyon
• 1 diş sarımsak
• yarım çay kaşığından biraz fazla tuz
• 1 yemek kaşığı kadar siyah fasulye (siyah fasulyelerin pişmiş olması gerekmektedir.)
• 1 adet küçük boy tatlı soğan
• 1 bardak kinoa
• Küp küp doğranmış 1 adet mango
• 1 su bardağı mısır
• Maydanoz
• Yarım şeftali

Öncelikle bir bardak kinoamızı kaynar suya koyalım. Tıpkı makarna haşlar gibi pişmesini bekliyoruz. Pişme işlemi tamamlandıktan sonra ise süzerek derin bir kaseye alıyoruz. Kalan malzemelerin ise hepsini ilave edip güzelce karıştırıyoruz. 10 dakika kadar buzdolabında beklettikten sonra servise hazır hale getirebilirsiniz. Şeftali ilave ederek daha güzel bir sunum ve lezzet elde edebilirsiniz.

2 – Chia Tohumlu Kahvaltı Tarifleri ; Chia Tohumlu Omlet

 

Chia tohumu tarifleri arasında olan omlet tarifimiz için gerekli malzemeler şu şekildedir;

• 2 yemek kaşığı kaşar
• 1 yemek kaşığı kadar chia tohumu
• 2 adet yumurta
• Yarım su bardağı kadar süt
• Zeytinyağı
• Karabiber ve tuz

Öncelikle chia tohumu ve sütü bir kabın içerisine alarak karıştırmamız gerekiyor. Chia tohumlarının sütü iyice emmesini beklemeniz gerekmektedir. O sırada biz de başka bir kap alarak yumurta, tuz ve karabiberi ekleyerek çırpmaya başlayabiliriz. Sonrasında üzerine chia karışımını eklememiz gerekiyor. Biraz daha çırptıktan sonra yağlı tavaya karışımı ilave edebiliriz. Üzerine de rendelemiş olduğumuz kaşar peynirleri ekleyebiliriz. Sonrasında chia tohumlu omlet hazır olmuş olacaktır.

3 – Chia Tohumu İçecek Tarifleri

Chia tohumu tarifleri arasında en çok tercih edilenlerden biri de içeceklerdir. Bu içecekler sayesinde hem zayıflayabilir hem de diyet programınızı daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Biz de sizin için chia tohumu içecek tariflerinden en çok tercih edileni hazırladık. Bu tarif için hazırlamanız gereken malzemeleri şu şekilde sıralamamız mümkündür;

• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1 adet limon
• 1 tatlı kaşığı bal (doğal olması çok önemlidir.)
• 300 ml su (bu sudan 100 ml chia tohumunu ıslatmak için kullanılmalıdır.)

Tarife başlamadan önce belirtmiş olduğumuz sudan 100 ml kadar ayırmamız gerekiyor. Bu suyu alarak içerisine chia tohumlarını ekleyebiliriz. Sonrasında yaklaşık yarım saat tohumların emmesini bekleyebiliriz. Yarım saat sonra chia tohumlarının yumuşadığını göreceksiniz. Sonrasında da jelatini andıran bir tabaka ile karşılaşacaksınız.

Tohumlar yumuşadığı zaman içeceği tüketmek daha kolay hale gelmektedir. Daha sonra suyun geri kalanını yani 200 ml kadar suyun içine bir limonun tamamını sıkalım. Bir tatlı kaşığı balı da ilave ettikten sonra iyice karıştıralım. Son olarak chialı karışımı da suyun içerisine ekleyelim. Tarifimiz bu kadar. Afiyet ile tüketebilirsiniz. Zayıflamanıza katkı sağlaması açısından sabahları aç karnına tüketmeniz daha iyi olacaktır. Bir ay boyunca düzenli bir şekilde içerseniz gerçekten ciddi etkilerini göreceksiniz.

Ayrıca Kişniş Faydaları Nedir ? Kişniş Nerede Kullanılır? konulu yazımıza da göz atarak kişniş otu hakkında da detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.