Diyet Mısır Salatası Çeşitleri Nasıl Yapılır ?

Diyet mısır salatası özellikle zayıflamak isteyenler için hem kalorisi az hem de şık bir yemek olarak karşımıza çıkar. Peki mısır salatası nasıl yapılır ? Mısır Salatası kaç kalori ? Mısır salatası çeşitleri nelerdir ?

Mısır Doğru Yerde Kullanıldığında Çok Faydalı

 

B6, B12 vitamini, demir, magnezyum, sodyum, kalsiyum ve lif bakımından zengin olan mısırın salatalarda kullanılması vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerinin karşılanması açısından oldukça faydalıdır. Protein bakımından zengin olan mısırı vejetaryenler rahatlıkla tüketebilir. Yemeklerin yanında tüketilen sebze ağırlıklı salatalar yemeğin daha kolay sindirilmesine yardımcı olur.

 

Diyet yaparken bol bol öğünlerde salata tüketilmesini öneren uzmanlar salatanın hacimli yapısının midenin daha kolay dolmasını sağladığını belirtiyor. Kötü kolesterolü (LDL) ortadan kaldırıp iyi kolesterolün emilmesini sağlayan mısır ishal ve kabızlığı önler. Diyabet ve hipertansiyonu engeller. Hamilelerin ve çocukların da rahatlıkla tüketebileceği mısır diyet yaparken size gün içinde enerji verecektir. Daha az miktarda yemek yemenize yardımcı olan mısırı kullanarak salatalara hem vitamin hem de lezzet katabilirsiniz.

Diyet Mısır Salatası Çeşitleri

Diyet mısır salatası çeşitleri özellikle çeşit severler açısından oldukça renkli bir görüntü ortaya çıkarıyor. Bu salatalar ile hazırlanan ara öğünler hem besin değer bakımından yüksek, hem de doyurucu olduğu için diyetlerde oldukça sık tercih edilmektedir. İşte diyetlerde tercih edilebilecek 3 mısır salatası çeşidi:

1- Avokadolu Diyet Mısır Salatası

 

Malzemeler

• 1 demet kuzu kulağı
• 1 demet marul
• 1 adet avokado
• 1 adet havuç
• 5 adet çeri domatesi
• 1 su bardağı haşlanmış mısır
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı çam fıstığı
• 1 yemek kaşığı sirke
• 1 adet limon suyu

 

Hazırlanışı

Kuzu kulağı ve marul iyice yıkandıktan sonra elle parçalanarak salata tabağına alınır. Yeşil sebzelerin vitamin değerlerinin kaybolmaması için bıçakla doğranmaması önemlidir. Havuç rendelenir. İçine mısır ve domatesler atılır. Avokadonun içi çorba kaşığı ile çıkarılarak salataya eklenir.
Zeytinyağı ile çam fıstığı ayrı bir kapta kavrulur. Pembeleşen çam fıstığı, sirke ve limon salataya ilave edilir. Karıştırılarak servis yapılır.

2- Peynirli Diyet Mısır Salatası

 

Malzemeler

• 2 su bardağı haşlanmış mısır
• 1 kase tuzsuz beyaz peynir
• 1 demet marul
• 1 demet dereotu
• 1 demet maydanoz
• 1 demet roka
• 1 adet domates
• 1 adet salatalık
• 1 adet küçük boy havuç
• 1 adet kırmızı biber
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Nar ekşisi
• 1 tutam tuz

 

Hazırlanışı

Peyniri küp şeklinde doğrayın. Yeşillikleri orta büyüklükte doğradıktan sonra salata tabağına ekleyin. Salatalık ve havucu rendeledikten sonra tabağa ekleyin. Domates ve kırmızı biberi doğrayın. Mısır, tuz, nar ekşisi ve zeytinyağı olmak üzere bütün malzemeleri geniş bir kasede karıştırıp servis tabağına koyun.

3- Turşulu Diyet Mısır Salatası

 

Malzemeler

• 5 adet kornişon turşu
• 1 kutu konserve mısır
• 1 adet salatalık
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 demet dereotu
• 1 demet maydanoz
• 1 demet reyhan
• 1 yemek kaşığı sirke
• Yarım limon suyu
• 1 tutam tuz

 

Hazırlanışı

Mısırları yıkadıktan sonra haşlayıp süzün. Turşu ve salatalığı küçük küçük doğrayın. Dereotu, maydanoz ve reyhanı ince ince doğrayın. Malzemeleri karıştırıp harmanladıktan sonra servis tabağına alabilirsiniz.

Diyetinizde zayıflamaya destek olmak için mısr püskülünden de yararlanabilirsiniz. Mısır Püskülü Çayı ile Zayıflanır mı yazımıza bakarak bu konuda bilgi edinebilirsiniz.