Diyet Sumuti Tarifi Nasıl Yapılır? 10 Diyet Sumuti Tarifi

Diyet sumuti tarifi, zayıflamak isteyenlerin hazırlayıp tüketebileceği lezzetlerden birisidir. Özellikle kahvaltı ve ara öğünlerde sıvı tüketerek ilerlemek isteyenlerin tercihlerindendir. Bu yüzden farklı aromalar ile bir araya getirilerek diyet smoothie tarifleri uygulanabilmektedir. Sürekli tüketen bireylerin özellikle farklı lezzetler aradığı görülür.

Kişiler tarafından sadece farklı tatlarda diyet sumuti tarifi değil aynı zamanda kolay malzemeler ile tarif elde edilmeye çalışılır. Bu aşamada farklı farklı tariflere göz atabilir, kendinize uygun olanı uygulayabilirsiniz. Damak zevkinize uygun diyet smoothie tarifi ile siz de dilediğiniz tadımları yapabilirsiniz.

Peki diyet sumuti tarifleri neler, hangi diyet smoothie tarifleri yapılabilir? İşte meraklısı için o tarifler!

Diyet Sumuti Tarifi Arayanlara 10 Lezzetli Öneri!

Smoothie farklı ürünlerden elde edilen sıvı ve meyve, sebze posasından elde edilmektedir. Kimisi tamamen sıvı halde bu smoothieleri hazırlayabilir kimisi ise posalarından ya da parçalarını da tarif içine ekleyebilir. İşte diyet için smoothie tarifleri!

1- Yağ Yakan Diyet Smoothie Tarifi (Pancarlı Smoothie Tarifi)

Diyet sumuti tarifi kapsamında yağ yakan bir tarifin olması kişilerin öncelikli hedefi olacaktır. Yağ yakması için birkaç malzemeyi mutlaka eklemelisiniz. Böylece her içimde vücudunuzda yer alan yağ hücreleri parçalanacak ve vücuttan atılımı daha kolay hale gelecektir.

Malzemeler:

• Çeyrek pancar,
• 4 adet çilek,
• 1 çay bardağı yarım yağlı ya da yağsız süt,
• 1 yemek kaşığı yarım yağlı ya da yağsız yoğurt,
• Çeyrek elma,
• 1 dilim zencefil,
• 1 çay kaşığı tarçın

Yapılışı:

Malzemeler arasında yer alan zencefil, tarçın ve pancar yağ yakmada oldukça etkileyici malzemelerden birisidir. Bu malzemelerin hepsini belirtilen miktarı ile mutfak robotunuza alın ve hepsini robottan geçirin. Sıvı hale gelen içeceğinizi dolapta saklayarak birden fazla gün için tüketebilirsiniz. Yalnız bu tarif şeker hastaları ve gebeler için ya da çilek gibi malzemelere alerjisi olanlara uygun değildir.

2- Tok Tutan Kolay Acıktırmayan Diyet Sumuti Tarifi

Smoothie tüketimi çoğu zaman öğünü düşük kalori ile atlatmak ve tok kalmaktır. Bu aşamada tariflerinizde tok tutma özelliği olan malzemelere yer vermelisiniz. Tok tutacak diyet sumuti tarifi için bu tarifi uygulayabilirsiniz.

Malzemeler:

• 1 su bardağı yağsız süt,
• Yarım muz,
• 1 adet yeşil elma,
• 2 yemek kaşığı ince yulaf ezmesi,
• 1 tatlı kaşığı tarçın,
• 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi (katmasanız da olur)

Yapılışı:

Tüm malzemeleri belirtilen şekilde toplayıp blendırdan geçirin. Malzemeleri arttırmayın, denedikten sonra az gelirse taze yapabilirsiniz. Eğer fazla geldiyse ki tarif 2 gün yetecek kadardır. Günde 1 öğün olmak üzere iki gün için tüketebilirsiniz. Bu aşamada diyet smoothie tarifi tam size göre olacaktır! Damak zevkinize göre kalorisi düşük malzemeler ekleyebilirsiniz.

3- Avokadolu Kahvaltılık Diyet Smoothie Tarifleri

1-2 gün smoothie diyeti uygulamak istiyorsanız ve avokado seviyorsanız bu tarif tam size göre! Diğer tariflerde olduğu gibi tüm malzemeleri blendırdan geçirdikten sonra direkt tüketebilir ya da dolabınızda saklayarak sonrasında da tüketebilirsiniz.

Malzemeleri:

• Yarım avokado (olgunlaşmış)
• Yarım mango (olgunlaşmış)
• Yarım salata,
• Çay kaşığının sadece ucu kadar zencefil (toz halinde)
• 1 tatlı kaşığı bal ya da pekmez (azaltabilirsiniz)
• 1 bardak badem sütü (ya da yağsız süt)

4- Metabolizma Hızlandırıcı Smoothie (Semizotlu Smoothie)

12 gün smoothie diyeti uygulamak isteyenler ya da 21 gün smoothie diyeti uygulamak isteyenler için metabolizma hızlandıran tarifler daha uygun olacaktır. Semizotu ve yeşillik sahibi olan sebzeler size bu konuda yardımcı olacaktır! Tüm malzemeleri robottan geçirmek hazırlamak için yeterli olacaktır.

Malzemeleri:

• 1 avuç semizotu,
• 1 çay bardağı yarım yağlı / yağsız süt,
• 1 adet küçük muz (büyükse orta boy yeterli)

5- Tatlı Krizine Birebir Düşük Kalorili Diyet SumutiTarifi!

Diyetlerde başlıca sorunlardan birisi tatlı ihtiyacını karşılayabilmektir. Tatlı krizi durumunda ihtiyacınızı karşılayacak olan bu tarif düşük kalorili olmasıyla diyet sumuti tarifi kapsamında değerlendirilebilir.

Malzemeleri:

• 1 bardak yarım yağlı süt (yağsız da olabilir)
• 2 yemek kaşığı yoğurt (diyet yoğurt)
• Yarım muz
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 tatlı kaşığı kakao
• 7-8 adet badem

6- Probiyotik Kaynağı Zayıflatan Smoothie Diyeti

Yağ yakan smoothie tarifleri arasında çeşitli tariflere denk gelebilirsiniz. Bu aşamada probiyotik gibi vücudun ihtiyacı olan durumları da tariflerinize eklemelisiniz. Probiyotik zengini diyet sumuti tarifi ihtiyacınız olan probiyotiğin vücudunuza girmesini sağlayacaktır.

Malzemeleri:

• 1 adet shot kefir,
• 2 yemek kaşık yoğurt,
• 2 tatlı kaşığı chia tohumu,
• 1 çay bardağı frambuaz,
• Kıvamını ayarlamak isteyeceğiniz kadar su eklemelisiniz.

7- Zayıflatan Smoothie Tarifleri Yulaflı Öneri

Yulaf diyetlerin vazgeçilmez ürünlerinden birisidir. Yulafı dilerseniz smoothie bowl olarak hazırlayabilirsiniz dilerseniz parçalayarak da kullanabilirsiniz. Bu aşamada tarif için gerekli malzemeleri de mevsiminde elde edip uygulamanız daha doğru olacaktır.

Malzemeleri:

• 1 demet maydanoz,
• Yarım dilim ananas,
• 1 dilim zencefil,
• Yarım armut,
• 1 çay bardağı yarım yağlı süt,
• 1 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt,
• 1 çay kaşığı zencefil bulunuyor.

8- Muzlu Diyet Smoothie Tarifi

Muzun tadının güzel olması ve diğer malzemelerle de güzel uyum sağlamasından ötürü genelde diyet sumuti tarifi kapsamında kullanılır. Muzlu diyet smoothie tarifi için gerekli malzemeleri listedeki gibi çok tutabilir ya da azaltabilirsiniz.

Malzemeleri:

• Yarım muz,
• 2-3 adet kuru kayısı,
• 100 ml yarım sağlı süt,
• 4 kaşık yoğurt,
• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
• 1-2 küp buz

9- Çilekli Diyet Smoothie Tarifi

Diyet sumuti tarifi söz konusu olur da çileksiz bir tarif olur mu! Çilek çoğu zaman renk vermesi, tatlandırması amacıyla çok sık bir şekilde kullanılır. Eğer siz de çilek tadından hoşlanıyorsanız bu tarife yer verebilirsiniz.

Malzemeleri:

• 1 tam muz,
• 3-4 adet çilek,
• 1 büyük fincan yarım yağ süt,
• 2-3 küp buz,
• 1 tatlı kaşığı bal ya da pekmez ekleyebilirsiniz.

10- Karpuzlu Smoothie Tarifi Diyet için

Yaz ayları genellikle diyet sumuti tarifi uygulamak için tercih edilir. Bekleyenler yazı bir yandan karpuz için de beklemektedir. Böylece sumuti tarifleri karpuzlu da yapılır. İçeriğinde bol suya sahip olması da tercihin doğru olmasına neden olur.

Malzemeleri:

• 2-3 dilim karpuz,
• Bir su bardağı yulaf ezmesi,
• 1 bardak portakal suyu,
• 1 avuç kadar ahududu,
• 1 muz blendırdan geçirdikten sonra tüketebilirsiniz.

İlginizi Çekebilir: Yağ Yaktıracak Soğuk Kahve Tarifi 2022 Yılında Da Sizlerle!