İpek Tanrıyar Hamilelik Sonrası Kilo Verme Konusunda Nasıl Başarılı Oldu

Önemli bir konu olan hamilelik sonrası kilo verme nasıl yapılıyor diye merak ediliyor. Özellikle bu konuda gündeme gelen ünlü isimler gerçekten verdikleri kilolarla şaşırtıyor. İpek Tanrıyar geçtiğimiz aylarda doğum yapmış ve doğumdan sadece 45 gün sonra eski formuna kavuşmuştur.

https://www.youtube.com/watch?v=RaU0FEbVjfI

Özellikle genetiğin bunda büyük rolü olduğunu söyleyen ünlü isim egzersiz ve diyet listesinin önemini de vurgulamıştır. İpek Tanrıyar hamilelik sonrası iki şeye dikkat ederek fit bir görüntüye kavuşmuştur şimdi bu iki şeyi birlikte inceleyelim

Hamilelik Sonrası Kilo Verme Egzersizleri

Ünlü isim İpek Tanrıyar hamilelik sonrası kilo verme egzersizlerine her gün dikkat etmiştir. Fakat önemli bir husus var. Kesinlikle yoğun bir egzersiz yapmayın. Çünkü süt içinde laktik asit birikebilir sütün tadını değiştirebilir. Sonuç olarak bebeğin anne sütünü reddetmesine sebep olur.

Hamilelik sonrası kilo verme için yapılacak en güzel egzersiz haftada 3-4 gün hafif tempoda yürümek yeterli olacaktır. Ayrıca ağırlıkla yapılan egzersizlerden anneler uzak durmalıdır. Aksi takdirde yeni sağlık problemleri ortaya çıkacaktır.

Hamilelik Sonrası Kilo Verme Diyeti

İpek Tanrıyar hamilelik süreci boyunca tam 16 kilo almıştır. Hamilelik sonrası kilo verme diyeti sayesinde bu kiloyu fazlasıyla eritmiştir.

Diyet listesi olarak aşağıdaki diyeti düzenli olarak uygulamak kesinlikle güzel sonuçlar verecektir.

Sabah:

• 1 haşlanmış yumurta
• Küçük dilim peynir
• 4 zeytin
• 2 ince dilim tam buğday
• 1 dilim ananas

Ara Öğün:

• Yeşil çay
• 6 adet fındık
• 1 elma

Öğle Yemeği:

• Fırınlanmış sebze
• ½ kaseyoğurt
• 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün:

• Birarmut
• Bir bardak süt

Akşam Yemeği:

• Birkase çorba
• Tavuk / Balık
• Bir kase yoğurt / bir kase cacık
• Yeşillikli salata
• 2 dilim tam çavdar ekmeği

Hamilelikte kilo verme konusunda üstteki listeyi örnek alıp çeşitlendirebilirsiniz. Doğum kiloları nasıl verilir sorusuna egzersiz ve diyet listesi cevabı yeterli olacaktır.