Ispanaklı Diyet Yemek Tarifleri

0 127

Diyet yemek tarifleri için birçok kişi araştırma yapmaktadır. Kilo vermek için diğer uygulayanlar her gün menülerinde farklı yemeklere yer vermektedir. Bunlar içerisinde bakliyatlar yerine en çok sebze yemekleri tercih edilmektedir. Doğamızın en güzel sebzelerinden çeşit çeşit yemekler yapılmaktadır. Diyetlerimizi süsleyen sebzeler ile sizlere birkaç tarif sunacağız. Peki bu tarifler nelerdir inceleyelim. İşte, Ispanaklı Diyet Yemek Tarifleri ile zevkle kilo vermenin yolları.

Ispanaklı Diyet Yemek Tarifleri
Ispanaklı Diyet Yemek Tarifleri

Sağlıklı kilo vermek için diyetlerimizde her zaman düşük kalorili yemekler tercih etmeliyiz. Diyet uygulamasına geçildiği andan itibaren tekrar ettiğimiz alışkanlıklarımızın bir çoğundan vazgeçmek zorunda kalabiliriz. Aslında bu süreçte elde edeceğiniz en önemli hususlardan biri de sağlıklı beslenme alışkanlığı olacaktır. Diyetlerin olmazsa olmazlarından olan yemek tariflerini sizler için sıraladık.

Ispanaklı Diyet Yemek Tarifleri

Ispanaklı Diyet Yemek Tarifleri
Ispanaklı Diyet Yemek Tarifleri

Diyet yemek tarifleri için akıllara ilk gelen sebzelerden biri de ıspanaktır. Yemeğin tarifine geçmeden önce yazımızda ıspanağın hayatımızdaki önemi, olması gereken yeri ve tüketimi hakkında birkaç bilgi verelim istedik. Birçoğunuzun ıspanak ismini duyduğunda bile burun kıvırdığını görmesek bile tahmin edebiliyoruz. Doğru tarif ile yapılan en zevkli sebze yemeklerinden biri olduğunu unutmamak gerekir. Bu arada ıspanağın hayatımızda bu kadar önemli hale gelmesinin nedeni vücudumuza olan olumlu etkileridir.

Ispanağın Faydaları Nelerdir ?

Ispanaklı Diyet Yemek Tarifleri

  • Ispanak bol miktarda B,C ve vitaminleri, demir, kalsiyum ve magnezyum içerir. Yani besin değeri oldukça yüksektir
  • Göz sağlığına oldukça yararlıdır.
  • Kalp ve damar hastalıklarına karşı oldukça etkili bir koruma sağlar, pıhtılaşmayı yavaşlatır.
  • Yüksek lif içerdiği için kabızlığı önler.
  • Kansere yönelik yüksek koruyuculuğu bulunmaktadır.
  • Yüksek tansiyonu dengeler.
  • Vücudun kan yapımına oldukça yüksek etkisi vardır.

Ispanaklı Diyet Yemek Tarifleri

  • Hafızayı güçlendirir, Alzheimer oluşum ihtimalini azaltır.
  • Düzenli tüketiciyi taktirde vücut enerjisini arttırır ve kasların güçlenmesine yardımcı olur.
  • Metabolizmayı hızlandırır, böylelikle kilo vermenizi kolaylaştırır.
  • İçerisinde yüksek oranda folikasit bulunur. Bundan dolayı hamilelik dönemi de en doğal yoldan folikasit almanıza etkisi büyüktür.
  • Kemik gelişimini olumlu yönde etkiler.
  • Cildinizin sağlıklı görünmesini sağ

Ispanak Diyet Yemek Tarifleri Tüketim Şekli

Ispanaklı Diyet Yemek Tarifleri
Ispanaklı Diyet Yemek Tarifleri

Diyet yemek tarifleri için her besimin bir tüketim şekli bulunmaktadır. Uzmanların araştırmalarına göre ıspanak aynı gün içerisinde tüketilmesi gereken sebzelerin en başında ıspanak gelmektedir. Buzdolabında saklandığında bile hızlı bir şekilde çürüyebildiği için aldığınız gün iyice yıkayıp, pişirip, tüketilmesi gerekmektedir. Şimdi gelelim bu mucizevi etkileri olan aynı zamanda zayıflamanızı kolaylaştıracak olan ıspanağın diyet yemeği haline getirilmiş tarifini nasıl yapılıyor inceleyelim.

Ispanak Diyet Yemeği Tarifi Malzemeleri

Ispanaklı Yemek Tarifleri

  • Yarım kg ıspanak
  • 2 adet kuru soğan
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz, pul biber ve karabiber
  • 4 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı salça

Ispanak Diyet Yemek Tarifleri Yapılışı

Ispanaklı diyet yemek tarifleri

Diyet yemek tarifleri içinden akla ilk gelenlerden biri olan ıspanak nasıl yapılıyor? Ispanaklar bol su ile iyice yıkayıp doğruyoruz. Ardından soğanları yemeklik olacak şekilde doğradıktan sonra zeytinyağı ile pembeleşinceye kadar kavuruyoruz. Soğanlarımızı kavurduktan sonra salça ve baharatlarımızı ekleyip kavurma işlemine devam ediyoruz. Daha sonra ıspanakları ilave edip çok az kavurduktan sonra 4 su bardağı kaynamış suyumuzu ekleyip tencerenin kapağını kapatıp pişmeye bırakıyoruz. Yaklaşık 10-15 dakika kadar orta ateşte pişiriyoruz. Pişirme işlemi bittikten sonra servis ederken yemek tabağına suyunu koymamaya özen gösterelim. Tarifi deneyenlere şimdiden afiyet olsun.

Diyet yemek tarifleri içerisinden biri olan ıspanağın hayatımızda etkisinin ve değerinin fazla olduğu uzman doktorlar tarafından desteklenmektedir. Sağlıklı kalabilmek için bu tür sebze yoğunluklu besinlere daha çok yönelmelisiniz. Yediğiniz besinlerin kalorisi ile yakacağınız kalorinin birbiriyle örtüşmesine dikkat etmelisiniz. Her zaman ne yediğinizden çok ne kadar yediğiniz önemlidir.

 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.