Kanserden Korunmak İçin Öneriler

0 52

Yapılan araştırmalar sonucu dünyadaki ölümler, kardiyovasküler rahatsızlıklardan sonra en çok kanserden kaynaklanmaktadır. Alkol, sigara, kimyasal maddeler, stres, sağlıksız beslenme hastalığın başlıca nedenleri arasında yer alıyor. Bu bölümde kısaca ölümün başlıca sebeplerinden olan kanserden nasıl korunabileceğimizden bahsedeceğim.

Kanserden korunmak için ;

  • İdeal kilonuzu koruyun.
  • Tek çeÅŸit beslenmeden uzak durun. Beslenmenizde çeÅŸitlilik saÄŸlayın. Et, balık, tavuk, süt ürünleri, saÄŸlıklı karbonhidratlar, tahıl ve benzeri besin gruplarını diyetinizden eksik etmeyin.
  • Mümkün olduÄŸunca yeterli posa tüketimine dikkat edin. Günlük tüketeceÄŸiniz ekmeÄŸi beyaz deÄŸil çavdar, tam tahıllı, tam buÄŸday gibi lif oranı yüksek olanlardan tercih edin.
  • Yapılan araÅŸtırmalar ÅŸekersiz diyetlerin kanser hücrelerini aç bırakarak ölmelerini saÄŸladığı kanıtlanmıştır. Bu sebeple mümkün olduÄŸunca ÅŸekersiz bir beslenme düzeni edinin.
  • Sigaradan ve ortamından uzak durulmalı, alkol sınırlandırılmalıdır.
  • Günlük fiziksel aktiviteyi alışkanlık haline getirin.
  • Günlük 2-2.5 litre su için.
  • Günlük tükettiÄŸiniz Kafein miktarına dikkat edin.
  • Brokoli, lahana, karnabahar gibi bol antioksidan içerikli sebzeleri tüketmeye çalışın.
  • YeÅŸil çay içmeyi alışkanlık haline getirin.
  • Günlük 5 gramın altında tuz tüketin.
  • Salam, sosis, sucuk gibi ürünlerden uzak durun.
  • DoÄŸrudan güneÅŸ ışığına uzun süreli maruz kalmamaya gayret edin.

Bu tavsiyeler doğrultusunda sağlıklı bir yaşam alışkanlık haline getirildiği takdirde sağlıklı bir hayat sizleri bekliyor olacaktır.

BAKINIZ: İdeal Boy Kilo Endeksi Nasıl Olmalı

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.