Yapılan araştırmalar sonucu dünyadaki ölümler, kardiyovasküler rahatsızlıklardan sonra en çok kanserden kaynaklanmaktadır. Alkol, sigara, kimyasal maddeler, stres, sağlıksız beslenme hastalığın başlıca nedenleri arasında yer alıyor. Bu bölümde kısaca ölümün başlıca sebeplerinden olan kanserden nasıl korunabileceğimizden bahsedeceğim.
Kanserden korunmak için ;
- Ä°deal kilonuzu koruyun.
- Tek çeşit beslenmeden uzak durun. Beslenmenizde çeşitlilik sağlayın. Et, balık, tavuk, süt ürünleri, sağlıklı karbonhidratlar, tahıl ve benzeri besin gruplarını diyetinizden eksik etmeyin.
- Mümkün olduğunca yeterli posa tüketimine dikkat edin. Günlük tüketeceğiniz ekmeği beyaz değil çavdar, tam tahıllı, tam buğday gibi lif oranı yüksek olanlardan tercih edin.
- Yapılan araştırmalar şekersiz diyetlerin kanser hücrelerini aç bırakarak ölmelerini sağladığı kanıtlanmıştır. Bu sebeple mümkün olduğunca şekersiz bir beslenme düzeni edinin.
- Sigaradan ve ortamından uzak durulmalı, alkol sınırlandırılmalıdır.
- Günlük fiziksel aktiviteyi alışkanlık haline getirin.
- Günlük 2-2.5 litre su için.
- Günlük tükettiğiniz Kafein miktarına dikkat edin.
- Brokoli, lahana, karnabahar gibi bol antioksidan içerikli sebzeleri tüketmeye çalışın.
- Yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirin.
- Günlük 5 gramın altında tuz tüketin.
- Salam, sosis, sucuk gibi ürünlerden uzak durun.
- Doğrudan güneş ışığına uzun süreli maruz kalmamaya gayret edin.
Bu tavsiyeler doğrultusunda sağlıklı bir yaşam alışkanlık haline getirildiği takdirde sağlıklı bir hayat sizleri bekliyor olacaktır.
