Kış Meyveleri Hangileridir ? Kış Meyvelerinin Faydaları Nelerdir ?  

Bağışıklık sisteminin oldukça zayıfladığı ve vücudun dirençsiz kaldığı kış aylarında, kış meyveleri adeta bir ilaç gibi bağışıklık sistemini iyileştirmektedir.

Her mevsimin kendine has meyvesi ve bu meyvelerin insan sağlığı açısından çeşitli önemleri bulunmaktadır. Dolayısıyla hangi mevsimde hangi meyvelerin yetiştiğini bilmek önemlidir. Bu konuda özellikle kış meyveleri ön plana çıkmaktadır. Bağışıklığın zayıfladığı bu mevsimde tüm kış meyveleri bilinirse, zayıflayan bağışıklık sistemi tekrar güçlendirilebilir.

Kış mevsimlerinde yetişen meyveler ise kış meyveleri olarak adlandırılmışlardır. Doğanın insanlara sunmuş olduğu bu besinler, özellikle kışın meydana gelen çeşitli hastalıkların doğal tedavilerinde son derece yararlıdır. Bundan dolayı kışın yetişen meyve ve sebzeler hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir.

Kış Meyveleri Hangileridir ?

Kış meyveleri, kış ayları olan Kasım, Aralık ve Ocak zamanlarında yetiştirilebilen meyvelerdir. Bu meyveler ise genel olarak şunlardır:

• Portakal
• Mandalina
• Greyfurt
• Nar
• Armut
• Muz
• Trabzon hurması
• Ayva

Kış Meyvelerinin Faydaları Nelerdir ?

Vücut için oldukça önemli ve gerekli olan kış meyvelerinin faydaları ve sahip oldukları besin değerleri şu şekildedir:

1 – Portakalın Faydaları Nelerdir ?

• Yaklaşık 55 gram C vitamini içerir. Bu ise vücudun günlük C vitamini ihtiyacının %88’ini karşılamaktadır.
• 100 gram ağırlığındaki bir portakalda 225 IU miktarında A vitamini bulunur. Bu miktar, günlük ihtiyacın %4.5’idir.
• Portakaldaki 40 miligram kalsiyum ise günlük kalsiyum ihtiyacının %4’üdür.
• Özellikle C vitamini içeriğinin yüksek olmasından dolayı vücudun çeşitli solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direnç kazanmasına yardımcı olur.
• Kötü kolesterol seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur.
• Cildin daha sıkı ve parlak görünmesi için iyi bir doğal besindir.
• Vücudun demir emilimi oranını artırıcı etkisi vardır.
• Portakalın faydaları içerisinde belki de en önemlisi ise kandaki ürik asit miktarının azalmasına yardımcı olması ve bundan dolayı gut oluşumunu engellemesidir.( Özetle portakal hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu diri tutar ve sağlığa iyi geldiği söylenebilir.)

2 – Mandalinanın Faydaları Nelerdir ?

• 43 gram C vitaminine sahip olan mandalinanın faydaları, genel olarak portakalın faydaları ile benzer olan faydalardır.
• 227 miligram potasyum ve 46 gram kalsiyum bulundurur.
• Özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisi için oldukça önemli olan bir meyvedir. Dolayısıyla bu gibi durumlarda sıklıkla tüketilmesi tavsiye edilir.
• Özellikle karaciğerde üreyebilen kanser hücrelerine karşı etkili bir besindir.
• Sahip olduğu E vitamini içeriğinden dolayı cildin güzel ve sağlıklı bir hale gelmesine de oldukça yardımcı olur. (Mandalina, meyve suyu olarak da tüketilebilir. Tabi hazır olarak değil, meyveyi taze olarak sıkarak elde edilen meyve suyu tercih edilmelidir.)

3 – Greyfurtun Faydaları Nelerdir ?

• 100 gram greyfurtta 44 miligram C vitamini, 180 miligram potasyum ve 18 miligram kalsiyum bulunur.
• Portakal ve mandalina gibi turunçgiller ailesinden olan greyfurtun faydaları arasında en önemlisi kemik ve diş sağlığını desteklemesidir.
• Tok hissettirme özelliğine sahiptir. Bundan dolayı, zayıflamak için çaba gösterildiği sırada rahatlıkla tercih edilebilir.
• Metabolizma hızını iki katına çıkarabilir.
• Uykusuzluk sorununa çok iyi gelir.
• Soğuk algınlığı tedavisinde oldukça önemli bir doğal ilaçtır.

4 – Narın Faydaları Nelerdir ?

• Sahip olduğu özelliklerden dolayı kış meyveleri arasında özel bir yere sahip olan narda 265 miligram potasyum bulunur.
• Yaklaşık 10 gram life sahiptir ve bu lif değeri, günlük ihtiyacın %40’ını karşılar.
• Ödem oluşumunu engeller ya da oluşmuş olan ödemlerin tedavi edilmesine yardımcı olur.
• Kemik sağlığını korur. Özellikle kemik erimesine karşı mücadele eder.
• Fazla kan basıncını düşürür.
• Stresin azalmasına yardımcı olabilir.
• İltihaplanmayı engeller.

5 – Armudun Faydaları Nelerdir ?

• Armutta 115 miligram potasyum, 5 miligram C vitamini 2.5 gram lif bulunur.
• Antioksidan özelliklere sahip olduğu için zararlı bakterilerin vücutta üremesini engeller.
• Vücutta yüksek tansiyonu engeller.
• Kemik erimesini engeller.
• Hamilelik döneminde tüketilmesi durumunda bebeğin gelişimine katkı sağlar.
• Kış meyveleri arasında olan, armudun faydaları içerisinde yer alan bir diğer fayda da diyabet oluşumunu engellemesidir.

6 – Muzun Faydaları Nelerdir ?

• 100 gram muzda 160 miligram potasyum, 10 gram C vitamini, 40 IU A vitamini ve 4 miligram kalsiyum vardır. Muzun faydaları genellikle sindirim sistemi ile alakalıdır.
• Lifli yapısından dolayı ishale iyi gelir.
• Sindirim sistemini güçlendirir.
• Tokluk hissi ortaya çıkarır.
• Astım tedavisinde etkili olabilir.

7 – Trabzon Hurmasının Faydaları Nelerdir ?

• 177 miligram potasyum, 150 IU A vitamini, 12 miligram kalsiyum ve 5 gram lif bulunan Trabzon hurmasının faydaları bağışıklık sistemini ilgilendirmektedir.
• Kış meyveleri içerisinde yer alan Trabzon hurması, yüksek antioksidan içerdiği için yaşlanmayı geciktirir.
• Kansızlığa iyi gelir.
•  Kanser hücrelerinin oluşmasını engeller.

8 – Ayvanın Faydaları Nelerdir ? Kış Meyveleri

• Kış meyveleri arasında, potasyum değeri en yüksek olan meyve ayvadır. 500 miligram potasyuma, 32 miligram C vitaminine ve 25 miligram kalsiyuma sahip olan ayvanın faydaları vücut için önemlidir.
• Kemikleri güçlendirir. 
• Cildi güzelleştirir.
• Gribe iyi gelir.
• Öksürüğü azaltır.
• Kanser hücrelerinin oluşmasını engeller.
• Eklem ağrılarını azaltır.

İlginizi Çekebilir: Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için kış meyvelerini tüketmek oldukça faydalıdır. Tabi bağışıklık sisteminin zayıf olduğunu bilen kişiler, kış aylarında diyet yapmamayı tercih etmektedirler. Ancak doğru bir beslenme programı ile bu mevsimlerde de diyet yapılabilir. Bu diyetin nasıl yapıldığın öğrenmek için kış aylarında en doğru diyet programı ile kilo verin, başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar😊