En Hızlı Kilo Verdiren 4 Diyet Listesi

Yaz aylarının gelmesi ile beraber birçok kişi zayıflamak ve fitleşmek amacı ile diyet listesi arayışına girmektedir. Bu konuda dengeli, sağlıklı ve yeterli besinlerden oluşan bir diyet listesi kullanarak kısa süre içerisinde hızlı bir şekilde kilo vermek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak mümkündür. Bu yazımızda sizler için en hızlı kilo verdiren 4 diyet listesi hazırladık.

1. Yoğurt Diyeti

Bu diyet listesi ile 3 günde 5 kilo vermek oldukça kolay hale geliyor.

1.Gün

Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış patates
• 1 kase yağsız yoğurt

Öğle:

• 2 adet haşlanmış patates
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam yemeği:

• 2 kase yağsız yoğurt

2.Gün

Kahvaltı:

• 1 kase yağsız yoğurt

Öğle:

• 2 adet haşlanmış patates
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam yemeği:

• 1 adet haşlanmış patates
• 1 kase yağsız yoğurt

3.Gün

Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış patates

Öğle:

• 1 adet haşlanmış patates
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam yemeği:

• 1 kase yağsız yoğurt

2. Haşlanmış Yumurta Diyeti

Yumurta karbonhidrat ve protein bakımından oldukça zengin bir besin maddesidir. Bu diyet ile 1 haftada 6 kilo rahatlıkla verilebilmektedir.

1. Gün

Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet mandalina ya da portakal

Öğle:

• 2 dilim tatlı patates
• 2 dilim elma

Akşam yemeği:

• 1 kase salata
• 1 tabak ızgara tavuk

2. Gün

Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet mandalina ya da portakal

Öğle:

• 1 kase yeşil sebzelerden oluşan tavuk salatası

Akşam yemeği:

• 1 kase salata
• 1 tabak buharda pişmiş tavuk

3. Gün

Kahvaltı:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet mandalina ya da portakal

Öğle:

• 1 dilim (kibrit kutusu büyüklüğünde) az yağlı peynir
• 1 adet haşlanmış patates
• 1 adet domates

Akşam:

• 1 kase salata
• 1 tabak ızgara tavuk

4. Gün

Kahvaltı:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet mandalina ya da portakal

Öğle:

• Arzu edilen herhangi bir meyve

Akşam:

• 1 tabak buharda pişmiş tavuk
• 1 kase salata

5. Gün

Kahvaltı:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet mandalina ya da portakal

Öğle:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 kase haşlanmış sebze

Akşam:

• 1 tabak ızgara balık
• 1 kase salata

6. Gün

Kahvaltı:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet mandalina ya da portakal

Öğle:

• İstenilen herhangi bir meyve

Akşam:

• 1 kase haşlanmış sebze
• 1 tabak buharda pişmiş tavuk

7. Gün

Kahvaltı:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet mandalina ya da portakal

Öğle:

• 1 kase domates salatası
• 1 kase buharda pişmiş sebze
• 1 tabak ızgara tavuk

Akşam:

• 1 kase haşlanmış sebze

3. Türk Kahvesi Diyeti

Türk kahvesi düşük kalorilidir ve şekersiz tüketilmesi doğrultusunda kilo aldırmaz. Aynı zamanda içerisinde kafein barındırmaktadır. Bu metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar ve bir yandan da midenin tok kalmasını sağlar. Türk kahvesi ile hazırlanan bir diyet listesi, 7 günde 7 kilo verdirmektedir.

Her gün kahvaltı ve öğle yemeklerinde salata, haşlanmış yumurta, domates gibi düşük kalorili besinlerin yanında 1 fincan türk kahvesi tüketilmesi ile kilo vermek oldukça kolaydır. Akşam menülerinde ise salata ve beyaz et tercih edilebilmektedir. Bunun dışında ekstra bir gıdaya ihtiyaç duyulmadan 1 haftada 7 kilo vermek mümkündür.

4. Yeşil Çay Diyeti

Yeşil çay, metabolizmanın hızlanması ve bağırsakların düzenlenmesi adına vücutta görev almaktadır. Bu sayede kilo vermek de mümkün hale gelmektedir. Bu diyet ile 4 günde 3 kilo verilebilmektedir.

1. Gün

Kahvaltı:

• 2 yumurtanın beyazından yapılmış omlet
• 1 fincan şekersiz yeşil çay
• Yarım greyfurt

Öğle:

• 1 kase salata
• Yarım kutu ve yağı alınmış konserve balık
• 1 fincan şekersiz çay

İkindi:

• 1 adet meyve
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam:

• 1 tabak sebze yemeği
• 1 tabak haşlanmış yoğurt
• 1 fincan şekersiz yeşil çay

2. Gün

Kahvaltı:

• 1. Gün ile aynı menü

Öğle:

• 1 kase sebze çorbası
• 1 tabak tavuk ızgara
• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 fincan şekersiz yeşil çay

İkindi:

• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam:

• 1 porsiyon haşlanmış et
• 1 kase salata
• 1 fincan şekersiz yeşil çay

3. Gün

Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 fincan şekersiz yeşil çay
• 1 adet meyve

Öğle:

• 1 adet tost (kepekli ekmekten)
• 1 tabak tavuk ızgara
• 1 kase salata
• 1 fincan şekersiz yeşil çay

İkindi:

• 1 adet meyve
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam:

• 1 kase salata
• 1 tabak haşlanmış tavuk
• 1 fincan şekersiz yeşil çay

4. Gün

Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet meyve
• 1 fincan şekersiz yeşil çay

Öğle:

• 1 kase salata
• 1 adet tost (kepekli ekmekten)
• 1 fincan şekersiz yeşil çay

İkindi:

• 1 adet meyve
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam:

• 1 kase salata
• 1 tabak tavuk ızgara
• 1 fincan şekersiz yeşil çay

Not: Bu yazıda yer verilen diyet listeleri oldukça ağır ve bünyeyi zorlayıcı diyet listeleridir. Bu nedenle kullanmadan önce mutlaka uzman bir diyetisyen ile görüşülmesi ve onay alınması gerekmektedir. Aksi takdirde daha kötü sağlık sorunları meydana gelebilmektedir.