Evde Yapılabilecek Kilo Verdiren Egzersizler (Videolu)

Spor Salonuna Gitmeden Evde Egzersiz Yapma

Ev işleri, yada çalışma hayatı derken kendimize vakit ayıramıyoruz. Düzensiz hayat şartları nedeniyle de yaş aldıkça kilo almaya başlıyoruz. Bu nedenle de hayatımıza sporu eklememiz kesinlikle gerekiyor. Ancak zaman ayıramadığımız içinde her zaman erteliyoruz.  Aslında evde yapabileceğimiz basit hareketlerle beden sağlığımızı koruyabilir fit bir vucut yapısına kavuşabiliriz. İşte sizler için hazırladığımız günlük kolay spor aktiviteleri.

Isınma Hareketleriyle Başlıyoruz

Spora ısınnma hareketleriyle başlıyoruz. 15 dakika ısınma hareketleri kesinlikle yapılmalı.

[wpvideo FdUibFa9]

Kalça Bel ve Bacak Calıştırma 3 set 10’ar kez. İki bacak içinde yapılacak.

[wpvideo VlomIT53]

Karın ve Bacak Çalışması

[wpvideo dVzMyZjK]

İç bacak ve bel çalıştırma

Bu hareketler günlük olarak 3 er set halinde yapılırsa hayatınız çok şey değişecektir. Şimdiden Kolay gelsin…