Kiraz Kaç Kalori ?

Yaz aylarının habercisi, baharın müjdecisi kiraz çiçekleri görünümüyle muhteşem manzaralar sunar. Bu yazımızda özel meyvelerimizden olan kiraz hakkında bilgi vereceğiz.

Kiraz yaz mevsiminin ilk aylarında çıkmaya başlar, kısa bir süre için pazarları ve manavları süsler. Ayrıca dondurularak ya da kurutularak mevsimi dışında da mutfaklarımızda yer alır.

Kiraz Meyvesinin Faydaları Nelerdir?

Kiraz A, C, K vitaminlerini ayrıca fosfor, kalsiyum ve demir minerallerini bünyesinde barındırır.

Bağırsakların hareketini düzenler, dolayısıyla metabolizmayı hızlandırır. Kabızlığı önler.

Romatizma, gut hastalıklarının ve eklem kireçlenmesi, damar sertliğinin tedavisinde kullanılır. Bunun nedeni, ürik asit ve ürat tuzlarının vücuttan atılmasına sebep olmasıdır.

İdrar sökücü özelliği vardır. Bu özelliği sayesinde kilo vermeye yardımcı olur, böbreklerin sağlıklı çalışmasını sağlar.

Aşırı ilaç alımı nedeniyle yorulan karaciğere iyi gelir.

İçerdiği levüloz şekerinin basit sindirimi nedeniyle, diyabet hastaları kiraz tüketebilir. Doktorlarına danışmaları şartı ile.

İçerdiği A vitamini sayesinde gözleri korur.

Kalp damar hastalık riskini düşürür.

Cildimizin dostudur. Yaşlanmayı geciktirir.

Uykumuzun kalitesini arttırır. Bunun nedeni içeriğindeki melatonin sayesindedir.

Hafızamızı güçlendirir.

Kiraz kolesterolü düşürür. Kan şekerinin de düşmesinde etkilidir.

Aynı zamanda kiraz sapı suda kaynatılıp tüketilirse, idrar söktürücü, idrar yolları temizleyici, bağırsak hareketlerini düzenleyici etkileri hissedilecektir.

Kirazın Diyetlerdeki Etkisi Nasıldır?

Kiraz karın yağlarınızdan kurtulmanızın bir yoludur. Göbek yağının depolanmasını önler.

Kiraz ve kiraz sapları idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Vücutta ödem riskini azaltır. Bu durum kilo verilmesinde etkilidir.

İçerisinde kiraz önerilen bir diyette, vücut yağının önemli ölçüde azalması söz konusudur.

Diyetlerde kiraz, kalori miktarının düşük olması ve saydığımız tüm faydaları nedeniyle tercih edilir. Tüketirken miktarı kararda tutmakta yarar var. Çünkü fazlası alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Diyet listesinde fazla lifli gıdalar bulunuyorsa kirazın tüketilmesi bağırsakların çok çalışmasına sebep olur ki bu durum sizi rahatsız edebilir.

Kiraz Kaç Kaloridir ve Besin Değerleri Nelerdir?

Kirazın kaç kalori olduğu ve besin değerleri aşağıdaki gibidir. Verilen değerler 100 gr kiraz miktarı içindir.

Kalori: 63 kcal

Karbonhidrat: 22,1 gr

Lif: 2,1 gr

Protein: 1,1 gr

Yağ: 0,2 gr

A Vitamini: 64,0 IU

C Vitamini: 7,0 mg

Potasyum: 222,0 mg

Kalsiyum: 13,0 mg

Demir: 0,4 mg

Kiraz hemen hemen her yaştan kişinin sevdiği bir meyvedir. Hem görselliği hem de lezzeti ile öne çıkmıştır. Faydaları da azımsanmayacak kadar çoktur.