Kolay Zayıflama Yolları
Kilolu olan herkes hiçbir zorluğa katlanmadan güzel görünmeyi isterler. Kolayca zayıflamak aslında göründüğünden daha kolaydır. Fakat uyulması gereken bazı kurallar vardır. Tabii bu kurallara ne uyduğunuzu denetleyecek biri olmadığından bunu kendi kendinize yapmanız gerekecektir. Biz yazılarımızda sizlere yardım olmak istesek de abur cubur yerken gelip elinizden alamayız. Yemeği fazla kaçırdığınızda size dur diyecek birisi de çok zordur. Bütün iş ilk önce sizde bitmektedir. Önerilerimizle beraber kolay zayıflama yollarına uyabilirseniz kilo vermemek için bir nedeniniz kalmıyor.
– Kızartma ve pastalardan uzak durun. Hem yaÄŸlı yiyecekler yiyip hem de zayıf olamazsınız. Özellikle kızartmalardan gelen yaÄŸlar vücudunuzda rahat bir ÅŸekilde yaÄŸ depolayabilirler. GöbeÄŸinizin incecik olmasını istiyorsanız kızarmış yumurtayı, patatesi unutacaksınız.
– Hamburger, çizburger, kola, cips satılan yerlerden de uzak durun. AlışveriÅŸ merkezlerine sürekli gidiyorsanız buralardan uzak durmalısınız. Bu tip merkezlere gidip bunları yemeden geri dönerseniz zaten zayıflama isteÄŸiniz daha ağır basacaktır.
– Bol bol meyve ve sebze yemelisiniz. Çok fazla abartmamak ÅŸartıyla kendinize daha cömert davranabilirsiniz. Kızartma konusunu kesinlikle unutmalısınız. Kızartmanın üzerine meyve yemeniz zaten baÅŸlı başına bir hata olur.
– Çikolata yiyebilirsiniz. Yanlış duymadınız evet küçük bir parça siyah çikolata yeme hakkınız var.
– YediÄŸiniz yemeÄŸin saatlerini tutun. Birçok kiÅŸi farkında olmadan lokmaları büyük bir ÅŸekilde yutar ve yemek süresi kısa olduÄŸundan az yemek yediklerinizi zannederler. EÄŸer yemek yeme süreniz 5 – 10 dakikadan kısa ise masada her ÅŸeyi yiyorsanız burada tek suçlu siz oluyorsunuz. Küçük lokmalar halinde yavaÅŸ bir ÅŸekilde lokmayı 10 parçaya bölerek midenize indirmelisiniz.
– Masaya evde ne varsa koymayın. Özellikle ev hanımlarının vakti bol olduÄŸundan her çeÅŸitten sofraya koyarlar. Bu durumda eve gelen çocuk ve eÅŸ farkında olmadan günlük yemesi gereken besinin fazlasını yiyecek ve kilo almaya bir artıları olacaktır.
– Yemekler de artık ekmek yemeyeceksiniz tabii ki de. Bu sürece girdiyseniz eÄŸer ekmeÄŸi unutacaksınız. İlk baÅŸlarda midenizin geniÅŸliÄŸinden dolayı ekmeksiz yemekler sizi tatmin etmeyecektir. Midenizde büyük bir boÅŸluk oluÅŸacaktır bunun yerine su içebilirsiniz. Gazlı içecekler deÄŸil dikkat edin su içerek geçirebilirsiniz.
– Daha çok ev hanımlarına hitap eden bu maddemiz de günlere gidip o kadar pasta, tatlıyı midenize indirmektir. Karnınız da çok fena aç o kadar güzel ÅŸeyi de bırakacak mısınız? Tabii ki de hayır biraz tadına baksam ne olacak ki diyerek yemeye koyulacaksınız. Bir bakmışsınız arkadaşınızın koyduÄŸu tabaktan geriye kalan tek ÅŸey tabak ve çatal olacaktır. Aklınıza hemen kızartma ve gereksiz yaÄŸlı besinleri yemeyeceÄŸinizi getireceksiniz ve kibar bir ÅŸekilde reddedeceksiniz.
– Zayıflamak istiyorum diyorsanız günlük faaliyetlerinizi sürdürürken bir de bunun yanına sporu ekleyebilirsiniz. Spor ile daha kolay bir zayıflama içerisine gireceksiniz. 15 – 20 dakika bile olsa hareketleri yapabilirsiniz. Sabah erken saatlerinde veya boÅŸ bulunduÄŸunuz bir vakitte spor yapmaktan kaçınmayın. Sadece diyetle bir yere varamazsınız.
slmmmmmmmmmm
benim ı sorum olacaktı sıze
ben naparsam yapım kılo m eksılmıo hep aynı yıllardır bu bole
aç kalsamda aynı degısen hıcmı bıse olmaz
bana yardımcı olurmusunuz lutfen?
Benimle iletişime geçerseniz yardımcı olabilirim.