Bahar aylarının içinde olduğumuz şu günlerde etrafta ki herkes de kısa süre içinde nasıl hızlı kilo verebilirim telaşı içerisine girmiş durumda. Çağımızın hastalıklarından biri olan obezitenin karşısında olan Kalp Cerrahı Prof. Mehmet ÖZ’ün de 1 haftada hızlı kilo verdiren bir listesi bulunmaktadır. Diyet uygulandığında hızlı bir şekilde kilo kaybedildiği gibi aynı zamanda dikkat edilmesi durumunda kiloyu almanızda söz konusu olmayacaktır.

Paketli Gıdalardan Uzak Durun

Obezitenin en yakın arkadaşlarından bir tanesi paketli gıdalardır. Çoğu kişinin sık sık kullanmış oldukları paketli gıdalar içinde bulunan yoğun tuz, şeker ve yağ oranlarının fazlalığından dolayı obezite sayısının hızla artmasına neden olmaktadır.

Uzun Süre Aç Kalmayın

Günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün olarak yiyeceklerinizi tükettiğiniz takdir de kilo vermek daha kolay bir hale gelecektir. Bu durumda öğünler arası uzun olmadığı için diğer öğüne kadar açlık hissi çok fazla oluşmayacağından öğünlerdeki miktarında fazlalaşması söz konusu olmayacaktır.

Kahvaltıyı Atlamayın

Mehmet Öz’ün 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesinde en önem verdiği sabah kahvaltısıdır. Mutlak surette yapılması gereken bu öğün için zeytin, peynir, salatalık, zeytinyağı tüketilmesi oldukça önemli olduğunu vurguluyor.

Bol Su İçin

Günde en az 2 2,5 litre su içilmesi gerektiğine vurgu yapan Prof. ÖZ suyun yanında mutlaka günde 45 dakikalık bir egzersizde uygulanması gerektiğine söylüyor.

Dr. Mehmet Öz 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sabah

• Kepekli ekmek ( 1 dilim )
• Çilek reçeli ( 1 tatlı kaşığı )
• Salatalık ( 1 adet )
• Meyve ( 1 adet )
• Kahvaltı saat 9’dan önce yapılmalıdır.

Öğle

• Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
• Et haşlama ( 1 porsiyon )
• Domates ( 1 adet )
• Yoğurt ( 1 kase )
• Öğle yemeğinizi yedikten 15 dakika sonra 1 fincan kahve ya da çay içilebilir.

Akşam

• Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
• Salata ( 1 kase )
• Ayran ( 1 bardak )
• Uyumadan önce 1 fincan ıhlamur içilebilir.