Şeyda Coşkun 6 Günlük Zayıflama Programı
Bu Yazımızda Neler Var
Ünlüleri Zayıflatan Diyetisyen Şeyda Coşkun
Gülben Ergen, Hadise, Petek Dinçöz, Saba Tümer, Demet Akalın ve Büşra Pekin gibi birçok ünlü ismi zayıflatarak adını duyuran Şeyda Coşkun beslenme ve zayıflama konusunda 8 yıldır yaşam koçluğu yapmaktadır. Uyguladığı pratik tarifler ve egzersiz programı ile kısa sürede kilo vermenize yardımcı oluyor. Çalıştığı kişileri hiçbir konuda yalnız bırakmaması, yürüyüşlere birlikte katılması, yiyecekleri kendisinin hazırlayıp ulaştırması sayesinde motive olan kişiler diyet yaparken zorlanmıyor.
Herkesin Uygulayabileceği Şeyda Coşkun Diyet Listesi
Yaşam Koçu Şeyda Coşkun herkesin rahatlıkla uygulayabileceği 6 günlük bir diyet programı sunuyor. Bu program ile kısa sürede kilolardan kalıcı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Hem sağlıklı ve dengeli beslenmeyi ihmal etmeden hem de daha az kalori almanızı sağlayan bu diyet oldukça sağlıklıdır. Hemen herkesin rahatlıkla uygulayabileceği bir program olan bu diyet listesinin en önemli özelliği günde 3 – 4 fincan yeşil çay, melisa, rezene ya da papatya gibi bitki çaylarının tüketilmesidir. Güne 1 saatlik yürüyüş yaparak başlamanızı tavsiye eden Şeyda Coşkun diyeti ile birlikte bol su tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Su hem kaybettiğiniz minerallerin geri alınmasını sağlar hem de yağların erimesini kolaylaştırır.
6 Günlük Zayıflama Programının Özellikleri
Diyet listesinde ödem attıran tarifleri ile dikkat çeken Şeyda Coşkun bu program ile 6 günde 3 kilo verebilmenizi sağlıyor. Aşırı tuz ve alkol tüketimi, hareketsizlik, şekerli ve asitli gıdalar, hızlı yemek yemek , kabızlık ve kullanılan bazı ilaçlar vücutta ödem oluşumuna neden olmaktadır. Kendinizi daha ağır ve şiş hissetmenize neden olan ödemin atılması için şekerli ve tuzlu gıdalardan uzak durmalısınız. Diyet listesindeki tariflerde maydanoz, karahindiba, tarçın, salatalık, kiraz sapı, armut, şeftali, karanfil, kereviz, karpuz, ahududu ve bitki çaylarına geniş yer veriyor. Bu besinler metabolizmayı hızlandırarak yağ yakışını kolaylaştırmaktadır. Ayrıca vücut ısısını yükseltir ve terleyerek ödem atmanızı sağlar.
Diyette Hangi Tarifler Var?
Arınma Çorbası
Ispanak, brokoli, maydanoz, taze soğan ve kuşkonmazdan yapılan arınma çorbası sindirim sistemini çalıştırarak vücuttan ödem atmanıza yardımcı olur. Oldukça besleyici olan bu çorba diyet esnasında kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenizi engeller. Ayrıca sebzelerde bulunan vitaminler sayesinde vücudun ihtiyacı olan besin değerleri de karşılanmış olur.
Detoks Çorbası
Kabak, soğan, pancar, dereotu ve enginarın haşlanmasıyla hazırlanan detoks çorbası bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar ve kabızlığı önleyerek kilo vermenizi hızlandırır.
Meyve Salatası
Şeyda Coşkun ananas, kivi, böğürtlen, çilek, ahududu, greyfurt ve muzun dilimlenmesiyle hazırlanan meyve salatasını ara öğünlerde tüketilmesini öneriyor.
Ara Öğünlerde Neler Tüketilmeli?
Diyet süresinde ara öğünlerde bol bol yeşil çay ve bitki çayları tüketilmelidir. Yoğurt, süt, meyve salatası tüketilmesi hem size tokluk hissi verecek hem de enerjinizin düşmesini önleyecektir. Ayrıca ara öğünlerde badem, ceviz, fındık, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik gibi besinler tüketilebilir.
Şeyda Coşkun 6 Günlük Diyet Listesi
1. GÜN
Sabah
- Malzemeler:
- Elma ( 1 adet )
- Tarçın ( Yarım tatlı kaşığı )
- Karabuğday ( 3 yemek kaşığı )
Hazırlanışı: Öncelikle karabuğdayları haşladıktan sonra üzerine elmayı rendeleyin ve toz tarçını da ekleyin. Bütün malzemeleri karıştırdıktan sonra tüketebilirsiniz.
Öğle
- Sabahki tarifin aynısı.
Ara Öğün
- Salatalık ( 1 adet )
- Yeşil çay ( 1 fincan )
Akşam
- Sabahki tarifin aynısı.
Ara Öğün
- Salatalık ( 1 adet )
- Papatya çayı ( 1 fincan )
2. GÜN
Sabah
- Yumurta sarısı ( 1 adet )
- Mantarlı omlet ( 1 yumurta beyazı ile yapılmış )
Öğle
- Izgara balık ( 1 porsiyon )
Ara Öğün
- Hindi göğüs füme ( 3 dilim )
- Yeşil çay ( 1 fincan )
Akşam
- Izgara hindi göğsü ( 3 dilim )
Ara Öğün
- Light yoğurt ( 1 çay bardağı )
- Mate çayı ( 1 fincan )
3. GÜN
Sabah
- Zencefil ve limonlu su ( 1 bardak )
- Detoks içeceği ( 1 adet elma, salatalık, maydanoz, kabuksuz limon ve biraz zencefili meyve sıkacağında sıktıktan sonra biraz su ekleyerek tüketebilirsiniz. )
Ara Öğün
- Alkali su ( Alkali damlasını 1 litre su içerisine 4 – 5 damla damlatarak 1 ya da 2 bardak içebilirsiniz. )
Öğle
- Detoks çorbası ( Dereotu, soğan, enginar, pancar ve kabağı haşlayıp blendırdan geçirdikten sonra biraz su ekleyerek çorba kıvamı elde edin ve 1 kase tüketiniz. )
Ara Öğün
- Yeşil çay ( 1 bardak )
- Muz sorbe ( 1 adet muz ve yarım greyfurtu blendırdan geçirdikten sonra tüketiniz. )
Akşam
Arınma çorbası ( Ispanak, brokoli, kuşkonmaz, maydanoz hepsini blendırdan geçirdikten sonra su ekleyerek çorba kıvamına getirerek ve 1 kase tüketiniz. )
Ara Öğün
- Zencefil çayı ( 1 fincan )
- Muz sorbe ( 1 adet muz ve yarım greyfurtu blendırdan geçirdikten sonra tüketiniz. )
Not: Alkali detoksunu böbrek yetmezliği, kalp rahatsızlığı ve potasyum seviyesini etkileyen ilaç kullanan kişilerin mutlaka doktora danışmadan kullanmamalıdır.
4. Gün
Sabah
- Lorlu domates çorbası ( Yağsız lor peyniri, 1 adet domates, 2 adet zeytin, 1 tutam dereotunu hazırlayın. Dereotunu doğradıktan sonra yağsız lor peynir ile karıştırın ve domatesin içini oyun. Hazırlamış olduğunuz karışımı domatesin içerisine doldurun üzerine zeytini ekleyin ve tüketin. )
Ara Öğün
- Yeşil çay ( 1 fincan )
Öğle
- Adana dürüm ( 1 porsiyon )
Ara Öğün
Fırında ayva ( 2 adet ayva, çubuk tarçın ve 3 adet karanfil. 3 bardak su içerisinde tarçın ve karanfili kaynatın, ayvaları başka bir kap içerisinde kaynatın. Sonrasında ayvaları tarçın ve karanfilli su içerisinde 20 dakika pişirin. Daha sonra ayvaları tepsiye dizin üzerine karışımlı suyu da ekledikten sonra 20 dakika 175 derecede fırında pişirin. Son olarak ayvaların üzerine 4 adet çilek ve 2 yemek kaşığı light yoğurdu blendırdan geçirip sos kıvamı elde edip üzerine ekledikten sonra tüketebilirsiniz. )
Akşam
- Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
- Zeytinyağlı bamya ( 1 porsiyon )
Ara Öğün
- Çörek otlu lor peyniri ( 3 yemek kaşığı )
5. GÜN
Sabah
- Meyve salatası ( 1 porsiyon )
Öğle
- Kabak salatası ( 1 porsiyon )
Akşam
- Köz patlıcan ( 1 adet patlıcan, 3 adet brokoli, 1 yaprak marul, 1 adet kırmızı biber, 1 adet yeşil biber, maydanoz, tuz, karabiber, toz hardal ve yarım limon. Patlıcan ve biberleri közledikten sonra tuz ve karabiber eklenip marulla karıştırılır ve haşlanan brokolilerde eklendikten sonra hardal ve limon suyu eklenerek tüketilir. )
6. GÜN
Sabah
- Yağsız menemen ( 1 porsiyon )
Ara Öğün
- Sade kahve ( 1 fincan )
Öğle
Mercimekli pazı dolması ( 1 porsiyon )
Ara Öğün
- Erik ( 8 adet )
- Pembe limonata ( Civanperçemi, mısır püskülü ve zencefili 2 dakika kaynattıktan sonra 20 dakika bekletiniz. Sonrasında suyunu süzüp çilek ve limon suyu ekleyerek blendırdan geçirip tüketiniz. )
Yoruma kapalı.