Yağ Yakan Diyet

Kilo vermek isteyen insanların yapması gereken şeyler açıkça bellidir. Dengeli bir beslenme programı hazırlamak ve düzenli spor yapmak, kilo vermek için gerekli iki kuraldır. Ancak bu olaylar uzun süreç istemekte ve çağımızda kilo vermek isteyip de veremeyen insanların çoğu sabredemediği için düzenli yaşamayı bıraktığı için böyle olumsuz bir olayla karşılaşıyor. Daha hızlı kilo vermek isteyenler ise sağlıksız ilaçlar kullanarak kendilerine zarar veriyor. Halbuki sağlıklı bir şekilde de hızlı kilo verilebiliyor. Bunun için yapılması gereken vücuttaki yağları yakacak diyetler uygulamak.

Vücuttaki yağların yakımı uzun sürse de, vücuda büyük katkılar sağlayan bir olaydır. Daha şekilli ve sağlıklı bir vücut için; vücut yağ oranı ne kadar az olursa o kadar iyidir. Yağ yakabilmek için de, her zaman olduğu gibi düzenli bir beslenme planı yapılmalıdır. Ancak bazı diyetler sayesinde vücuttaki yağlar daha hızlı yakılabilmektedir.

Vücuttaki yağları daha hızlı yakabilmek için bazı diyetler uygulanabilir. Ancak kesinlikle bu diyetler aç kalmaya dayalı diyetler olmamalıdır. Aksine öğün atlanmadan, daha dengeli öğünler daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Bu diyetler sırasında sıklıkla kullanılması gereken bazı besinler, hızlı yağ yakma özelliğine sahipler. Örneğin; Sebze detoksu diyeti ile kısa sürede yağ yakabilirsiniz ya da kırmızı biber yiyerek daha hızlı zayıflayabilirsiniz çünkü kırmızı biber, metabolizma hızının artmasına yardımcı olur. Artan metabolizma hızı enerji olarak yağları kullanmamızı sağlar ve yağlarımızı daha hızlı yakmış oluruz.

Yulaf da yağ yakımını hızlandıran diğer bir besin. Besin değerleri olarak çok zengin olan yulaf, bol lifli bir yapıya sahiptir. Diğer besinlere göre daha fazla tokluk hissi veren yulaf sayesinde, daha uzun süre tok hissedeceksiniz ve daha az kalori almış olacaksınız. Bu da vücuda gereken enerjinin yağlardan karşılanmasına yardımcı olacak. Böylece vücudumuzdaki yağ oranı daha hızlı düşecektir.

Yağ yakan diyetlerde önem verilmesi gereken bir diğer besin de portakaldır. Portakal gibi bol C vitaminine sahip sebze ve meyveler, vücudun daha hızlı yağ yakmasına yardımcı olur. Bu tür meyve ve sebzeler yağların vücutta daha hızlı çözünmesini ve dışarı atılmasına yardımcı olmaktadır. Özellikle kış aylarında portakal ve greyfurt gibi meyvelerin tüketilmesi yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olacaktır.

Her diyet tipinde olduğu gibi, hızlı yağ yakımı sağlayan diyet türlerinde de spor yapmak çok önemlidir. Başarılı bir diyet programının, spor ile taçlandırılması zaten hızlanan yağ yakımını daha da hızlandırmanıza yardımcı olur. Her gün orta tempoda 30 – 40 dakikalık yürüyüşler, kalori yakmanıza ve böylece vücut yağlarından kurtulmanıza yardımcı olur. Ayrıca kadın ya da erkek olsun fark etmez; spor yaparken farklı kas gruplarının çalıştırılması daha fazla yağ yakımına yardımcı olacaktır. Kaslı bir vücuda sahip olurum korkusuyla kas çalışmaktan kaçmayın. Zira kas çalışmak yağ yakımını hızlandırır ve uzun kas çalışmaları yapmadığınız taktirde kaslı bir vücuda sahip olmazsınız.

Yağ Yakan Diyet Listesi

1. GÜN
Sabah
Çay ( Şekersiz, 1 bardak )
Peynir ( 2 dilim )
Zeytin ( 4 adet )
Marul ( 2 yaprak )
Öğle
Izgara et ya da tavuk ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Ekmek ( 1 dilim )
Akşam
Çorba ( 1 kase )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Ekmek ( 1 dilim )

2. GÜN
Sabah
Portakal suyu ( 1 bardak )
Peynir ( 2 dilim )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Domates ( 1 adet )
Salatalık ( 1 adet )
Öğle
Izgara balık ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Akşam
Çorba ( 1 kase )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Ekmek ( 1 dilim )

3. GÜN
Sabah
Çay ( Şekersiz, 1 bardak )
Simit ( 1 adet )
Peynir ( 2 dilim )
Salatalık ( 1 adet )
Zeytin ( 4 adet )
Öğle
Ton balıklı salata ( 1 kase )
Çorba ( 1 kase )
Akşam
Çorba ( 1 kase )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Ekmek ( 1 dilim )

4. GÜN
Sabah
Çay ( Şekersiz, 1 bardak )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Marul ( 2 yaprak )
Peynir ( 2 dilim )
Domates ( 1 adet )
Öğle
Sebze yemeği ( 1 tabak )
Ekmek ( 1 dilim )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Akşam
Pilav ( 1 tabak )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Cacık ( 1 kase )

5. GÜN
Sabah
Zeytin ( 4 adet )
Peynir ( 2 dilim )
Salatalık ( 1 adet )
Marul ( 2 yaprak )
Portakal suyu ( 1 bardak )
Öğle
Izgara köfte ( 5 adet )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Ayran ( 1 bardak )
Akşam
Çorba ( 1 kase )
Makarna ( Yarım tabak )
Domates salatası ( 1 kase )