1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 5 kilo kaybı herkesin isteyebileceği bir durumdur. Kilo vermek için bazı hususlara dikkat edilmesi önemlidir. Belirlenen diyet programı ile birlikte günlük egzersizler de ihmal edilmemeli. Diyet yemekleri programda belirtilen ölçülerde hazırlanmalı. Ayrıca düzenli bir yaşam ve kaliteli bir uyku da sürecin olmazsa olmazları arasında yer alıyor.

1 Haftada 5 Kilo Kaybı Mümkün Mü?

1 haftada 5 kilo vermek mümkün mü sorusu sıklıkla araştırılan konular arasında yer almaktadır. Uygulayacağınız diyet, spor ve özel formüller sayesinde 1 haftalık sürede 5 kilo vermeniz mümkün. Özellikle düğün gibi özel davetlere katıldığınızda daha fit bir görünüm kazanmanızı sağlayan bu diyet mutlaka spor ile desteklenmelidir. Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen şok diyetler insan sağlığını olumsuz etkilemektedir. Oysa birçok uzman diyetisyen tarafından önerilen 1 haftada 5 kilo verme diyeti sizi bir yandan kısa sürede zayıflatırken diğer yandan sağlığınızı da korur. Peki 1 haftada 5 kilo nasıl verilir?

1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Her Gün Spor Yapmak Şart

Kısa sürede kilo vermek sadece hızlı zayıflatan diyet listeleri uymakla başarılması mümkün değildir. Günlük yaktığınız kalori günlük aldığınız kalori miktarından daha fazla olması kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu nedenle sevdiğiniz bir sporu, yüzme, koşu, dans, pilates ya da yoga yapabilirsiniz. Evde yapacağınız egzersiz hareketleri ile bölgesel zayıflama sağlayabilirsiniz. Akşamları uyumadan önce 30 dakika kadar açık havada yürüyüş yapmak metabolizmanızı gece boyunca canlı tutacaktır. Spor yaparken ter ile vücuttan toksinlerin atılmasını ve kan akışını hızlandırarak yağ yakışını sağlayabilirsiniz.

Özel Formüller Kilolardan Kurtulmanızı Hızlandırır

Kısa sürede vücuttaki yağları yakmak ve biriken ödemi atmak için pratik formüller uygulayabilirsiniz. Diyet süresi boyunca sabahları erken kalkın ve güne bir bardak ılık suya yarım limonun ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyip içerek başlayın. Metabolizmanızı hızlandıracak olan bu su ile gün boyu enerjini koruyabilirsiniz.

1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Tarçından Faydalanın

İştah kesici özelliği sayesinde daha az yeme isteği hissetmenizi sağlayan tarçın sayesinde diyet yaparken zorlanmayacaksınız. Ara öğünlerde içtiğiniz süt, çay ya da suyun içine bir adet çubuk tarçın eklediğinizde kendinizi uzun süre tok hissedersiniz. Kan şekerini dengede tutan tarçın tatlı krizleri yaşamanızı önler. Kendinizi gün boyu enerjik hissedersiniz. Spor yaptığınızda yorgunluğa karşı vücut direncini korur. Spor sayesinde 1 haftada 5 kilo verme süreci hızlanır.

1 Haftada 5 Kilo VERDİREN KÜR Olarak Bitki Çayları Tüketin

Kısa sürede kilo vermenin yollarından biri bitki çaylarının metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden faydalanmaktır. 1 Haftada 5 kilo VERDİREN KÜR olarak yeşil çay tercih edilebilir. Yeşil çay, metabolizmayı uyaran en önemli bitki çayıdır. Bu nedenle öğün aralarında bolca yeşil çay tüketmek enerji düşüklüğü yaşamanızı engeller. Böylece diyet yaparken yorularak günlük işlerinizi ihmal etmenize gerek kalmaz. Ayrıca bu diyeti kış aylarında yapıyorsanız ada çayı, ıhlamur, kuşburnu çaylarından yararlanabilirsiniz. Günün yorgunluğunu atmak için haftada 5 kilo verdiren çay olarak, uyumadan önce melisa ve papatya çayı içmek güne dinlenmiş bir şekilde uyanmanız için sizi hazırlar. Diyet sırasında antioksidan bakımından zengin yiyeceklerin tüketilmesine önem verilmelidir.

Ara Öğünleri Atlamayın

1 hafta boyunca erken kalkın ve kahvaltıyı asla ihmal etmeyin. Sabah, öğle ve akşam öğünleri arasında geçen sürede küçük atıştırmalıklar kan şekerinizin düşmesini önler. Ara öğünlerde porsiyonu küçük ama besleyici değeri yüksek besinlerin tüketilmesi faydalıdır. Küçük bir kase yoğurt, 1 bardak süt, bitki çayları, 1 adet mevsim meyvesi tüketilebilir. 4-5 adet ceviz, badem, fındık, kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm yenilerek hem açlığınızı bastırabilir hem de vücudun enerjisini koruyabilirsiniz. Verdiğiniz kiloları geri almamak ve kilonuzu uzun süre korumak için dengeli beslenmeyi ve sporu yaşam biçimi haline getirmelisiniz.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi İlk 3 Günü

Sabah

• Limonlu Su ( 1 bardak )
• Haşlanmış patates ( 2 adet )

Öğle

• Yoğurt ( 1 kase )
• Haşlanmış patates ( 2 adet )

Akşam

• Ayran ( 1 bardak )
• Haşlanmış patates ( 3 adet )

4. GÜN

Sabah

• Meyve ( Sınırsız )

Öğle

• Ayran ( 1 bardak )
• Haşlanmış patates ( 2 adet )

Akşam

• Izgara tavuk ( 200 gram )

5. GÜN

Sabah

• Meyve ( Sınırsız )

Öğle

• Haşlanmış patates ( 2 adet )

Akşam

• Izgara balık ( 200 gram )

6. GÜN

Sabah

• Meyve ( Sınırsız )

Öğle

• Haşlanmış patates ( 2 adet )

Akşam

• Izgara kırmızı et ( 200 gram )

7. GÜN

Sabah

• Simit ( 1 adet )
• Şekersiz çay ( 1 fincan )

Öğle

• Haşlanmış patates ( 2 adet )

Akşam

• Sebze yemeği ( 1 tabak )
• Yoğurt ( 1 kase )

1 haftada 5 kilo ve üzerinde kilo vermek istiyorsanız farklı diyetlere yönelmeniz gerekebilir. 1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi yazımıza bakarak farklı ve kısa sürede daha fazla kilo verebileceğiniz bir diyete ulaşabilirsiniz.